Nuus

Om gewig te verloor met terapeutiese vas of tussenposes van vas: Hoe gesond kan dit vir ons wees?


Terapeutiese vas, basis vas, interval vas: ongeskik as dieet, maar goed vir u gesondheid
As u aan hoë bloeddruk ly of aan diabetes ly, kan u u siekte verlig of selfs genees. 'N Vasgenesing is egter skaars geskik om gewig te verloor, want die oorspronklike gewig na die vasgenesing is gewoonlik vinnig weer aan die gang. Kenners van die Duitse voedingsvereniging (DGE) verduidelik hoe terapeutiese vas werk en waarna om op te let.

Diegene wat vryelik vinnig of gedeeltelik van kos afstaan. As deel van 'n vaste genesing, werk vasmakers gereeld met hul liggaam, hul gesondheid en hul dieet. Daarom kan dit u voorberei om 'n gesondheidsbevorderende dieet te begin.

Vas is nie geskik as dieet nie en lei nie tot langdurige gewigsverlies vir 'n beperkte periode nie. Tensy die vasman terselfdertyd sy lewenstyl verander. Volgens die Duitse voedingsvereniging (DGE) kan 'n gebalanseerde voorraad voedingsstowwe, volgens die Duitse voedingsvereniging (DGE), afhangende van die soort vas, selfs in gevaar wees. Bejaardes, swanger vroue, moeders, verpleegsters of kinders moet totaal en al vermy. Dieselfde geld mense met sekere siektes soos eetversteurings of lewer- en niersiektes. Terapeutiese vas, basis- en interval-vas is wydverspreid in hierdie land.

Terapeutiese vas

Terapeutiese vas het 'n tradisie wat duisende jare terugtrek en het ten doel om die liggaam, gees en siel te reinig. Dit word gebruik vir gesondheidsvoorkoming en terapie vir sekere siektes. Mediese vas moet onder mediese toesig geskied. 'N Vastende middel duur gewoonlik 7-10 dae. Daarbenewens moet 'n voorbereidingsdag met ongeveer 1.000 kcal / dag, insluitend kafeïen, alkohol en nikotien, en drie dae na vas gevoer word om die eetgedrag te normaliseer. Gedurende die vasdae ontvang die liggaam slegs 'n baie klein hoeveelheid energie van maks. 500 kcal / dag in die vorm van vloeibare voedsel.

Voordelige effekte van terapeutiese vas is wetenskaplik bewys vir sekere siektes, byvoorbeeld vir die metaboliese sindroom, chroniese ontsteking of psigosomatiese siektes. Gesonde mense kan hierdie tipe vas gebruik as 'n inleiding tot gewigsverlies; dit is nie geskik vir permanente gewigsverlies nie.

Basis vas

deur Basis vas die liggaam moet ontsier word - 'n metode wat dikwels in alternatiewe medisyne gebruik word. Basiese vasmakers mag slegs voedsel eet wat as basies beskou word, soos groente, vrugte en sommige neute en lyngehalte-, olywe- of raapsaadolie van hoë gehalte. Lentewater en verdunde kruietee is as drankies beskikbaar. Daar is egter geen wetenskaplike bewyse vir die effek van hierdie vasmetode nie: nóg die bestaan ​​van slak in die liggaam is bewys, en ook nie die aanname dat suurvormende voedsel die suur-basis-balans van die liggaam bemoeilik nie.

Aangesien lewensbelangrike voedingstowwe op die langtermyn in onvoldoende hoeveelhede gelewer kan word, beveel die DGE teen langtermynbasis vas.

Onderbroke vas

beteken om voedsel op 'n daaglikse of uurlikse basis te verlaat. Daar is verskillende konsepte met twee opeenvolgende dae van vas of twee vaste dae van vas per week of met wisselende vas. Die vastende persoon soek gewoonlik tevergeefs na aanbevelings oor watter voedsel die ander dae gekies moet word. Onderbroke vas moet as permanente dieet gebruik word en die vasnemer wil gewoonlik gewig op die langtermyn verminder. Onderbroke vas word toegeskryf aan verskillende gesondheidsbevorderende effekte op die metabolisme.

Daar is geen wetenskaplike studies oor die gevolge van intervalle op die lang termyn nie. Vorige gegewens dui op 'n positiewe uitwerking op gesondheid en gewigsverlies. Die DGE beskou interval-vas nie as sinvol om die gewig op die langtermyn te reguleer nie, aangesien daar geen konkrete aanbevelings oor voedselkeuse is nie. In die reël lei dit nie tot 'n verandering in dieet na 'n voedsame gunstige keuse van voedsel nie.

Buchinger terapeutiese vas

'N Studie van die gevolge van Buchinger-terapeutiese vas het getoon dat die metode veilig en terapeuties effektief is. Dit bevorder ook emosionele en fisieke welstand. In die loop van die navorsing is aangetoon dat die vetweefsel van die menslike liggaam gemobiliseer is. Die metabolisme het van glukose na vet- en ketoonverbruik oorgeskakel, wat talle positiewe gevolge tot gevolg gehad het. Die metabolismeverandering is in die studie gedokumenteer deur die permanente teenwoordigheid van ketonliggame in die urine. Vas het gelei tot aansienlike gewigsverlies, verminderde buikomtrek en verlaagde cholesterol- en bloedvetvlakke.

Vas het ook die vasdruk van mense se bloeddruk genormaliseer en die parameters van diabetes soos bloedsuiker en HbA1c verbeter, waardeur baie faktore wat tot kardiovaskulêre gesondheid bydra, verbeter word.

Boonop het die vas in 84% van die gevalle ernstige gesondheidsprobleme verbeter, soos artritis, tipe 2-diabetes, vetterige lewer en hipercholesterolemie, hoë bloeddruk en uitputting.
93% van die proefpersone het nie honger gevoel tydens vas nie, wat bygedra het tot hul emosionele en fisieke welstand. (Sb)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: Dit gebeurt er als je het heftige keto-dieet probeert (Januarie 2022).