Nuus

Fisieke aktiwiteit in die middeljarige ouderdom met vergelykbare voordele as lewenslange oefening


Dit is nooit te laat vir fisieke oefening nie

Volgens 'n nuwe studie is dit nooit te laat om aan sport of meer oefening te doen nie. Selfs op 'n gevorderde ouderdom kan oefening ongewenste gewig verminder en die lewensverwagting verhoog. Die positiewe gevolge by mense wat eers op 'n laat ouderdom begin oefen, is vergelykbaar met dié van lewenslange mense.

In hul huidige studie het wetenskaplikes van die National Cancer Institute en Newcastle University bevind dat oefening, selfs op 'n gevorderde ouderdom, baie positiewe gevolge het. Die dokters het die resultate van hul studie in die Engelstalige tydskrif "JAMA Network Open" gepubliseer.

Gesondheidsvoordele sal mettertyd verminder

Toe mense van middeljarige ouderdom begin oefen, was daar dieselfde risiko vir voortydige dood as mense wat hul hele lewe lank geoefen het. Ondanks 'n latere aanvang van sportaktiwiteite, het diegene wat geraak is dieselfde gesondheidsvoordele gehad as mense wat lank geoefen het, verduidelik die kenners. Mense tussen die ouderdomme van 40 en 61 jaar wat die aanbevole weeklikse aantal aktiwiteite uitgevoer het, het 'n 16 tot 43 persent laer risiko vir voortydige dood, sê dokters. As mense in die vroeë volwassenheid hartstogtelike atlete was, maar dan nie meer aktief in sport was nie, sou hulle al die gesondheidsvoordele wat sport verdien het, verloor.

Hoeveel liggaamlike aktiwiteit word aanbeveel?

Nasionale riglyne vir aërobiese fisieke aktiwiteit beveel aan dat volwassenes ten minste 150 minute per week moet spandeer aan aërobiese aktiwiteit van medium-intensiteit of 75 minute per week aan intense aktiwiteit of 'n soortgelyke kombinasie daarvan, volgens die wetenskaplikes. Die vlak van fisieke aktiwiteit wat ooreenstem met die bereiking van hierdie riglyn, is reeds geassosieer met beduidende voordele vir die gesondheid, insluitend die verlaging van algemene oorsake, kardiovaskulêre siektes en kankerverwante sterftes.

Voordele in lewensverwagting deur oefening

Die meeste bewyse van voordele vir sterfte aan liggaamlike aktiwiteite kom egter uit studies waarin fisieke aktiwiteit slegs op 'n sekere punt, gewoonlik in die middel van die leeftyd, soos 40 tot 60 jaar oud, op vrye tyd gemeet is. Die skrywers verduidelik dat daar min bekend is oor hoe fisieke aktiwiteit en oefening in vryetyd die sterftes op die langtermyn van adolessensie tot vroeë volwassenheid en middeljarige ouderdom kan beïnvloed. Die wetenskaplikes het vermoed dat deelnemers met die hoogste aktiwiteitsvlak in alle ouderdomsgroepe die laagste risiko vir sterftes sou hê. In die voornemende kohortstudie is die data van meer as 315.000 proefpersone geëvalueer. Net minder as drie vyfdes (58,2 persent) van hierdie vakke was mans. Deelnemers was tussen 50 en 71 jaar oud toe hulle ingeskryf het.

Vakke is in verskillende groepe ingedeel

Die wetenskaplikes het die proefpersone in verskillende groepe ingedeel. Vakke wat konstant hoër of stabieler periodes van fisieke aktiwiteit in hul vrye tyd getoon het, was 56,1 persent of 176,654 vakke. 'N Tweede groep het onderwerpe ingesluit wat hul liggaamlike aktiwiteit gedurende adolessensie of later in volwassenheid verhoog het. Hierdie groep het bestaan ​​uit 41.193 vakke (13.1 persent). Uiteindelik was daar persone in wie vroeë volwassenheid fisieke aktiwiteit in die vrye tyd uitgespreek het, maar die aktiwiteit het in die latere volwassenheid afgeneem. Hierdie groep het 97 212 vakke (30,8 persent) ingesluit. Daar was meer as 71.000 sterftes tydens die studie, waarvan 22.219 kardiovaskulêre en 16.388 kankerverwant was.

Dit is altyd die moeite werd om fisieke aktiwiteit te verhoog

Die verhoging van fisieke aktiwiteit in vryetyd in volwassenheid na 'n lang periode van onaktiwiteit tydens adolessensie hou verband met 'n verminderde risiko van voortydige dood, volgens die wetenskaplikes. Volwassenes wat hul fisieke aktiwiteit slegs tussen die ouderdomme van 40 en 61 in hul vrye tyd vergroot het, het 'n sterftesrisiko gehad, vergelykbaar met die risiko van voortydige dood by mense wat deurentyd aan hul fisieke aktiwiteit aan hul vryetyd deelgeneem het. Hierdie resultate toon dat volwassenes wat later in die lewe fisies aktief geraak het 'n soortgelyke sterftesyfer as lewenslange atlete gehad het, en die grootste voordeel uit vorige aktiwiteite (adolessensie of vroeë volwassenheid) verlore gegaan het as die aktiwiteit nie gehandhaaf is nie. Die wetenskaplikes het verwag dat deelnemers wat gedurende die volwassenheid die hoogste aktiwiteitsvlakke getoon het, die laagste risiko sou toon. Hulle was dus verbaas dat 'n latere toename in aktiwiteit gepaard gaan met vergelykbare voordele. (As)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Persepsie: Fyn-motoriese aktiwiteit met wasgoedpennetjies (Oktober 2021).