Nuus

Gesonde seleksie: leer beter met die regte breukbrood

Gesonde seleksie: leer beter met die regte breukbrood


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fiks en gefokus: gesonde breekbrood met volgraan, vrugte en groente

Ouer studies het getoon dat baie kinders sonder ontbyt skool toe gaan. Dit beteken dat die vermoë om in die klaskamer te konsentreer aansienlik verminder word. Studente moet nie net iets voor die skool eet nie, maar ook gedurende die pouse om fiks te wees. Kenners verduidelik hoe gesonde breekbrood kan lyk.

Bevorder konsentrasie

Gesondheidskenners meen dat 'n gesonde ontbyt skoolkinders meer fokus en prestasie gee. Maar die tweede ontbyt tydens die pouse is ook baie belangrik - nie net vir eerste skrapers nie. Soos die Consumer Centre Bavaria in 'n boodskap skryf, help 'n gesonde middagete vir alle skoolkinders om te konsentreer en fiks te bly.

Kies gesonde bestanddele

By die samestelling van die breekbrood, moet bestanddele gekies word wat min suiker bevat en sorg dat die bloedsuikervlak stadig styg en lank duur.

Daniela Krehl van die Beierse Verbruikersentrum gee 'n paar voorbeelde: volgraanbrood of -rolletjies met 'n hartlike bolaag, soos kaasskywe of kruiekwark, en natuurlike jogurt met muesli. Klein, gekapte rou groente en vrugte gaan hiermee goed.

"As 'n kind glad nie van iets hou nie, is dit beter om 'n gesonde bestanddeel te laat vaar voordat dit glad nie geëet word nie," sê die voedingsdeskundige.

Krehl wys daarop dat verskeidenheid belangrik is, sodat die gedagte “nie weer nie” na vore kom.

Dit kan ook help om die kos in ander vorme te gee, byvoorbeeld brood wat in driehoeke gesny is of 'n vrugtespies.

Skoolkinders moet 'n drinkbottel met water of onversoete vrugte tee drink.

Populêre versnaperinge bevat dikwels baie suiker

Die deskundige beskou nie dekstrose om die konsentrasie te versterk as nuttig nie.

"Die glukose in die glukose is belangrik vir die brein, maar hierdie oplewing van energie hou nie lank nie," sê Krehl.

Dit is ook die geval met talle ander kruideniersware wat skoolkinders graag saamneem. Die hoë suikerinhoud word deur baie ouers onderskat.

Sulke kinders se versnaperinge met 'n buitengewone hoeveelheid suiker bevat byvoorbeeld granola bars of vrugte in 'n perssak.

Wees versigtig met drankies. Kakao, vrugtesap drankies en jogurtdrankies is baie gewild onder studente, maar dit bevat dikwels baie suiker. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: CS50 Fair 2015 at Yale (Desember 2022).