Nuus

Fiksheid: kan voedingsaanvullings prestasie vir stokperdjie-atlete verbeter?


Is pille en poeiers regtig nodig vir amateuratlete?

Oefening is gesond. Gereelde oefening kan help om die risiko van kardiovaskulêre siektes soos hoë bloeddruk te verlaag en is nuttig om gewig te verloor. Dit is egter nie nodig om dieetaanvullings te gebruik wat veronderstel is om atletiese prestasies te verhoog of ander voordele te belowe nie.

Byna elke derde Duitser neem voedingsaanvullings

Ongeveer elke derde volwassene in Duitsland neem gereeld voedingsaanvullings, waarvan ongeveer 'n kwart meer as een produk per dag is. Volgens kenners is sulke middels dikwels net nonsens, maar sommige hou ook verband met gesondheidsrisiko's. Baie mense wat sulke pille en poeiers neem, is mense wat hul atletiekprestasie wil verhoog. Maar amateuratlete het nie voedingsaanvullings nodig nie.

Meer behoefte aan proteïene, vitamiene en minerale

Dieetaanvullings vir atlete bevat byvoorbeeld vitamiene en minerale, proteïne of L-karnitien.

Sulke middele word onder meer geadverteer met toename in prestasie, spierbou, vinniger herlewing of hulp met krampe.

Maar as u 'n ontspanningsatleet is en genoeg en gevarieerde kos eet, het u nie pille en poeiers nodig nie, berig die verbruikersentrum in Mecklenburg-Wes-Pommeren in 'n boodskap.

As gevolg van hul verhoogde energieverbruik, eet atlete gewoonlik in elk geval meer as nie-atlete en dek dit dus maklik die addisionele vereistes vir proteïene, vitamiene en minerale.

Ander kundiges wys ook gereeld daarop dat 'n natuurlike proteïenvoorraad voldoende is vir konvensionele sportsoorte.

U hoef nie eiers, steaks, ens. Te eet nie, want plantaardige proteïene is ook geskik.

Prestasie verhoog slegs as daar 'n gebrek is

Alhoewel reklame-uitsprake soos "Magnesium bydra tot normale spierfunksie" of "Vitamien B6 verminder moegheid en moegheid" 'n voordeel is, kan aanvulling met vitamiene of minerale slegs die prestasie verhoog as daar 'n tekort is.

Die toevoeging van meer as wat nodig is, verbeter die prestasie egter nie.

Duur en ondoeltreffend

L-karnitien word ook gereeld geadverteer. Soos die verbruikersentrum verduidelik, is dit 'n stof wat die liggaam self vorm.

Ons eet dit ook deur voedsel, veral vleis. L-karnitien is nie net duur nie, dit is ook ondoeltreffend.

Omdat 'n verbetering in uithouvermoë of vetverbranding deur L-karnitien te neem, tot dusver nog nie wetenskaplik bewys is nie.

Oordosering kan lei tot gesondheidsprobleme

As u nog steeds voedselaanvullings wil neem, moet u daarop let dat oordosisse tot gesondheidsprobleme kan lei.

Daarbenewens moet u versigtig wees met produkte uit twyfelagtige bronne op die internet.

Veral as hulle van buite Europa kom, kan dit voorkom dat dit dwelmmiddels of dwelmmiddels is. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Suspense Sell Me Your Life 1945 (Desember 2021).