Nuus

Kersfees lekkernye: Mense met diabetes word ook toegelaat om matig te maal

Kersfees lekkernye: Mense met diabetes word ook toegelaat om matig te maal


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Peperkoek, stollen en Co: diabete kan met moderering kersfees lekkernye geniet

In talle stede lok die Kersmarkte tans met glwyn, geroosterde amandels en bratwurst. Advent en Kersfees is elke jaar die tyd van heerlike lekkernye. Mense met diabetes mag ook op Kersfees fees hou. Maar volgens gesondheidskenners is daar 'n paar dinge wat u moet bewus wees.

In die Kerstyd lok baie heerlike lekkernye

Gemmerbroodjies, stollen, koekies, glühwein en bankette: allerhande heerlike lekkernye versoek u tydens die koms en kersfees. Die ongeveer 7,6 miljoen diabete in Duitsland kan die kulinêre kersseisoen sowel as gesonde mense geniet. U moet egter let op 'n paar dinge, soos die nie-winsgewende organisasie diabetesDE - German Diabetes Aid in 'n boodskap verduidelik.

Berei kosse met minder suiker en vet voor

Mense met die metaboliese siektes tipe 1 en tipe 2 moet die lekkernye slegs in matigheid verteer, let op die hoeveelheid koolhidrate en let op die bloedsuikervlak.

Baie kersresepte kan met minder suiker en vet berei word sonder om die smaak in te boet.

diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe bied 'n gratis lys voedingswaardes aan met die gewildste Kersmarkspesialiteite, seisoenale geregte en 'n resepteboek vir nuut geïnterpreteerde streekklassieke om af te laai.

Lekkernye kan vinnig bloedsuikervlakke verhoog

Diabete moet in gedagte hou dat soet kosse soos domino's, koekies, kersfeestollen, spekuloos en so baie suiker bevat en vinnig bloedsuikervlakke kan verhoog.

"Vir mense met tipe 1-diabetes wat insulien inspuit, is dit veral belangrik om die hoeveelheid koolhidrate in die verskillende geregte te ken," sê Nicole Mattig-Fabian, besturende direkteur van diabetesDE - Deutsche Diabetes-Hilfe.

"Boonop moet mense met tipe 1 en 2 gewoonlik ook die kalorieë in die oog hou."

Moenie honger na die Kersmark gaan nie

Volgens Mattig-Fabian behoort die besoek aan die Kersmark met 'n effense vol maag te begin.

"Diegene wat die geur van soet en hart waarneem, eet dikwels veel meer as wat beplan is."

Met die Kersete is dit ook raadsaam om heerlike geregte aan te pas met gekruide gebraaide, romerige souse en romerige tertjies, sodat dit minder vet en suiker en dus minder kalorieë bevat.

"Slaai en baie groente vir die hoofgereg dra by tot die gevoel van volheid, vleis en hoë vet moet eerder die bygereg wees."

'N Ewe smaaklike alternatief vir soet Kersgeregte kan byvoorbeeld hawermoutkoekies of kaneelys wees as die vet en suiker in matige hoeveelhede gemeet word.

Lang wandelinge in die vars lug

'Baie mense beweeg nie genoeg gedurende Kersfees nie, want hulle het nie 'n motivering nie, veral in die winter. Saam met etes met 'n hoë kalorie- en suikersuiker, is aanhoudende gebrek aan oefening 'n ongunstige kombinasie, ”sê Nicole Mattig-Fabian.

"Na die Adventstafel, die banket of die Nuwejaarsbrunch, moet beweging dus op die plan wees."

Lang wandelinge in die vars lug saam met familie en vriende is ook baie geskik hiervoor.

Hierdie en ander wenke kan ook help om gewig op te doen gedurende die Kersseisoen, en dit kan selfs help om gewig te verloor. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Hoe herken je diabetes? (Desember 2022).