Nuus

Verloor gewig met die regte dieet - dit kom neer op 'n negatiewe kaloriebalans


Verminder gewig met oefening en die regte dieet

Gesondheidskenners meen dat 'n toenemende aantal oorgewig mense in Duitsland woon. Die hoofrede hiervoor is die wydverspreide gebrek aan oefening en voedsel met 'n hoë vet en suiker. Met oefening en die regte voeding kan u daarin slaag om ekstra pond te werp.

Ongesonde leefstyl bevoordeel oorgewig

Al hoe meer mense is te vet. In die meeste gevalle is oorgewig of vetsug (vetsug) te wyte aan 'n ongesonde leefstyl met min oefening en baie energieryke kos. Maar hoe kan u ontslae raak van ekstra pond? Met sport en die regte voeding, verduidelik gesondheidskenners. Dieetpille word egter nie aanbeveel nie.

Dieetprodukte word nie aanbeveel nie

In 'n onlangse aankondiging adviseer die Barmer-gesondheidsversekering die gebruik van dieetprodukte.

"Daar is geen wonderkure wat die pond maklik laat daal nie," sê Micaela Schmidt, voedingskundige by Barmer.

'As u gewig wil verloor, moet u gereeld oefen en sodoende vetverbranding verhoog. Dit is ook nodig om die dieet te verander met minder voedsel wat baie versadig is met suiker of verborge vette bevat. ”

Andersins vind die yo-yo-effek dikwels plaas nadat verslankingsprodukte gestaak is. Dikwels weeg u meer as voorheen.

Verbrand meer kalorieë as ingeneem

Die kaloriebalans is veral belangrik. Volgens Schmidt is dit belangrik om meer kalorieë te verloor as om gewig te verloor. Die gesondheidsversekeringsmaatskappy sê dat voedingsaanvullings op sy beste ondersteunend kan wees. Daar is verskillende maniere van aksie.

Sommige dieetmiddels het die afbreek van vet in die kos verhoed, ander het die gevoel van honger verlig.

"Veral met versadigde kapsules wat in die maag opswel, moet u baie drink om hardlywigheid te voorkom," sê Schmidt.

Daar is ook kapsules wat die metabolisme stimuleer. Die gesondste en volhoubaarste metode bly egter om 'n gebalanseerde dieet te eet en genoeg te oefen.

Eet gereeld en stadig

Gereelde diëte help u om gewig te verloor, beveel Schmidt aan. U moet stadig eet, want die gevoel van versadiging begin dikwels na 15 tot 20 minute.

Dit hang van u af of u vyf kleiner maaltye of slegs drie groter maaltye per dag eet. As u lus is vir lekkers, moet u vrugte kies in plaas van vol melksjokolade.

Verse appels of pere het byvoorbeeld minder vrye suiker en kalorieë bevat, maar in plaas daarvan bevat dit belangrike vitamiene en minerale en veral ongeskilde vesel.

"As u 'n gebalanseerde dieet eet en so ver moontlik kitskos, klaargemaakte etes of soetgoed vermy, is u op pad om u droomfiguur te bereik," sê Schmidt. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded. Marjories Teacher. The Baseball Field (Januarie 2022).