Nuus

Om oorgewig te wees verhoog die risiko van kanker


U kan dit doen om u risiko vir kanker te verlaag

Baie mense het vandag 'n onaktiewe leefstyl. Van die kantoorstoel af gaan baie mense direk na die bank en daar is ook hartlike kos - die kinders boots dit na. Dit word ook weerspieël in die vinnig toenemende tempo van oorgewig mense. Ongeveer 60 persent van alle volwassenes in Duitsland word tans as oorgewig beskou, 25 persent selfs vetsugtig. Meer as een uit elke sewe kinders weeg ook te veel. Wat baie mense egter nie weet nie: om oorgewig te wees verhoog ook die risiko om kanker te ontwikkel. In hierdie konteks waarsku die Duitse kankerhulp dat vetsug ten minste 13 soorte kanker bevoordeel.

Die goeie nuus is dat daar baie dinge is wat u self kan doen om vetsug en kankerrisiko te verminder. "Bederf jouself met 'n gesondheidsbewuste jaar 2019 met 'n gebalanseerde, kaloriebewuste dieet en baie oefening", raai die uitvoerende hoof van die Duitse kankerhulp Gerd Nettekoven in 'n persverklaring aan. Dit is nie net goed vir liggaam en siel nie, maar verminder ook die risiko om kanker te ontwikkel.

Bykomende motivering om gewig te verloor

Die kenners van die Duitse kankerhulp waarsku dat vetsug nou na rook een van die belangrikste oorsake van kanker is. Dit is bekend dat oortollige liggaamsvet ten minste 13 kankers bevorder, insluitend darmkanker, borskanker en slukdermkanker.

Suiker is oral weggesteek

'N Algemene probleem is deesdae dat daar baie suiker in baie verwerkte produkte is, sonder dat verbruikers daarvan bewus is. Baie suiker loer nie net in die ooglopende kaloriebomme soos soet en sout lekkernye nie, maar ook in veronderstel gesonder produkte. Byvoorbeeld, 'n beker vrugtejogurt kan tot ses stukke suikerblokkies bevat en 'n glas koeldrank kan tot vier stukke suiker bevat.

Slegs tien persent van die energie moet uit suikers kom

Wanneer word die daaglikse suiker dosis 'n gesondheidsgevaar? Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO), die Duitse vereniging vir voeding, die Duitse vetsugvereniging en die Duitse suikersiektevereniging, moet 'n maksimum van tien persent van die daaglikse kalorieë uit suiker kom. Die spesialisverenigings het onlangs aangekondig dat alle Duitsers gemiddeld 25 persent te veel suiker eet.

Uitdaging: laer suiker

Die verlaging van die daaglikse suikerdosis is vir baie verbruikers 'n uitdaging. Suiker word dikwels deur die vervaardigers op die voedingstafels in die supermark vermom. Suiker skuil ook agter tegniese terme soos sukrose, fruktose, dekstrose, mielies of omgekeerde stroop, waarsku die Duitse kankerhulp. Daarom moet maaltye, indien moontlik, met vars en onverwerkte voedsel voorberei word, en klaarprodukte moet slegs selde verbruik word. Die spesialisverenigings beveel ook aan dat suikerhoudende drankies met water en onversoete tee vervang word. Lekkers moet met sorg en genot verteer word in plaas daarvan om sorgeloos in jou mond te sit.

Red kinders van 'n onaktiewe leefstyl

Die kenners van die Duitse kankerhulp beklemtoon dat kinders aansienlik leer deur nabootsing. "Wees dus 'n rolmodel vir jong mense, want die grondsteen vir vetsug word op 'n jong ouderdom gelê," het Nettekoven afgesluit.

Hoe u kankerrisiko in 2019 kan verlaag

Die Duitse kankerhulp het die gratis gids “Gesonde eetlus! Eet veelsydig - leef gesond ", wat breedvoerig verduidelik wat deel uitmaak van 'n gesonde leefstyl en hoe u u persoonlike risiko vir kanker kan verminder. Hier is 'n paar belangrike punte uit die gids:

  • Eet veelsydig en gevarieerd,
  • Verminder oortollige gewig,
  • baie beweging,
  • verbruik hoofsaaklik plantaardige voedsel,
  • eet baie vars groente en vrugte,
  • eet daagliks melk of melkprodukte,
  • verminder die verbruik van vleis tot een of twee keer per week,
  • eet een of twee keer per week vis,
  • bespaar suiker en sout,
  • verminder hoë-vet voedsel
  • voorsien in u daaglikse vloeistofbehoeftes met water en onversoete drankies,
  • drink minder alkohol,
  • rook minder of beter, glad nie (rook en alkohol viervoudig die risiko van kanker).

(Vb)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Sta op tegen kanker 2012 - NISSRINE (Desember 2021).