Nuus

Gewig verloor: op hierdie tydstip van die dag is oefening die beste om gewig te verloor!


Effekte van die tyd van die dag van sportaktiwiteite op gewigsverlies

Die tyd van die dag wat u oefen, kan beïnvloed hoe suksesvol u is om gewig te verloor. Maar watter tyd van die dag is optimaal vir die uitvoering van sportaktiwiteite vir die verlangde gewigsverlies?

In 'n studie deur die Brown Alpert Medical School is bevind dat die tyd van die dag wanneer mense oefen 'n invloed op gewigsverlies gehad het. Die resultate van die studie is in die Engelstalige vaktydskrif "Obesity" gepubliseer.

Hoër gewigsverlies deur opleiding op die regte tyd van die dag?

In die studie is gekyk of dit 'n verskil maak in gewigsverlies as mense hul oefening doen. Is daar 'n verskil, en indien wel, watter tyd van die dag moet u oefen om die beste resultate te kry om gewig te verloor.

375 mense het aan die studie deelgeneem

Vir hierdie doel het die navorsers 375 volwassenes ondersoek wat gewigsverlies behaal het, dit kon onderhou en matige tot intensiewe liggaamlike oefening uitgevoer het. Die skrywers het die deelnemers gevra om die tyd van die dag en die frekwensie van hul opleiding vir hul studie te noem.

Lei oggendopleiding tot die grootste sukses?

Na die ontleding van die resultate is daar gevind dat die meerderheid mense wat soggens suksesvol gewig verloor het, oefen. Dit was blykbaar belangrik om die opleiding op 'n sekere tyd konsekwent uit te voer en nie die tyd van die opleiding te veel te wissel nie. Deur elke dag op dieselfde tyd te oefen, word die deelnemers op 'n meer gereelde basis meer oefen. Die navorsers beklemtoon dat reëlmatigheid die sleutel was, ongeag of mense soggens, namiddag of saans konstant geoefen het.

Meer navorsing is nodig

Die resultate is 'n goeie basis vir toekomstige eksperimentele studies wat moet ondersoek of die tyd van die dag wanneer geskeduleerde en gestruktureerde fisieke aktiwiteit plaasvind, individue kan help om 'n hoër vlak van fisieke aktiwiteit te bereik en te handhaaf, lui die skrywers. die studeerkamer. Dit is ook belangrik om vas te stel of daar 'n sekere tyd van die dag is wat voordeliger is vir mense wat aanvanklik weinig fisieke aktiwiteit het om 'n gewoonte van fisieke aktiwiteit te ontwikkel, verduidelik die navorsers. (As)

Meer interessante artikels oor hierdie onderwerp kan hier gevind word:

  • Gewig verloor: Hierdie oefenprogram is die doeltreffendste manier om onnodige liggaamsvet te verbrand
  • Studie: oefen meer intensief in twee minute as met 30 minute normale sport
  • Overtraining - simptome, gevolge en behandeling

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Leah M. Schumacher, J. Graham Thomas, Hollie A. Raynor, Ryan E. Rhodes, Kevin C. O'Leary e.a. vetsug



Video: FULL BODY FAT BURN in 7 Days NO JUMPING. 10 min Home Workout (Januarie 2022).