Nuus

Hoofpyn, hoë bloeddruk, rugprobleme: oefening help dikwels beter as pille

Hoofpyn, hoë bloeddruk, rugprobleme: oefening help dikwels beter as pille


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sport is die doeltreffender terapie vir baie gesondheidsprobleme

Gesondheidskenners benadruk herhaaldelik die belangrikheid van sport vir ons liggaam. Gereelde oefening kan jou nie net help om gewig te verloor nie, dit werk ook vir talle gesondheidsprobleme - dikwels meer effektief as medikasie.

Geneesmiddelbehandeling met belangrike newe-effekte

Dit is lankal bekend dat sport en oefening 'n beduidende invloed op ons gesondheid het. Vir fisieke klagtes soos hoofpyn of rugprobleme neem baie mense egter vinnig medikasie. Dit is ondanks die feit dat enige geneesmiddelbehandeling op die langtermyn tot ernstige newe-effekte kan lei. In baie gevalle is dit dus die moeite werd om ander terapie-opsies te gebruik. Die HKK-gesondheidsversekeringsmaatskappy wys dit op sy webwerf uit. Sport is veral in baie gevalle die sagter terapie op die lange duur en soms meer doeltreffend as medikasie.

Beweging teen 'n hoofpyn

Die Pain Clinic Kiel beveel byvoorbeeld aan dat migraine en spanning hoofpyn pasiënte om gereeld te oefen.

Selfs 30 minute oefening drie dae per week in 'n wetenskaplike ondersoek kan die pynaanvalle na ses weke halveer - en die intensiteit van die pyn het ook aansienlik gedaal.

Die redes vir die duidelik aantoonbare terapeutiese effek van die sportsoort is bowenal die beter bloedsomloop in die senuweestelsel, 'n optimale toevoer van suurstof en die aktivering van die liggaam se eie pynweermiddels.

Want volgens die gesondheidsversekeringsmaatskappy produseer die liggaam meer endorfiene onder fisieke spanning - veral in die breinstreke, wat verantwoordelik is vir die verwerking van emosies en die onderdrukking van pyn.

Die endorfiene lê feitlik met die pyn oor - 'n effek wat baie pynpasiënte kan gebruik: omdat hulle dikwels pyn ervaar, al is daar geen direkte fisiese oorsaak daarvoor nie.

Versterk u rugspiere

Tipiese spanning hoofpyn kan ook baie goed behandel word deur oefening, omdat die spiere en senings los is en spanning vrygestel word.

Boonop versterk gereelde oefening die spiere volhoubaar, sodat die sterk spanning wat tipies hoofpyn veroorsaak nie nie kan voorkom nie.

Dieselfde geld vir rugklagtes, omdat onopgeleide rugspiere geneig is tot pynlike spanning.

In die verlede is rugpyn dikwels met spuite behandel, maar baie dokters fokus vandag op die versterking van die rugspiere, aangesien die meeste simptome outomaties verdwyn.

Dit is ook die beste manier om breukskyfies te voorkom: omdat hoe sterker die spiere is, hoe minder dra die ruggraat.

Dit verminder die las op die intervertebrale skyfies, wat die 'suspensie' tussen die individuele werwels bied.

Vir die voorkoming en behandeling van hoë bloeddruk

Die kardiovaskulêre stelsel baat ook by gereelde oefening. Bloeddrukwaardes kan veral beïnvloed word deur matige uithouvermoë.
[GLIS-slak = ”10 wenke vir hoë bloeddruk”]
Met hoë bloeddruk is medikasie dikwels onontbeerlik, sodat hoë bloeddruk nie die vate of die hart kan beskadig nie.

Tog is oefening 'n effektiewe manier om die bloeddruk natuurlik te verlaag. 'N Oefenprogram kan die mees sinvolle terapie wees, veral as u bloeddruk net effens verhoog is.

Maar as aanvulling tot geneesmiddelterapie is oefening - onder mediese toesig - meestal sinvol.

Die HKK verduidelik die rede hiervoor: Elke fisieke inspanning lei tot 'n toename in bloeddruk - sport ingesluit. Na die inspanning is daar egter 'n beduidende daling in bloeddruk.

Veral by mense met bloeddrukprobleme, is daar gevind dat bloeddruk onder die oorspronklike ruswaarde kan daal - selfs na 'n matige uithouvermoë van 15 minute vir tot 'n uur!

Gereelde oefening verleng selfs hierdie effek. Op die langtermyn bereken die bloeddruk 'n algehele laer waarde. En die stresvlakke word ook aansienlik verlaag, wat die risiko van beroerte en hartaanval aansienlik verminder.

Uithouvermoë sport soos hardloop, stap of fietsry is ideaal. Hoe dit ook al sy, dit geld egter vir bloeddrukpasiënte dat hulle met die dokter bespreek hoe hulle die opleidingsprogram moet ontwerp om moontlike risiko's as gevolg van oorbelasting te voorkom.

Laastens, maar nie die minste nie, is sport ook ideaal om hoë bloeddruk te voorkom. Byvoorbeeld, 'n wetenskaplike studie deur die Universiteit van Minnesota in die VSA het getoon dat diegene wat in jonger jare intensiewe opleiding ondergaan het, gewoonlik geen probleme met hoë bloeddruk later in die lewe het nie.

Geen sport vir verkoue nie

Met sulke gesondheidsprobleme, moet u nie net aan medikasie dink nie, maar ook kyk of oefening kan help om u liggaam fiks te hou.

By akute verkoues en soortgelyke aansteeklike siektes, is sport taboe omdat die liggaam dan al die krag benodig om die virusse of bakterieë te beveg.

In hierdie geval verhoog fisiese inspanning die risiko om die siekte te vertraag. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne


Video: EVO KAKO SNIZITI VISOK PRITISAK ZA 2 MINUTA BEZ UZIMANJA LEKOVA - SPAS ZA LJUDE SA VISOKIM PRITISKOM (Januarie 2023).