Nuus

Kan klapperolie jou help om gewig te verloor?

Kan klapperolie jou help om gewig te verloor?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voedingkenners som die bevindings oor klapperolie op

Kokosolie word verhandel as 'n voorpunt vir gewigsverlies. As dit gereeld geneem word, word gesê dat dit bydra tot die vermindering van die liggaamsmassa-indeks (BMI) en die middellyfgrootte verminder. Is dit effektief bewys? Kenners werp lig op die jongste bevindings oor die hele klapperolie.

Die gevolge wat na bewering geassosieer word met klapperolie klink aanloklik. Verskeie studies toon egter gemengde resultate - beide positief en negatief. Sommige voedingsdeskundiges beskou klapperolie as 'n regte gif, maar ander beveel dit aan. Kenners van die befaamde Mayo Clinic gee nou 'n oorsig van die huidige studieresultate.

Olie of vet?

Alhoewel dit klapperolie genoem word, is klapperolie solied by kamertemperatuur en het dit meer tekstuur en konsekwentheid van groenteverkorting. 'N Eetlepel van die olie stem ooreen met ongeveer 11 gram plantaardige vet. Kokosolie bestaan ​​uit 82 tot 92 persent versadigde vette. Versadigde vette kan verder verdeel word in kort, medium en lang ketting vetsure. Elk van hierdie soorte vet het 'n ander invloed op die liggaam.

Watter vetsure bevat klapperolie?

Kokosolie bevat beide mediumketting- en langkettingvetsure. In teenstelling met langketting-vetsure, word mediumketting-vetsure direk in die bloedstroom opgeneem. Dit verhoog nie cholesterol in die bloed nie, net soos in langketting-vetsure, en dit lyk nie of dit so vinnig in die vetterige liggaam van die liggaam geberg word nie.

Om eenvoudig te voeg, sal nie genoeg wees om gewig te verloor nie

Kenners van Mayo Clinic benadruk dat die toevoeging van olie aan u daaglikse dieet waarskynlik nie sal bydra tot gewigsverlies nie, tensy dit gekoppel is aan 'n kalorie-beheerde dieet en fisieke aktiwiteit. Die kokosneutolie voeg self 'n aansienlike hoeveelheid kalorieë by. Elke eetlepel olie bevat 120 kalorieë.

Navorsing is nog nie duidelik nie

"Al die vorige studies oor klapperolie was te kort om die olie te beoordeel as deel van 'n lae-kalorie-dieet- en opleidingsplan," sê die voedingskundiges uit elf studies oor klapperolie. Daar is tans geen duidelike aanduiding dat klapperolie 'n positiewe uitwerking op gewigsverlies het nie.

Nie groot voordele of nadele van klapperolie nie

Die eet van klapperolie in matigheid sal nie groot gesondheidskade veroorsaak nie en dit ook nie help om gewig te verloor nie, 'het die voedingsdeskundiges by die Mayo Clinic in 'n onlangse verklaring geskryf. As u die smaak van klapperolie wil geniet, kan u dit veilig, maar ekonomies, in 'n gesonde dieet inkorporeer. As u egter langtermynsukses wil behaal in gewig verloor, moet u hou by die goed nagevorsde basiese beginsels van gereelde liggaamlike aktiwiteit, sowel as 'n kalorie-beheerde, gesonde eetplan, soos die Mediterreense dieet, wat ryk is aan vrugte, groente en ander kruieprodukte. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Ek Moet Gewig Nou Verloor! Begin Groot, Einde Dun! (Desember 2022).