Nuus

Fiksheid: Sterker spiere verhoog die lewensverwagting

Fiksheid: Sterker spiere verhoog die lewensverwagting


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Studie toon: Langer lewe deur meer spierkrag

Miljoene Duitsers gaan gereeld na die gimnasium om hul spiere tydens sterkte-oefening te versterk. Hoe nuttig dit vir die gesondheid is, is nou getoon in 'n onlangse studie wat bevind het dat mense met meer spierkrag langer leef. Die greepsterkte is hier veral belangrik, berig die navorsers.

Verhoogde lewensverwagting deur gereelde oefening

Om langer jonk te bly, moet u gereeld oefen. Beide uithouvermoë en sterkte word aanbeveel. Laasgenoemde verhoog blykbaar ook die lewensverwagting. Omdat diegene wat meer spierkrag het, langer leef. Dit is nou getoon in 'n nuwe studie deur navorsers van die Universiteit van Michigan (VSA).

Die handhawing van spierkrag

Volgens die studie wat in die Journal of Gerontology: Medical Sciences gepubliseer is, sterf mense met lae spierkrag 50 persent gouer as hul sterker eweknieë.

"Die handhawing van spierkrag deur die hele lewe - en veral later in die lewe - is uiters belangrik vir leeftyd en veroudering, onafhanklik van mekaar," het die hoofnavorser Kate Duchowny in 'n verklaring gesê.

Volgens die wetenskaplike het vorige wetenskaplike studies getoon dat spierkrag 'n nog belangriker voorspeller van algemene gesondheid en lang lewe is as spiermassa.

Handgreep van uitstaande belang

Vir die huidige studie is data van 8 326 Amerikaanse mans en vroue ouer as 65 jaar geanaliseer.

Daar is aangetoon dat handgreep veral belangrik is, want as dit swak is, hou dit verband met mobiliteitsbeperkings.

Alhoewel dit 'n relatiewe eenvoudige toets is, is die meet van greepsterkte tans nie deel van die meeste roetine-eksamens nie, het Duchowny gesê.

"Hierdie studie onderstreep die belangrikheid van die integrasie van greepkragmetings in roetineversorging - nie net vir ouer volwassenes nie, maar selfs in die middel van die lewe," het die skrywer gesê.

"As handsterkte 'n integrale deel van die roetine-versorging was, sou dit vroeëre ingrype moontlik gemaak het wat tot 'n lang lewensduur en onafhanklikheid vir die individu kon lei."

Vroeër studies het ook getoon dat die krag van die hande belangrik is vir die diagnose van siektes.

“Swak” mense sterf vroeër

Soos uiteengesit in die kommunikasie van die Universiteit van Michigan, kan greepsterkte gemeet word met behulp van 'n apparaat wat 'n dinamometer genoem word.

Dit word deur die pasiënt saamgepers om sy sterkte in kilogram te meet. Die navorsers het drempels gebruik om sterktevlakke te definieer.

Daar is byvoorbeeld spierswakheid met 'n handsterkte van minder as 39 kg vir mans en 22 kg vir vroue geïdentifiseer.

Op grond van hul data is 46 persent van die proefpersone aanvanklik as 'swak' geklassifiseer.

Die navorsers het bevind dat mense in die 'swak' kategorie 50 persent meer geneig was om te sterf as die vergelykingsgroep.

Die studie wys ook dat “spierswakheid 'n ernstige probleem met die openbare gesondheid is,” sê Duchowny. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: 10 Exercise To Transform Your Body In 5 Minutes A Day (Desember 2022).