Nuus

Gewig verloor: gekamoefleerde vetmesters lei tot vetsug

Gewig verloor: gekamoefleerde vetmesters lei tot vetsug


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Baie suiker en vet: Vetsug weens verborge vetgemaakte voedsel

Al hoe meer Duitsers is te vet. In die meeste gevalle is oorgewig te wyte aan 'n ongesonde leefstyl met min oefening en baie hoë-energie kos. 'N Ander probleem is dat daar in baie voedselsoorte gekamoefleerde vetmiddels is.

Al hoe meer mense in Duitsland is te vet

Gesondheidskenners meen dat 'n toenemende aantal oorgewig mense in Duitsland woon. Die hoofrede hiervoor is 'n veel te hoë suikerverbruik. Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) beveel 'n maksimum van ses teelepels suiker per dag aan. Gemiddeld verbruik die Duitsers amper twee keer die bedrag. Dit het ook te doen met die verborge suiker in voedsel. Gudrun Köster weet dit ook. In 'n onderhoud verduidelik die voedingsdeskundige van die Schleswig-Holstein Consumer Centre waarom moderne finale produkte ons gesondheid benadeel.

Swaar verwerkte voedsel

Die aantal mense wat oorgewig of vetsugtig is (vetsug) neem al jare aanhoudend toe.

Volgens Gudrun Köster het dit ook te doen met die feit dat 'n groot deel van die voedsel baie verwerk is en baie suiker en vet bevat.

Tipiese voorbeelde is vinnige geregte, vrugtejogurt, slaaisous en mueslis.

'Van hierdie produkte kan u nie sê dat daar baie kalorieë in is nie. Byvoorbeeld, 100 gram hawermeel bevat 370 kalorieë. In dieselfde hoeveelheid klaargemaakte muesli is daar nog 100 kalorieë meer, ”sê die voedingsdeskundige.

Die hoë energie-inhoud word dikwels gekamoefleer met gedeeltes wat te klein is. Die aantal kalorieë op sommige graanverpakkings word byvoorbeeld vir 40 gram gegee.

Volgens Köster is dit egter veel minder as wat die meeste mense hul graankos vol sou maak. Die situasie is soortgelyk vir ander voltooide produkte.

Erken gekamoefleerde vetmakers

Toe Köster gevra is hoe om gekamoefleerde vetkos te identifiseer, het hy geantwoord: 'As u gewig wil verloor, moet u let op die voedingsetiket wanneer u inkopies doen. Min mense is bewus daarvan dat hulle dikwels net soveel suiker en vet saam met die barbecue-sous of die voltooide slaaisous verbruik as by lekkers. ”

Volgens die kenner is 'n verkeersligetiket vir verwerkte voedsel wat die inhoud van suiker, vet en sout aan die voorkant van die verpakking toon, 'n stap vorentoe.

Dan is dit byvoorbeeld met mueslis moontlik om te sien watter produk baie suiker bevat en nie geskik is om gewig te verloor nie.

Hoë suikerinhoud in verslankingsprodukte

Gudrun Köster beskou die meestal intensief geadverteerde verslankingsprodukte baie krities. "Die idee daaragter is om een ​​of twee maaltye per dag met 'n poederskaak te vervang," sê die kenner.

“Maar daar is groot verskille in die voedingswaardes van die produkte. By sommige is die suikerinhoud vreesaanjaend hoog. Byvoorbeeld, ongeveer die helfte van die poeier van Slim Fast is suiker, en byna 'n derde by Almased. ”

Volgens die inligting bevat 'n voltooide Slim Fast Shake sewe blokkies suiker, 'n Almased-drankie nog vyf.

Volgens die voedingskundige is dit amper soos om cola te drink om gewig te verloor.

'N Gebalanseerde dieet met baie groente en vrugte is beslis die beste manier.

Verander voeding

Spesiale gewigsverliesprogramme beloof ook vinnig sukses. Maar hoe nuttig is diëte?

Gudrun Köster wys daarop dat alhoewel sommige mense in 'n kort tydjie gewig verloor as gevolg van 'n lae-koolhidraatdieet, kom die kilos gewoonlik terug.

U kan slegs permanent skraal bly as u u eie swak punte herken en u dieet dienooreenkomstig verander.

'Dit is belangrik om te volhard dat die dieet geskik is vir die alledaagse lewe. Natuurlik speel die kalorievereiste 'n belangrike rol. Met die toenemende ouderdom, verbruik die liggaam minder kalorieë. Elkeen wat dan voed soos tevore, neem toe, ”verduidelik Köster.

Verminder oortollige gewig

Maar hoe kan u oortollige gewig verminder of vermy? “Die kaloriebehoefte kan op enige ouderdom verhoog word met meer oefening. Jy hoef nie dadelik na die gimnasium te gaan nie, ”sê die voedingskundige.

Dit help ook as u meer gereeld in die alledaagse trappe stap, fietsry of klim.

Daar is verskillende redes om oorgewig te wees. Benewens 'n gebrek aan oefening, kan te groot porsies by die eet, soet drankies of 'n hoë-kalorie-versnapering voor die TV daartoe lei dat u vet word.

"Diegene wat daarin slaag om hul eie vetgewoontes op te spoor en suksesvol te verander, verloor gewig en bly skraal," sê Köster. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: My slaai dieet..warm idee! (Desember 2022).