Nuus

Hierdie vier maatreëls kan demensie en Alzheimers voorkom


Nuwe WGO-riglyne om die risiko van demensie te verminder

Die aantal mense met demensie sal na verwagting binne die volgende dertig jaar verdriedubbel, waarsku die direkteur-generaal van die Wêreldgesondheidsorganisasie WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus. In 'n nuwe riglyn wil die WGO maatreëls oordra waarmee almal hul persoonlike risiko vir demensie kan verminder of die aanvang van Alzheimersiekte kan vertraag.

Mense kan hul risiko vir demensie verminder deur gereeld te oefen, nie te rook nie, om skadelike alkoholverbruik te vermy, hul gewig te beheer, gesond te eet en gesonde bloeddruk-, cholesterol- en bloedsuikervlakke te handhaaf. Die WGO gee hierdie aanbevelings in die nuwe riglyn "Risikovermindering van kognitiewe agteruitgang en demensie".

Alles wat goed is vir die hart, is ook goed vir ons brein

"Ons moet alles in ons vermoë doen om ons risiko vir demensie te verminder," het die WGO se direkteur-generaal in 'n persverklaring oor die nuwe riglyn benadruk. Die aanbevelings in die riglyn is gebaseer op versamelde wetenskaplike kennis en bevestig dat wat goed is vir ons hart ook goed is vir ons brein, sê dr. Ghebreyesus.

Meer inligting oor demensie is nodig

Die riglyne is opgestel in 'n evaluering van twee jaar deur 'n kundige paneel. Onder die kenners was dr. Ronald Petersen, direkteur van die Alzheimer-navorsingsentrum van die Mayo Clinic. Petersen het gesê dat die riglyne daarop gemik is om gesondheidswerkers en die breë publiek op te voed oor maatreëls wat die waarskynlikheid van kognitiewe inkorting kan verminder.

Wat u self kan doen teen demensie en Alzheimers

"Daar is 'n paar dinge wat ons kan doen wat nie Alzheimer-siekte kan voorkom nie, maar die aanvang daarvan kan vertraag en sy vordering vertraag," benadruk Dr. Petersen. Een van die mees effektiewe aanbevelings is gereelde liggaamlike aktiwiteit. Talle studies het getoon dat fisieke oefening geassosieer word met die vertraagde aanvang van demensie. Dr. Petersen beveel aan dat u elke week 150 minute oefen, byvoorbeeld drie keer 50 minute of vyf keer 30 minute. Geskikte sportsoorte sluit in vinnig stap (staptog), swem, draf of aerobics.

Verloor gewig teen demensie

Volgens dr. Petersen speel ook 'n belangrike rol in voeding. Vetsug en 'n gebrek aan oefening gaan dikwels hand aan hand, wat talle komplikasies veroorsaak wat ook demensie bevorder. "Die meeste kundiges beveel nou die Mediterreense dieet aan," berig die kliniekdirekteur. Hierdie dieet is een van die gesondste ter wêreld en versterk die hart en brein. In die algemeen kan enige hart wat gesond is, aanbeveel word. Volgens Petersen is dit nie net 'n goeie idee vir algemene gesondheid nie, maar ook goed vir die brein.

Die brein wil gebruik word

"Waarnemingsstudies het getoon dat mense wat meer intellektueel aktief bly die risiko loop om kognitiewe inkorting te ontwikkel," sê die Alzheimer-kenner. Die WGO beveel aan dat mense op ouderdom intellektueel aktief bly en dat hulle altyd op soek moet wees na nuwe uitdagings.

Vermy die verbruik van tabak en hou die alkoholverbruik laag

"Oor die algemeen beveel ons mense aan dat hulle nie moet begin drink nie, en as hulle al alkohol drink, moet hulle 'n bietjie meer nederig wees," som Dr. 'N Bietjie alkohol is waarskynlik in orde, maar jy moet nie toelaat dat dit handuit ruk nie. Dit lyk anders met tabakverbruik. Die WGO beveel sterk aan teen tabakgebruik om die risiko van kognitiewe agteruitgang en demensie te verminder. Ondersteuning kan gevind word in die artikel: Hou op met rook. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Monster In The Mind Alzheimers Documentary. Real Stories (Januarie 2022).