Nuus

Verlaagde bloeddruk sonder pille: Hierdie sportsoorte kan die hoë bloeddruk duidelik hersien


Oefening vir hoë bloeddruk is net so effektief soos beta-blokkers of ACE-remmers

Sport is gesond - die meeste mense is daarvan bewus. Sekere sportsoorte kan selfs dieselfde positiewe effekte hê op hipertensie as medikasie vir hipertensie. 'N Internasionale navorsingspan het dit onlangs in 'n studie met ongeveer 40.000 deelnemers uitgevind.

Navorsers van die London School of Economics and Political Science en die Stanford University in Kalifornië het in 'n uitgebreide meta-analise van 391 hipertensie-studies getoon dat gereelde loop-, swem-, fietsry- en eenvoudige gewigsoefening dieselfde effekte as beta-blokkers of ACE- inhibeerder. Die resultate is onlangs in die British Journal of Sports Medicine gepubliseer.

Algemene bloeddruk

Ongeveer elke derde volwassene in Duitsland ly aan hoë bloeddruk. Volgens die Duitse Hypertensie-liga word 20 tot 30 miljoen mense in Duitsland geraak. Hipertensie word as die grootste risikofaktor vir talle hartsiektes beskou. Om dit te vermy, is baie mense elke dag afhanklik van medikasie. Maar volgens 'n onlangse studie is daar ander maniere: 'n Kombinasie van uithouvermoë en sterkte-oefening is 'n effektiewe manier om bloeddruk te verlaag en kan pasiënte 'n goeie alternatief bied vir die konstante gebruik van medikasie.

Verlaag bloeddruk natuurlik en effektief

Die navorsingspan het die resultate van 391 studies waarin 39.700 mense betrokke was, ontleed. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat uithouvermoë soos swem, fietsry, stap of fietsry in kombinasie met eenvoudige kragopleiding, soos gewigoptel of opdraandes, die bloeddruk net so effektief kan verlaag as algemene medisyne om bloeddruk te verlaag.

Niemand moet ophou om medikasie op hul eie te neem nie

Veral vir pasiënte wat nie gereeld medikasie wil neem nie, kan sport die regte oplossing wees. Die navorsers benadruk egter dat niemand moet ophou om hul hipertensie medikasie op hul eie te neem nie. Omdat dieselfde geld vir sportsoorte as vir tablette: slegs reëlmatigheid kan beskerming handhaaf. Hierdie metode moet natuurlik ook konstant bloeddruk nagaan.

Sport in plaas van pille?

"Ons glo nie dat ons studie moet keer dat pasiënte hul anti-hipertensiewe medisyne neem nie," beklemtoon skrywer van die hoofstudie Dr. Huseyin Naci van die London School of Economics in 'n Engelse persverklaring. Die resultate moet eerder dien om sport te integreer om die bloeddruk in die behandeling te verlaag. Sport kan byvoorbeeld deur 'n dokter voorgeskryf word. Laasgenoemde moet egter ook die nakoming en die gevolge daarvan op die gesondheid nagaan. Dit is die enigste manier waarop pasiënte daarby kan baat vind.

Baie mense is nie bewus van hul hoë bloeddruk nie

Hoë bloeddruk verhoog die risiko van 'n hartaanval of beroerte en die ontwikkeling van vaskulêre demensie. Die gevaarlike ding van hipertensie is dat daar geen simptome is nie. Baie mense sien nie hul siekte op voordat ernstige sekondêre siektes voorkom nie. Dit is waarom hipertensie ook die 'stille moordenaar' genoem word.

Dieetvesel verlaag ook bloeddruk

Benewens oefening, kan vesel ook help om die bloeddruk natuurlik te verlaag. In hoë bloeddruk werk vesel net so goed soos bloeddrukpille, het 'n Duitse navorsingspan van die Max Delbrück-sentrum vir molekulêre geneeskunde en die Charité Universitätsmedizin Berlyn onlangs getoon in 'n ander studie wat verskyn het in die tydskrif "Circulation". (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Symptomen en oplossingen van een hoge bloeddruk en lage bloeddruk (Desember 2021).