Nuus

Sonder spanning en sweet: selfs ligte fisieke aktiwiteite hou die brein fiks

Sonder spanning en sweet: selfs ligte fisieke aktiwiteite hou die brein fiks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Minimum van opleiding verbeter die geheuefunksie

'N Minimum van oefening is goed vir ons gesondheid: wetenskaplike studies het getoon dat matige gereelde oefening kan help om kardiovaskulêre sterftes te verminder. Boonop help ligte fisieke aktiwiteite om die brein fiks te hou, soos nou in 'n studie blyk.

Gereelde oefening hou ons gesond

Gesondheidskundiges roep gedurig om die gebrek aan oefening in hulself te oorkom en om sport te beoefen. Per slot van rekening help gereelde oefening om die liggaam te versterk en homself teen siektes te beskerm. Dit is lank reeds bekend dat fisieke fiksheid nie net die hart nie, maar ook die brein jonk hou. En dit hoef nie eens meer te voel met sweet oefening nie. Omdat die brein, soos navorsers nou uitgevind het, reeds voordeel trek uit 'n minimum fisieke aktiwiteit.

Verminder die risiko van demensie

Dit word gereeld aangeraai om gereeld te oefen om die risiko van Alzheimers op ouderdom te verminder.

Dit moet uiteraard nie te veel wees nie, want soos 'n studie deur Britse wetenskaplikes aangetoon het, kan intensiewe sportsoorte selfs die ontwikkeling van demensie bevorder.

Aan die ander kant is effense beweging effektief teen demensie, soos Duitse kundiges onlangs berig het.

En daar is ook getuienis in 'n nuwe studie dat selfs ligte oefening die brein fiks hou en die geheue se funksie verbeter.

Selfs ligte oefensessies bevorder die brein

Mense wat joga of tai chi doen, sal waarskynlik meer onthou waar hulle hul sleutels moet sit.

Omdat navorsers van die Universiteit van Kalifornië aan Irvine (UCI) en die Japannese Universiteit van Tsukuba bevind het, verhoog selfs baie ligte oefensessies die konneksie tussen dele van die brein wat verantwoordelik is vir geheuevorming en -berging.

In 'n studie van 36 gesonde jong volwassenes het die wetenskaplikes in 'n studie deur die Amerikaanse universiteit ontdek dat 'n enkele fase van tien minute van ligte inspanning aansienlike kognitiewe voordele kan meebring.

Met behulp van hoëresolusie-funksionele magnetiese resonansbeelding het die span die brein van die proefpersone kort na die oefensessies ondersoek en 'n beter verband tussen die tandheelkundige girus in die hippocampus en die serebrale korteks gesien.

Die resultate van die studie is nou gepubliseer in die vaktydskrif "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Data-insameling vir die studie het in Japan plaasgevind en die analise is in beide Japan en Irvine, Kalifornië, uitgevoer.

Die studie is gelei deur UCI-professor Michael Yassa en Hideaki Soya, professor in gesondheids- en sportwetenskap aan die Universiteit van Tsukuba.

Positiewe resultate binne tien minute

“Die hippocampus is van kritieke belang om nuwe herinneringe te skep; dit is een van die eerste streke in die brein wat met die ouderdom agteruitgegaan het - en nog baie meer met Alzheimer-siekte, ”het die mede-leier, UCI-professor Michael Yassa, gesê.

"Die verbetering van die funksie van die hippocampus is baie belowend om die geheue in die alledaagse lewe te verbeter."

Vorige navorsing het volgens Yassa gefokus op hoe oefening die generering van nuwe breinselle in geheue-streke bevorder.

Dit is in die huidige studie nie verwaarloos nie, maar veral die toenemende kommunikasie tussen geheue-gefokusde dele van die brein is waargeneem.

"Wat ons waargeneem het, was dat hierdie oefensessie van tien minute onmiddellik resultate getoon het," het Yassa gesê.

Geheue verbetering

U kan baie bereik met slegs 'n bietjie fisieke aktiwiteit, benadruk Yassa. "Dit is bemoedigend om te sien hoe meer mense hul oefengewoontes volg - byvoorbeeld deur die aantal stappe wat hulle neem te monitor," het die navorser gesê.

"Selfs kort pouse gedurende die dag wat gebruik word om te stap, kan 'n beduidende invloed hê op die verbetering van geheue en persepsie."

Yassa en sy kollegas aan die UCI en die Universiteit van Tsukuba brei hul navorsing uit deur ouer volwassenes te toets wat 'n hoër risiko het vir ouderdomsverwante intellektuele gestremdheid.

Hulle wil langtermynintervensies doen om vas te stel of gereelde, kort, ligte oefeninge wat daagliks vir etlike weke of maande gedoen word, 'n positiewe uitwerking op die breinstruktuur en -funksie het.

"Dit is duidelik dat dit baie belangrik is om te verstaan ​​watter oefenkonsep die beste vir ouer mense werk, sodat ons aanbevelings kan maak om kognitiewe agteruitgang te voorkom," sê Yassa. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee. Leilas Sister Visits. Income Tax (Desember 2022).