Nuus

Qigong - stel verstoppings vry, versterk die spanningsweerstand


Daar word gesê dat Qi vloei

Baie mense ken die ontspanningsproses wat in die Chinese geneeskunde, Qigong, gebruik word. Met stadige, vloeiende bewegings laat die oefeninge die qi, oftewel die "energie van die liggaam", vloei. Blokkerings kan ook vrygestel word deur doelgerigte oefeninge. In Chinese geneeskunde is Qigong een van die vyf pilare in die mediese wetenskap naas akupunktuur, Chinese medisyne-terapie, liggaamsterapie en dieet.

Die individuele, kort oefeninge van Qigong is 'n mengsel van gimnastiek, meditasie en pantomime. Die bewegings is so stadig dat die spiere los en die qi oral raak. Maar ontspanning alleen is nie genoeg nie, matige spierspanning is net so belangrik. "Die grootste probleem vir Europese pasiënte is om vrywillige beheer oor die bewegings uit te skakel, wat veronderstel is om outomaties te gebeur," verduidelik dr. Christian Schmincke, kenner van Chinese medisyne en hoof van die kliniek aan die Steigerwald.

Foto-name vir oefeninge soos "Die hyskraan wat sy vlerke uitsprei" of "Boogskiet", moet hiermee help. As u uself in die prentjie plaas, rig u u aandag na buite, weg van uself. Dan het die Qigong ook 'n goeie effek: "Ons organisme word beheer deur twee stelsels: die dierestelsel, wat spiere en sensoriese organe insluit, en die vegetatiewe, die onderbewuste liggaam prosesse. Die korrekte beoefening van qigong harmoniseer albei. ” Pasiënte let op die sukses wanneer die speeksel gestimuleer word en die maag begin werk. Qigong maak mense ook meer ontspanne, meer defensief en beter in staat om stres te hanteer.

Die meditatiewe oefeninge help ook met akute pyn, migraine of krampe. Wanneer die stroom qi stop en pasiënte qigong oefen, begin dit weer vloei. "Asemhaling verdiep, die motoriese funksies van die maag en ingewande reguleer en die bloedsomloopstelsel kom weer in balans," verduidelik Dr. Schmincke. “Bloeddruk normaliseer ook, die hitte word beter in die liggaam versprei en die gevoel van koue neem af.” Die ideaal is dat pasiënte elke oggend qigong doen. Enigiemand wat die oefeninge onder toesig geleer het, kan hulle tuis onafhanklik oefen. Chronies siek mense trek die meeste voordeel uit Qigong as dit ingebed is in 'n algemene konsep met Chinese medisyne, akupunktuur, liggaamsterapieë en voedingswetenskap.

Kalmeer en herleef qigongballe

Byna almal het die qigong-balle reeds in hul hande gehou. Die oefeninge met die balle het dieselfde doel as die Qigong-oefeninge van die hele liggaam: kalmeer, sentreer en laat herleef. In die oefening “Maak sirkels in aanraking” draai die balle in die hand om mekaar. Omkringing moet met albei hande met die kloksgewys gedoen word. Waarskuwing: dit gaan nie oor handmatige vaardigheid nie, maar oor gevolge vir die hele liggaam. Enigiemand wat te veel verkeerde ambisies beoefen, oorweldig die spiere van die hand en onderarm en raak vinnig uitgeput. Die vaardigheid om die balle te omkring, vind outomaties plaas wanneer die bewegings geleidelik outomatiseer en, so te sê, van die liggaam na die arm na die hand vloei. Gevorderde spelers kan die balle in hul hande draai sonder om aan mekaar te raak. (sb, pm)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Qigong Flow to Get Grounded (Desember 2021).