Nuus

Vrugtelose gewigsverlies: dit is die top tien gewigsverliesfoute in diëte


Hierdie foute kom gereeld voor wanneer u gewig verloor

As u gewig wil verloor, maak u gewoonlik foute. Die gevreesde yo-yo-effek is die algemeenste newe-effek op 'n dieet. Eers tuimel die pond, maar daarna het baie mense meer gewig op hul ribbes as voor die dieet. Die feit dat permanente gewigsverlies dikwels nie regtig uitwerk nie, is dikwels te wyte aan die feit dat geringe en groot foute insluip. Dit lei dikwels selfs tot gewigstoename. Om te verhoed dat dit met u gebeur, het ons wenke vir u saamgestel oor die voorkoming van die 10 algemeenste foute in gewigsverlies.

Fout # 1

Maak kort, radikale diëte. Dit is ongesond en lei dikwels tot die yo-yo-effek.

In plaas daarvan: verander u dieet permanent na minder kalorieë.

Fout # 2

Eet te min. Konstante honger lei tot gereeld drange van voedsel.

Eet liewer 3 tot 5 maaltye per dag met lae-kalorie kosse.

Fout # 3

Stel onrealistiese doelwitte vir gewigsverlies. Dit is frustrerend en jy gee vinniger op.

In plaas daarvan: beplan genoeg tyd om gewig te verloor en stel vir jouself klein doelwitte. Byvoorbeeld, twee kilogram per maand is realisties.

Fout # 4

Eet baie mini-etes. Dit is nie hoe vetverbranding kan begin nie.

In plaas daarvan: neem pouses van 2 tot 3 uur tussen maaltye.

Fout # 5

Streng verbode demotiveer en verhoog die begeerte.

In plaas daarvan: moenie jouself verbied nie. Die dosis maak die gif en jy kan alles matig eet.

Fout # 6

Neem te veel besluite. Dit lei tot onnodige druk en frustrasie en die dieet word dikwels voortydig gestaak.

Begin eerder stap vir stap veranderings aanbring. Raak gewoond aan die nuwe dieet voordat u begin oefen.

Fout # 7

Moenie ontbyt eet nie. Dit kan drange veroorsaak.

In plaas daarvan: eet 'n versnapering of drink ten minste sap.

Fout nommer 8

Moenie sport doen nie. Dit is hoe die metabolisme vertraag.

In plaas daarvan: oefen 2 tot 3 keer per week, ideaal vir uithouvermoë en krag.

Fout nommer 9

Weeg jouself te gereeld. Per slot van rekening moet ongeveer 7000 kcal bespaar word om een ​​kilogram vet te verloor.

In plaas daarvan: weeg jouself een keer per week, verkieslik op dieselfde dag.

Fout nommer 10

Te minder slaap. Die wat moeg is, eet baie meer.

In plaas daarvan: slaap 7 tot 8 uur per nag. Hoe om u stresvlak te verlaag. Ons wens u alle sukses met u projek!

Inligting oor skrywers en bronne



Video: My slaai dieet..warm idee! (Oktober 2021).