Nuus

Kafeïenverbruik: Hoeveel koffie per dag is nog nie ongesond nie?


Hoeveel koffie is nog gesond, en wanneer raak dit krities?

Kafeïen word nie net in koffie aangetref nie, maar ook in klubmaat, energiedrankies, kakao, coca cola en swart tee. Kafeïen en koffie dien as bakkies. Maar hulle bly ook die bevordering van gesondheid - in matigheid.

Hoe werk koffie?

Kafeïen voorkom die ontwikkeling van verskillende vorme van kanker, dit het 'n antioksidant en stimuleer. Koffiebone het ook 'n voorkomende effek teen Diabetes II en hartsiektes.

Wat sê studies?

'N Groot studie onder meer as 120.000 vroue en mans het getoon dat meer as ses koppies koffie per dag die risiko verminder om diabetes Mellitus 2 - 30 persent by vroue en 50 persent by mans te ontwikkel. Die positiewe effek is ook van toepassing op koffie sonder kafeïen. Daar word geglo dat antioksidante en polifenole verantwoordelik is.

Hoeveel koffie?

Volgens die Duitse Groen Kruis is drie, vier of selfs meer koppies koffie per dag 'n seën vir die organisme. Kafeïne koffie bied aansienlike beskerming teen sommige siektes. Oor die algemeen hoef volwassenes nie sonder koffie te doen nie, tensy hulle swanger is of sekere siektes het.

Het koffie 'n negatiewe uitwerking op die bloedsomloop?

Volgens 'n 'gewilde wysheid' het koffie 'n negatiewe uitwerking op die kardiovaskulêre en bloedsirkulasie en metabolisme. 'N 2005-studie uit die Verenigde State het alles duidelik gemaak: kafeïne-koffie het nie 'n negatiewe effek op die polsslag, bloedsuikervlakke en die hoeveelheid insulien nie.

Wat adviseer die voedselveiligheidsowerheid?

Die Europese voedselveiligheidsowerheid (Efsa) beveel aan dat volwassenes maklik 400 milligram kafeïen per dag kan verbruik, tot 200 milligram in 'n enkele dosis - dit is ongeveer vier koppies filterkoffie.

Wat gebeur as ons te veel koffie drink?

Meer as vier koppies koffie per dag by gesonde volwassenes kan rusteloosheid, senuweeagtigheid en probleme met die slaap veroorsaak.

Wat is die newe-effekte?

Selde is daar ernstige newe-effekte, veral in kombinasie met ander faktore soos moegheid, dwelm- en alkoholisme of aansteeklike siektes soos griepinfeksies. Dit wissel van 'n rasende hart tot spierkrampe of naarheid.

Ouderdom en liggaamsgewig

Ouderdom en liggaamsgewig speel ook 'n rol. Volgens die Federale Sentrum vir Voeding moet koffie veral swanger vroue, borsvoedende vroue en mense met kardiovaskulêre probleme verminder.

Borsvoedende en swanger vroue

Borsvoedende en swanger vroue moet veral produkte met 'n baie hoë kafeïeninhoud vermy. Dit sluit energiedrankies en espresso in. (Dr. Utz Anhalt)

Lees ook oor die onderwerp:

  1. U oorleef skaars 'n oordosis kafeïen
  2. Verloor koffie sy doeltreffendheid in hoër dosisse?

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Drtv nieuws - Wereld koffiedag - dinsdag 29 september (Oktober 2021).