Hart

DASH-dieet: slaan hierdie vyf voedsel voor en stop ernstige hartsiektes

DASH-dieet: slaan hierdie vyf voedsel voor en stop ernstige hartsiektes


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beter as medikasie: DASH-dieet beskerm teen hartsiektes

'N Voedingstudie wat 4500 mense ouer as 13 jaar begelei het, het getoon dat 'n sekere dieet die risiko van hartsiektes drasties kan verminder. Veral mense onder die ouderdom van 75 kon voordeel trek uit die sogenaamde DASH-dieet, wat spesiaal ontwerp is om die risiko's van hoë bloeddruk, verhoogde bloedsuiker en hartversaking te verminder.

'N Navorsingspan van die Wake Forest School of Medicine in Noord-Carolina het onlangs die resultate gepubliseer van 'n langtermynstudie wat die eetgewoontes van 4500 deelnemers oor 'n tydperk van 13 jaar waargeneem het. Die navorsers het getoon dat mense wat die konsep van die DASH-dieet gevolg het, 'n aansienlik laer risiko vir hartsiektes het. Diegene wat die DASH-dieetreël streng gevolg het, kon hul risiko van hartsiektes amper halveer. Volgens die navorsers is dit beter as enige beskikbare middel. Die resultate is onlangs in die American Journal of Prevective Medicine aangebied.

DASH-dieet is meer effektief as medikasie

"Slegs 'n paar vorige studies het die gevolge van die DASH-dieet op die frekwensie van hartversaking ondersoek," berig hoofskrywer Dr. Med. Claudia L. Campos in 'n persverklaring oor die studieresultate. Hierdie navorsing het getoon dat die gevolg van die DASH-dieet die risiko van hartversaking met byna die helfte kan verminder. "Dit is beter as enige ander middel," beklemtoon die dokter.

Wat is die DASH-dieet?

DASH is 'n voedingsbegrip wat spesiaal ontwikkel is vir die voorkoming van hartsiektes. DASH staan ​​vir die Engelse uitdrukking "Dietary Approaches to Stop Hypertension". Die dieet fokus op die eet van vrugte, groente, neute, volgraan, pluimvee, vis en suiwel-suiwelprodukte.

Minder hartsiektes deur behoorlike voeding

Die deelnemers moes gereeld 'n vraelys oor hul dieet beantwoord en is daarom in een van vyf groepe verdeel. Soos dit na 13 jaar geblyk het, het die groep wat die DASH-beginsel die beste nagekom het meer as 40 persent minder voorvalle van hartversaking gehad as die groep wat die verste weg van hierdie voedingsbegrip was.

U moet hierdie kosse beter vermy

Terwyl gesonde kos bevorder word, moet ongesonde kosse aansienlik verminder of weggelaat word. Volgens die aanbevelings van die DASH-dieet, is die hoë soutverbruik, rooivleis, lekkers en suikerhoudende drankies een van die voedsel wat die meeste geassosieer word met die ontwikkeling van hartsiektes. Volgens die DASH-konsep, moet suiwelprodukte en alkohol met 'n hoë vetolie ook 'n uitsondering wees.

Hartversaking is een van die algemeenste gesondheidsprobleme

"Hartversaking is 'n algemene oorsaak van hospitalisasie by ouer volwassenes en hou verband met aansienlike koste van gesondheidsorg," sê dr. Campos. Dit is dus 'n belangrike doelwit vir openbare gesondheid om veranderlike risikofaktore vir hartversaking en ander hartsiektes te identifiseer. Op grond van die buitengewone resultate van hierdie waarnemingstudie, moet 'n kliniese ondersoek gedoen word om te bepaal of die DASH-dieet spesifiek gebruik kan word om hartsiektes te voorkom.

In die algemeen is die DASH-dieet 'n baie belowende dieetbenadering, omdat dit 'n positiewe uitwerking het, nie net ten opsigte van hartgesondheid nie. Vorige studies het getoon dat die DASH-dieet ook die risiko vir kanker verlaag en die lewensverwagting aansienlik verhoog. Die voorkomende effek teen hartsiektes wat nou bepaal is, is dus slegs een van die vele wetenskaplik bewysde voordele van die DASH-dieet. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Hopsin - ILL Mind of Hopsin 8 (Januarie 2023).