Nuus

Son is goed: buierigheid word ligter

Son is goed: buierigheid word ligter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sonskyn: lig skep 'n beter bui

Almal het waarskynlik gesien dat die bui verbeter as die son skyn. Volgens gesondheidskenners het hierdie effek niks te make met hoe sterk en hoe lank ons ​​ons vel aan sonlig blootstel nie.

Baie sonskyn die afgelope weke

Die afgelope dae en weke het ons regtig genoeg sonskyn gekry. Alhoewel die langdurige hittegolf ook baie mense se gesondheid beïnvloed het, moes die sonstrale vir die meeste van hulle 'n goeie bui geskep het. Maar waarom verlig sonlig die bui eintlik? Die hkk-gesondheidsversekeringsmaatskappy verduidelik dit op sy webwerf.

Siek van te min lig

Volgens die kenners is daar bewyse dat om in die son te bly gereeld mense met ernstige depressie beter deur die lewe kan kom.

Bevindinge uit die Skandinawiese lande toon dat dit nie net gaan oor die opstaan ​​en u eie vier mure verlaat nie.

Omdat in Ysland, Noorweë, Swede en Finland, ongeveer 20 persent aan die sogenaamde winterdepressie gedurende die donker seisoen ly, wat kenners Seasonal Affective Disorder (SAD) noem.

Die siekte moet nie verwar word met 'n ware depressie nie. Inteendeel, dit is 'n afwyking wat lei tot tydelike gebrek aan motivering, moegheid en - atipies vir werklike depressie - verlengde slaap, drang na lekkers en gewigstoename.

Volgens die hkk is SAD meer algemeen, hoe verder noord jy gaan. Omdat die dae in die winter besonder kort daar is.

Aangesien die kliniese beeld met die lente verdamp, is dit volgens die gesondheidsversekering voor die hand liggend dat daar 'n verband met die sonlig is.

Effekte op die psige

Soos die kenners verder verduidelik, het die lig 'n indirekte effek op die menslike psige - deur die omweg van ons hormoonbalans.

In ons oë is daar spesiale reseptore wat glad nie nodig is om te sien nie en soms ook vir blindes werk.

Bo 'n sekere ligte intensiteit stuur hierdie reseptore impulse na die pineaalklier, een van wie se take is om die slaaphormoon melatonien te produseer. As hierdie impulse nie verskyn nie, is die melatonienproduksie in volle gang.

Gevolglik word ons moeg en slaperig as daar nie genoeg lig is nie. Die organisme dui aan dat dit tyd is om te gaan slaap.

Die spesiale ding met hierdie impulse is dat hulle nie heeltemal vertoon as die ligintensiteit onder 'n sekere vlak daal nie - net soos om 'n skakelaar te laat draai.

Nie net 'n sekere helderheid is nodig vir die ligintensiteit nie, maar ook die samestelling van die lig speel 'n belangrike rol.

Byvoorbeeld, daglig in die oggend en teen middagete het 'n aansienlik groter hoeveelheid blou as in die aand - of soos die meeste kunsmatige ligbronne.

Ons merk bewustelik hierdie kleurverskille op, aangesien ons brein outomaties 'n sogenaamde witbalans uitvoer - net soos die meeste moderne kameras. Maar die onderbewuste gevolge is beduidend.

As die vereiste ligintensiteit nie gedurende die dag bereik word om te voorkom dat die pineaalklier melatonien produseer nie, voel ons onvermydelik moeg en het ons geen energie nie. Dit kan maklik gebeur as u die hele dag in geslote kamers deurbring.

Die vorming van die voel-goed hormoon serotonien word gestimuleer

Maar as u in die son uitgaan, kry die pineaalklier onmiddellik toepaslike seine.

Die orgaan stop die produksie van melatonien en stimuleer in plaas daarvan die produksie van die hormoon serotonien, wat as 'n voel-goed-hormoon beskou word en die stemming verlig.

Ons word dus nie net wakker nie, maar ook in 'n goeie bui! Boonop verbeter die slaap-wakker ritme omdat die sonlig ons bedags meer lewendig voel en die dag aktief daarvolgens vorm.

Op hierdie manier is moegheid in die aand meer betroubaar. As die melatonienproduksie etlike ure deur die lig onderdruk is, neem dit in die aand aansienlik toe, waardeur ons vinnig kan slaap.

Geen sonbad nodig nie

Soos die hkk skryf, is sonbad nie nodig om die sielkundig voordelige effek van daglig te gebruik nie.

Omdat die ooreenstemmende ligreseptore nie in die vel is nie, maar in die oë. 'N Wandel in die ope lug is genoeg. En dit werk ook as dit versluier word deur 'n ligte wolkbedekking.

Sonlig is ook nie absoluut noodsaaklik om die bui te verlig nie. Die ooreenstemmende ligsamestelling en intensiteit, wat die reseptore in die oë aktiveer, kan ook met kunsmatige ligbronne gegenereer word.

Dit is moontlik met die sogenaamde volspektrumlampe wat suksesvol in die Nordiese lande gebruik word om winterdepressie te voorkom en te behandel.

In die lente en somer is dit egter sinvol om daglig te gebruik. Selfs 'n halfuur buite bly het 'n geweldige uitwerking op ons hormonale balans - en dus ook op ons sielkundige balans. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • hkk gesondheidsversekering: beter humeur deur lig, (verkrygbaar: 02.07.2019), hkk gesondheidsversekering


Video: Life In A Day 2010 Film (Januarie 2023).