Nuus

Algemene rugpynsiekte: wat mense daaraan kan doen

Algemene rugpynsiekte: wat mense daaraan kan doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Teen rugpyn: oefen as die eerste terapie

Rugpyn het lankal 'n algemene siekte in Duitsland geword. Al hoe meer jong mense word ook geraak. Die klagtes is dikwels te wyte aan 'n gebrek aan of verkeerde beweging. Daarom raai gesondheidskundiges gewoonlik diegene aan wat geraak word om nie oormatig te sorg vir pyn nie, maar eerder te oefen.

Rugprobleme is meestal gespierd

Daar is al hoe meer behandelings vir rugprobleme in Duitsland. In sommige gevalle kan onderrugpyn ook sielkundige oorsake hê, maar gesondheidskundiges meen dat meer as 80 persent van die rugprobleme gespierd is. Dit is onder meer te wyte aan die wydverspreide gebrek aan oefening. Kenners raai u aan om nie te veel na rugpyn te sorg nie, maar gereeld te oefen. Gereelde oefening kan ook help om die ongemak te voorkom.

Baie jong mense word geraak

'N Huidige ontleding deur die Barmer-versekeringsmaatskappy toon dat rugpyn dikwels op 'n jong ouderdom begin.

In 2017 is meer as 600,000 jong vroue tussen die ouderdomme van 15 en 24 jaarliks ​​met rugpyn gediagnoseer, vergeleke met bykans 500,000 vir jong mans van dieselfde ouderdom. Dit affekteer 14,6 persent van vroue en byna elf persent van mans.

'Rugpyn begin vroeg omdat jong mense kennelik nie genoeg beweeg nie. Deur meer oefening in die lewe te bring, word dit beskerm teen rugpyn op enige ouderdom, ”verduidelik Klaus Möhlendick, sportwetenskaplike by Barmer in 'n boodskap.

Die probleem van rugpyn neem egter toe met ouderdom. In die ouderdomsgroep tussen 40 en 64 jaar ly 36,1 persent van die vroue reeds aan rugpyn, wat ooreenstem met ongeveer 5,3 miljoen lae rugpynlyers.

Onder mans van dieselfde ouderdom stem 4,3 miljoen aangetaste mense ooreen met 29,1 persent. In albei gevalle is rugpyn die tweede algemeenste diagnose.

Bou beweging in die alledaagse lewe in

Möhlendick is die oorsaak van toenemende rugprobleme in mense se alledaagse lewens:

'Ons het te gewoond geraak aan sit. Daarom is dit des te belangriker om gereeld te oefen. Daar is baie opsies hiervoor in die alledaagse lewe, ”sê die kenner.

'N Paar voorbeelde is om trappe te klim, fietse te gebruik in plaas van motors, kort staptogte, aktiewe pouses in die kantoor. Selfs oefeninge wat met die eerste oogopslag vreemd lyk, sou die spiere prakties versterk.

"As u tande borsel terwyl u op een been staan, lei u nie net u sin vir balans nie, maar dit versterk ook u algemene liggaamsspanning," sê Möhlendick.

Almal moet iets vind wat vir hulself geskik is

Ulrich Smolenski, hoof van die Instituut vir Fisioterapie in die Jena-universiteitshospitaal, adviseer ook oefening vir rugpyn.

'Oefening is altyd die eerste terapie,' sê die kenner in 'n boodskap van die kliniek.

Maar: 'Soms is dit nodig om medikasie of fisioterapie deur 'n akute pynsituasie deur te breek,' verduidelik Smolenski.

'Dit moet binne 'n kort tydjie baie konsekwent en korrek gebruik word. Daarna moet die pasiënt weer begin beweeg. '

Die spesialis gaan voort: “Beweging moet lekker wees. Dit is belangrik. Ons moenie terapie verheerlik nie, maar eerder die vreugde van beweging in die algemeen oordra. Almal moet iets geskik vir hulle vind en dit redelik doen. ”

Want: 'Wie aan 'n tafel sit en skielik bungee jump wil spring, doen sy liggaam niks goed nie. Dit is sinvol om krag en dinamiese oefeninge te meng. ”(Advertensie)

Inligting oor skrywers en bronne