Nuus

Let op wanneer u gewig verloor: Met hierdie dikwels onbekende dieetfoute word ons net vetter in plaas van slanker!


Hierdie foute kom gereeld voor wanneer u gewig verloor

Om baie gewig te verloor is baie moeilik vir baie mense. Die hoofrede hiervoor is dat klein en groot foute in die dieët insluip, wat daartoe lei dat ons gewig aansit in plaas daarvan om gewig te verloor. Aan die einde van die jaar wil baie oorgewig mense oortollige vet verloor. Om te verseker dat dit werk, het ons die 10 algemeenste foute in 'n dieet saamgestel.

Fout # 1

Maak kort, radikale diëte. Dit is ongesond en lei dikwels tot die yo-yo-effek.

In plaas: Verander u dieet permanent na minder kalorieë.

Fout # 2

Eet te min. Konstante honger lei tot gereeld drange van voedsel.

In plaas: Eet 3 tot 5 maaltye per dag vol lae-kalorie kosse.

Fout # 3

Stel onrealistiese doelwitte vir gewigsverlies. Dit is frustrerend en jy gee vinniger op.

In plaas: Beplan genoeg tyd om gewig te verloor en stel vir jouself klein doelwitte. Byvoorbeeld, twee kilogram per maand is realisties.

Fout # 4

Eet baie mini-etes. Dit is nie hoe vetverbranding kan begin nie.

In plaas: Neem pouses van 2 tot 3 uur tussen maaltye.

Fout # 5

Streng verbode demotiveer en verhoog die begeerte.

In plaas: Moet niks verbied nie. Die dosis maak die gif en jy kan alles matig eet.

Fout # 6

Neem te veel besluite. Dit lei tot onnodige druk en frustrasie en die dieet word dikwels voortydig gestaak.

In plaas: Benaderings verander geleidelik. Raak gewoond aan die nuwe dieet voordat u begin oefen.

Fout # 7

Moenie ontbyt eet nie. Dit kan drange veroorsaak.

In plaas: Eet iets om te eet of drink sap ten minste.

Fout nommer 8

Moenie sport doen nie. Dit vertraag die metabolisme en maak dit traag. Die kalorieverbruik daal.

In plaas: Oefen 2 tot 3 keer per week en wissel tussen uithouvermoë en krag.

Fout nommer 9

Weeg jouself te gereeld. U moet immers duisende kalorieë bespaar om een ​​kilogram vet te verloor.

In plaas: Weeg jouself een keer per week, verkieslik op dieselfde dag.

Fout nommer 10

Te minder slaap. Die wat moeg is, eet baie meer. Studies het getoon dat skofwerkers aansienlik meer oorgewig is.

In plaas: Slaap 7 tot 8 uur per nag. Hoe om u stresvlak te verlaag. (FS)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: WAYANAD. KERALA. 10 BEST PLACES TO VISIT. TOURIST PLACES. GODS OWN COUNTRY Wanderlust On Wheel (Desember 2021).