Hart

Dieet negatiewe effek: 'n Bekende yo-yo-effek is aangetoon dat dit hartgesondheid benadeel

Dieet negatiewe effek: 'n Bekende yo-yo-effek is aangetoon dat dit hartgesondheid benadeel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die yo-yo-effek is veral skadelik vir die hart

Die meeste mense het ten minste een keer in hul lewens dieet, en baie van hulle het al die ongeliefde yo-yo-effek ervaar. Om op dieët te bly, is gewoonlik moeilik. Dit is des te meer irriterend as die verlore pond vinnig weer opgesit word en dit daagliks op die skale gelees kan word. In 'n onlangse studie het navorsers ook bevind dat die yo-yo-effek ook die hart beskadig.

Na die dieet is dit meestal soos voor die dieet

As u weer normaal eet na 'n dieet, kom die sogenaamde yo-yo-effek dikwels redelik vinnig voor. Dit beteken dat die kilogramme wat verlore gaan gewoonlik vinniger terugkeer as wat verwag is deur terug te keer na die gewone dieet. Dit kan selfs meer irriterend word as die gewig hoër styg as voor die dieet. Hierdie gewigskommelings is 'n groot las vir ons kardiovaskulêre stelsel.

Die metabolisme pas homself aan by 'n dieet

Tydens 'n dieet, wat natuurlik kalorieë verminder, pas die metabolisme daarby aan. As u soos gewoonlik na 'n suksesvolle dieet eet, is u metabolisme steeds gerig op die lae kalorieverlaagde tyd. Die resultaat is dat die liggaam minder energie gebruik en daarom vinniger vet opberg.

Aan die een kant is al die energie wat in die dieet geplaas is, vermors, en aan die ander kant het die yo-yo-effek ook 'n nadelige uitwerking op die hartgesondheid, berig die navorsers oor die resultate van hul studie oor die American Heart Association portaal. Hoe meer gereeld 'n yo-yo-effek voorkom, hoe slegter is die hart.

Vereistes vir die studie

Slegs vroue wat ten minste vyf kilogram verloor het deur 'n dieet en wat dit binne 'n jaar weer verhoog het, kon deelneem aan die studie.

Fantastiese studie

Daar was 485 vroue gemiddeld 37 jaar oud by die studie betrokke. In die verlede het byna al hierdie vroue 'n yo-yo-effek gehad tot 'n maksimum van 20 keer. Die meeste van hierdie vakke was nog oorgewig. Hier word dit duidelik dat diëte gewoonlik nie tot permanente gewigsverlies lei nie. En hoe meer gereeld 'n vrou die yo-yo-effek ervaar het nadat sy 'n dieet voltooi het, hoe slegter is die gesondheid van die hart.

Verder het dit geblyk dat jonger vroue, wat nog nooit swanger was nie, vroeër die waansin begin opneem het en dat hul hartgesondheid erger was. Gevolgtrekking: Hoe vroeër u jojo-effekte ervaar het, hoe slegter lyk dit vir hartgesondheid.

Hartsgesondheid is soos volg beoordeel

Die hartgesondheid van die deelnemende vroue is beoordeel aan die hand van hierdie sewe faktore:

  • Het die vroue hoë bloeddruk gehad?
  • Het die vroue probleme met hul bloedsuikervlakke gehad?
  • Het vroue hoë cholesterol gehad?
  • Was daar rokers onder hulle?
  • Was die vrou oorgewig?
  • Was die vroue aktief in sport?
  • Hoe eet vroue?

Is gewigsverlies moontlik sonder 'n yo-yo-effek?

Dit sal egter ook die meeste in ag neem Yo-yo vroue het vooraf slegte hartgesondheid gehad weens hul permanente oorgewig. Dit word dus sterk aanbeveel vir die hart sowel as vir 'n permanent gesonde liggaamsgewig om nie meer korttermyndiëte te gebruik nie.

Lewenstylverandering

In plaas daarvan om na die dieet te gaan, moet u eerder u lewensstyl en dieet permanent verander sodat u 'n gelukkige en gesonde liggaamsgewig het. Dit sal bloeddruk op die langtermyn reguleer, die bloedsuikervlak verhoog, en die cholesterolvlakke sou ook verbeter. (FM)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: The Yoyo Effect movie trailer (Januarie 2023).