Nuus

Laekoolhidraat, vetverbranders en vas: dieetvergelyking, watter metode verloor ons onnodige kilo?


Tops en flops: wenke en metodes om gewig te verloor

Sommige wil iets doen vir hul figuur, ander fokus op gesondheidsredes: As u gewig wil verloor, is daar talle wenke en metodes op die internet wat u kan help om gewig te verloor. Verbruikersadvokate het verskeie van hulle onder die loep geneem en advies teen sommige gegee.

Ongesonde oorgewig

As u dink dat oorgewig of vetsugtig kan lei tot gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en 'n verhoogde risiko vir kardiovaskulêre siektes, is daar werklik genoeg redes om ekstra pond te werp. As u gewig wil verloor, vind u talle wenke en metodes op die internet wat u kan help om gewig te verloor. Die Hessen Consumer Centre het sommige van hulle van nader bekyk.

Daar word gesê dat wonderwerke u help om gewig te verloor

"Dit is maklik om 'n paar ekstra pond te verdien - om nie daarvan ontslae te raak nie," het Wiebke Franz, voedingsdeskundige van die Hessen Consumer Centre, in 'n verklaring gesê.

"Baie diëte en verslankingsprodukte beloof vinnige resultate, maar kan dikwels nie hierdie beloftes nakom of selfs gevaarlik wees nie," sê die kenner.

Byvoorbeeld, ware wonderwerke word belowe in advertensies vir sogenaamde "vetverbranders": "Gewig verloor sonder oefening - eet alles en verloor gewig!"

As 'n produk as sodanig geadverteer word, moet die alarmklokkies lui. Omdat sulke voedingsaanvullings met gevaarlike en verbode middels gereeld op die internet verskyn.

Daar is tot dusver nie bewys dat selfs onskadelike stowwe baie gewig verloor met hul hulp nie. Advokate vir verbruikers beveel dus nie die gebruik van “vetverbranders” aan nie, veral produkte uit onveilige bronne op die internet.

Vermy aandete

Daar is ook wydverspreide raad onder diegene wat gewig wil verloor dat hulle na 6 uur ophou eet.

Dit is te danke aan die feit dat die bloedsuikervlak in 'n nagfase sonder voedselverbruik daal, waardeur minder insulien vrygestel word en vette uit vetafsettings gemobiliseer word.

Die belangrikste is egter dat totale kalorie-inname oor 24 uur van deurslaggewende belang is. U kan slegs gewig verloor as u meer energie gebruik as wat u voorsien.

Intermitterende vas is die neiging

Eet agt uur en word die volgende 16 uur honger? Of wil u liewer twee dae lank vasbyt en die res van die week sonder berou geniet?

Die voordeel van interval-vas is dat dit skaars in die alledaagse lewe verander. Want as u op vyf dae soos gewoonlik eet en slegs twee dae min eet en kalorieë laag is, kan u steeds uitnodigings aanvaar of gaan eet.

In vergelyking met ander diëte, kan die vas van intervalle u help om gewig te verloor.

"Nietemin: vyf dae van eet wat u wil en hoeveel u wil, is net sinvol as u die voedselseleksie in die algemeen gesonder maak," sê Franz.

Minder koolhidrate - minder vet

As dit kom by suksesvolle gewigsverliesmetodes word die lae-koolhidraatdieet dikwels uitgelig.

Studies het getoon dat diëte wat koolhidrate verminder u kan help om gewig te verloor. Volgens advokate vir verbruikers kan langtermynsukses behaal word deur die verbruik van vette te verminder.

Maar wees versigtig: diegene wat grotendeels of heeltemal sonder koolhidrate klaarkom, sal dit moeilik vind om op die lange duur tred te hou. Die resultaat: die pond kom vinnig terug met die ou eetgewoontes.

In teenstelling hiermee, as u aansienlik minder witbrood, gebak, lekkernye en meer groente, volgraanprodukte en proteïenryke kos eet, kan u help om u gewig te verloor en u nuwe gewig te behou.

Voedsel met 'n lae-vet of lae-suiker bevat nie outomaties kalorieë nie

Soos die verbruikersadviesentrum verder verduidelik, is voedsel met 'n lae-vet- of suiker-suiker nie outomaties laag aan kalorieë nie.

Hulle moet slegs minstens 30 persent minder suiker of vet bevat as gewone kosse in dieselfde kategorie.

Vervaardigers vervang gewoonlik die weggelate voedingstof met ander bestanddele, wat dikwels ook energie verskaf, of met geure, versoeters en vullers.

"Het u geweet dat baie mense wat aanvaar dat hulle minder kalorieë verbruik, meer toegang tot die veronderstelde ligte produk het?" Vra Franz.

'U moet beter vertrou op natuurlike liggewigte, soos baadjie-aartappels in plaas van patat. Dan verbruik jy minder kalorieë, selfs sonder duur spesiale produkte. ”(Advertensie)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (Januarie 2022).