Nuus

Wetenskaplike 12-uur dieet sonder krampagtige gewigsverlies


Verloor gewig met 'n reël van 12 uur gewigsverlies

Dieet bestaan ​​soos sand by die see. Die meeste slaag daarin om oortollige pond met ysterdissipline te werp. Maar hierdie afstanddoening voorkom langdurige gewigsverlies, aangesien die terugvalpersentasie buitengewoon hoog is en diegene wat geraak word, in 'n spiraal van frustrasie, gewigsverlies en gewigstoename verkeer. 'N Relatiewe nuwe dieet word tans wetenskaplik ondersoek. Hierdie tipe dieet handel nie soseer oor wat geëet word nie, maar op watter tydstip. 'N Navorsingspan onder leiding van dr. Satchidananda Panda van Salk Insitute in Kalifornië het die doeltreffendheid van die relatief nuwe dieet ondersoek en tot die volgende gevolgtrekkings gekom.

Ongesonde vetsug As in ag geneem word dat oorgewig of vetsugtig kan lei tot gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en 'n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes soos hartaanvalle, is daar beslis genoeg redes om ekstra pond te verloor. Baie probeer weer slank raak deur dieet. Maar 'n groot deel van hierdie metodes is nie geskik vir alledaagse gebruik nie en kundiges stry al jare oor watter vorm van dieet die beste is. Volgens 'n nuwe studie maak dit nie saak wat geëet word nie, maar wanneer.

Studie met muise 'n Span navorsers gelei deur Dr. Satchidananda Panda van Salk Insitute in Kalifornië het bevind dat die liggaam baie vet en kalorieë verbrand as voedsel slegs binne 'n sekere tyd verbruik word. Vir die studie het die wetenskaplikes 400 muise op verskillende diëte geplaas:

Sommige diere het 'n dieet met 'n vet-vet suiker of 'n hoë suiker of vet bevat. Ander het 'n dieet met 'n hoë suiker toegedien, en ander het 'n gebalanseerde dieet gegee of in verskillende tydsvensters gevoer.

12-uur-reël het 'n effek. Daar is aangetoon dat knaagdiere wat slegs binne 'n tydsvenster van nege tot twaalf uur hul kos kon eet, oor die algemeen maerder bly as die muise wat dieselfde hoeveelheid voedsel binne 24 uur kon inneem.

Selfs die diere wat naweke 24 uur lank kon eet, maar gedurende die week op die maksimum reël van 12 uur teruggekeer het, doen minder as diegene wat altyd voedsel tot hul beskikking gehad het. Volgens die artikel het diere met oorgewig selfs gewig verloor met behulp van hierdie beginsel.

Nie geskik om elke keer op die dag te eet nie. Die idee om slegs binne 'n sekere tyd te eet, is nie nuut nie. Daar is byvoorbeeld dieetbenaderings wat slegs voorstel dat u eet tot 'n sekere tyd. Daarbenewens beklemtoon voedingkundiges herhaaldelik dat nie elke tyd van die dag geskik is om te eet nie. As u nog steeds laat in die nag eet, is die kos moeilik in die maag, want dit het reeds oorgeskakel na die slaapmodus.

Sulke diëte moet egter met omsigtigheid gebruik word. Selfs al kan dit die kalorie-inname verminder, bly dit belangrik wat in die oorblywende twaalf uur verbruik word. Met pizza, patat en pasta kan diegene wat gewig wil verloor vinnig in 'n ongesonde bose kringloop glip.

Verdere navorsing beplan Dit beteken dat daar onder meer sorg gedra moet word om 'n gebalanseerde vitamieninname te verseker. Lang vas kan ook lei tot hongeraanvalle wat moeilik beheerbaar is. Verder word daarop gewys dat die studie-resultate by muise nie direk aan mense oorgedra kan word nie. Verdere navorsing behoort dus aan te toon wat die reël van 12 uur regtig vir gewigsverlies by mense kan beteken. (sb, advertensie)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Run for your life! At a comfortable pace, and not too far: James OKeefe at TEDxUMKC (November 2021).