Nuus

In plaas van sport: daaglikse vinnige staptogte is gesond vir die hart

In plaas van sport: daaglikse vinnige staptogte is gesond vir die hart


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om tien minute per dag te stap is goed vir u hart en bloedsomloop

'N Onlangse studie deur die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) het getoon dat ongeveer 'n kwart van die mense nie genoeg oefen nie. Maar gereelde fisieke aktiwiteite is onder andere belangrik om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder. Dit beteken egter nie noodwendig dat u altyd sport moet doen nie. Om vinnig elke dag vinnig te stap, kan hier baie doen.

Gereelde oefening voorkom siektes

Talle wetenskaplike studies het getoon dat gereelde sport kan help teen diabetes en kardiovaskulêre siektes. Maar selfs matige gereelde oefening kan help: om tien minute per dag te stap kan goed wees vir u hart en bloedsomloop. Dit is wat die Duitse Hartstigting in 'n huidige aankondiging uitwys.

Duitsland is reeds deel van die mees onaktiewe lande

'N Gebrek aan oefening en lang sitplekke maak u siek.

'N Onlangse WGO-studie het egter getoon dat ongeveer een uit elke vier mense regoor die wêreld nie genoeg beweeg nie. Ook in hierdie land sal baie meer oefening vir baie goed wees.

"Die studie het getoon dat ons nie veel meer aktief is in Duitsland as byvoorbeeld in die VSA, waar die suikersiekte vandag reeds hoër is nie," het professor Martin Halle van die wetenskaplike adviesraad van die Duitse Hartstigting gesê.

"Wat fisieke aktiwiteite by vroue betref, is Duitsland reeds een van die mees onaktiewe lande wat vergelykbaar is met Brasilië en Saoedi-Arabië," het die kardioloog gesê.

Kardiovaskulêre siektes sal toeneem

Die sport- en voorkomingsdokter waarsku daarteen om te laks te wees volgens die leuse "Dit is nie so sleg vir ons nie!":

“Dit kan nie so wees dat skoolowerhede in Duitsland skoolsportlesse met 25 persent kanselleer nie en dat 60 persent van kinders en adolessente nie meer voldoende kan swem nie. Jy kan nie ou honde nuwe truuks leer nie. '

Volgens professor Halle sal die gevolge vir die gesondheidstelsel oor 15 jaar gesien word: diabetes en hartvatsiektes sal aanhou toeneem, net soos sommige kankers en demensie.

Gereelde oefening in alledaagse eenhede

Maar hoe kan mense meer oefening kry voor en na hul professionele en gesinsverbintenisse ondanks gebrek aan tyd en moegheid?

Prof.

Hy het ook verduidelik hoe oefening 'n positiewe uitwerking op ander liggaams- en orgaanfunksies het, soos selvernuwing, stimulasie van breinaktiwiteit, metaboliese prosesse in die lewer en ander organe.

Hoeveel tyd moet u ten minste belê

Die kundige het ook verduidelik hoe min tyd u aan sport moet spandeer om die positiewe meganismes te begin.

"As u byvoorbeeld tien minute per dag vinnig stap, verminder u u risiko vir kardiovaskulêre siektes en suikersiekte met 20 persent," sê professor Halle.

"Na slegs ses tot agt weke kan 'n aansienlik verbeterde spiermetabolisme, verhoogde elastisiteit van die vate en verbeterde hartfunksie verwag word."

Regulariteit en uithouvermoë is altyd belangrik vir die gesondheid. Volgens die dokter is fietsry, vinnige stap, stap, staptogte, draf en swem van die beste uithouritsport.

“Dit is ook raadsaam om kardio- en bloedsomloop-uithouvermoë te ondersteun met ligte kragoefeninge wat die spiere versterk. Die sterkte-oefening moet dinamies gedoen word, dit wil sê met lae gewigte en gereelde herhalings. "

Soos studies getoon het, kan die bestaande arteriosklerose ook positief beïnvloed word.

"Dit is altyd die moeite werd en op elke ouderdom om meer oefening in die alledaagse lewe te integreer, want u doen altyd iets vir die gesondheid van u vate, die hart en alle ander organe van die liggaam." (Advertensie)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Vrydag Week 5 Gesonde en Ongesonde Kos (Desember 2022).