Swak

Muisarm - oorsake, simptome en terapie

Muisarm - oorsake, simptome en terapie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Muisarm - wat help?

Daaglikse gebruik van rekenaars, selfone en ander klein elektroniese toestelle kan lei tot uiterste eensydige spanning op arms en hande. Die gewrigte, spiere en senings is dikwels gespanne - die resultaat is 'n muisarm. Die meeste van die tyd begin die simptome daarvan skaars raak en word dit al sterker totdat dit uiteindelik by die sogenaamde RSI-sindroom kom (Repetitive Strain Injury Syndrome). RSI-sindroom beteken: "Herhaalde stambesering". Dit is mikrobeserings in die spierweefsel, senings of senuwees.

Oorsake

'N Muisarm kan mense van alle ouderdomme beïnvloed. Mense wat aan metaboliese siektes soos hipertireose of hipertireose of diabetes ly, word meer gereeld deur die RSI-sindroom aangetas as gesonde mense. In ons tegnologiese tyd word ons gereeld gekonfronteer met monotone werkprosesse wat simptome kan veroorsaak. Werknemers wat op die rekenaar werk, soos grafiese ontwerpers, woordverwerkers, kantoorwerkers, programmeerders, argitektuurontwerpers, maar ook kunstenaars soos kitaarspelers en pianiste is onder die risikogroepe.

Tik, klik, gryp, druk, is slegs 'n paar voorbeelde van eentonige bewegings. Dit lei tot oorlading en kan eindig in die RSI-sindroom. Daarbenewens is daar dikwels 'n verkeerde liggaamshouding. 'N Werkplek wat nie ergonomies toegerus is nie, is een van die hoofoorsake van die muisarm.

Die minder en minder bewustheid van u eie liggaam en natuurlike waarskuwingstelsels beteken dat pyn onderdruk word of bewustelik geïgnoreer word. As gevolg hiervan kan 'n chroniese muisarm vinnig ontwikkel. Die waarskuwingstelsel van ons liggaam kan dien as 'n natuurlike beskermingsfunksie teen chroniese siektes of permanente skade.

Skeppingsproses

Die eensydige las veroorsaak fyn trane in die weefsel van die tendonaanhegting. Dit kan soms lei tot erge pyn in die omgewing van die elmboog en onderarm. Die liggaam reageer op hierdie trane en probeer dit regmaak. Dit gaan gepaard met weefselveranderings en inbedding, wat weer pyn kan veroorsaak. Hierdie proses word mediese tendinopatie genoem, 'n siekte van die senings. As tendinopatie geïgnoreer word en onbehandeld bly, kan die besering versprei, ontsteek word en uiteindelik chronies word, wat dit 'n permanente stam maak.

Ander beïnvloedende faktore
Geaffekteerde persone, waar die geskeurde weefsel alreeds genees het, kan steeds pyn hê as die impuls verwerk word wanneer die pynimpulse verwerk word en na die rugmurg en brein oorgedra word. Daar kan ook 'n analoogkoppeling tussen pyn en muisklik in die brein wees, sodat die klikproses alleen pyn kan veroorsaak, al is daar nie meer skade nie.

Stres en geestelike spanning
Spanning by die werk, byvoorbeeld as gevolg van tyddruk en 'n hoë werkslading, kan die risiko verhoog om 'n muisarm te ontwikkel. Ander sielkundige spanning soos 'n gebrek aan erkenning, miskenning van die werk wat gedoen is of afknouery, kan ook bydra tot die ontwikkeling van siektes.

Simptome

Daar is geen eenvormige klagte by die muisarm nie. Die simptome kan op verskillende gebiede voorkom, soos die pols, duim, wysvinger, hand, elmboog, skouer of in die hele arm. Pasiënte meld dikwels dat dit pyn of kloppings is. Tipiese simptome is:

  • Spierkrampe,
  • Swak koördinasie in die arm en hand,
  • swelling,
  • Spierswakheid en swakheid,
  • die pyn neem toe as die arm gespanne is,
  • Vingerpyn,
  • gevoelloosheid,
  • Pyn in die hele hand of elmboog,
  • ongemaklike tinteling en prik,
  • die simptome bedaar wanneer die snelleraktiwiteit onderbreek word, maar hervat vinnig wanneer die eensydige spanning weer toeneem,
  • Aan die slaap raak van die hande.

Diagnose

'N Muisarm word gediagnoseer op grond van die pasiënt se mediese geskiedenis (mediese geskiedenis) en 'n fisiese ondersoek. Die anamnese-onderhoud gee die dokter belangrike leidrade om die klagtes korrek te klassifiseer. Tydens die fisiese ondersoek word die aangetaste dele van die liggaam geskandeer. Daar word gekyk of pyn deur druk veroorsaak of vererger word. Die dokter ondersoek ook die omliggende gewrigte en spiere vir hul funksionaliteit en krag.

Op 'n gevorderde stadium word senuweegeleidingsnelheid (NLG) metings gereeld uitgevoer. Op hierdie manier kan die RSI-sindroom onderskei word van die karpale tonnelsindroom.

Behandeling

Verskillende terapieë kan gebruik word om die muisarm te behandel. Die veranderinge in die bewegings en die pynterapie speel hier 'n deurslaggewende rol. Pynterapie is bedoel om die pasiënt byna pynvry te maak om te verseker dat hulle nie die omliggende streke oorlaai deur sorgvuldige liggaamshouding nie. Die bevordering van bloedsomloop kan ook help om simptome te verbeter.

Om vinnig op te tree
As die eerste simptome van 'n muisarm verskyn, moet u vinnig opgetree word sodat daar geen chroniese ontwikkeling is nie. Die eerste maatreëls sluit in:

  • Gereelde veranderinge in liggaamshouding,
  • laat die aangetaste arm rus,
  • Moenie u hand permanent op die muis los nie.

Muisarm vasband

Mediese taping is 'n betreklik nuwe behandelingsmetode wat op baie gebiede gebruik word. In die mediese banding is verskillende elemente en tegnieke uit Japan, Korea, Duitsland en Nederland bymekaar gebring. Elastiese stroke word aan die betrokke streke geheg. As gevolg van hul fisiese eienskappe en die doelgerigte manier van toediening, het hierdie bande 'n stimulerende, verligtende en sirkulasie-bevorderende effek op spiere en gewrigte, sowel as op die limf- en senuweestelsel. Die ervaring toon dat die bande vir etlike dae gedra kan word sonder om velirritasie te veroorsaak. Die vryheid van beweging word nie beperk nie.

koeverte
Ruilbedekkings (koud / warm) sorg vir pynverligting en swelling van die geïrriteerde gewrigte, senings en spiere. Die genesingsproses word bespoedig deur druk te verlig en bloedsomloop te bevorder.

Oefeningsterapie
Die aangetaste dele van die liggaam word in warm bewegingsbaddens beweeg, dit ontspan die spiere en die pyn word natuurlik verlig.

Epikondilitis verbande of vlegsels
Die sogenaamde epikondilitis-verbande of vlegsels word dikwels gebruik in die behandeling van 'n muisarm. Dit word gewoonlik deur die dokter voorgeskryf. Die verskillende verbande en vlegsels het verskillende materiale en ontwerpe en kan dus aangepas word by die pasiënt se behoeftes. Trek dit oor u arm om dit te gebruik.

Infrarooi terapie
Die gebruik van infrarooi lig het 'n soortgelyke effek as die behandeling van oefenbaddens. Die spiere ontspan, die pyn word verlig deur die ontspanning.

masserings
Masserings maak die weefsel los, die spiere kan ontspan en die drukpyn verdwyn. Dit word die beste gedoen deur 'n ervare fisioterapeut. Ervaringsverslae toon dat Thaise massering ook verligting vir sommige pasiënte kan bied.

psigoterapie
Psigoterapie kan 'n opsie wees, veral vir mense met 'n chroniese muisarm. Hier kan lyers leer om die seine van die liggaam beter te waarneem. Metodes om stres te vermy en stres te verminder, kan ook aangeleer word as deel van psigoterapie.

Homeopatie

Homeopatie bied 'n alternatiewe behandeling vir die muisarm. In beginsel moet 'n ervare terapeut besluit oor die gebruikte middele. Ruta word gereeld gebruik om die muisarm te behandel. Ruta help met beserings aan die periosteum en senings, asook kneusings, kneusings en ontwrigtings.

Ontspanningsterapieë

Ontspanningsterapieë word gebruik vir die doelgerigte vermindering van spanning deur asemhalingstegnieke, strekoefeninge en ander ontspanningsmetodes. Behoorlike asemhaling is bevrydend en bevorder ook die proses om jouself beter te waarneem. Holotropiese asemhaling het byvoorbeeld homself bewys in naturopatie.

Die ergonomiese werkplek

Eerstens moet die stoelhoogte, die afstand van die skerm na die oë en alle ergonomies relevante omstandighede op die werkplek aangepas word:

  • Die stoelhoogte moet tussen 40 en 50 sentimeter wees,
  • die tafelhoogte tussen 60 en 75 sentimeter,
  • jy moet regop op die stoel sit,
  • Knieë en heupe moet ongeveer 90 grade gebuig word,
  • die afstand tussen die kop en die monitor moet ongeveer 50 sentimeter wees.

Benewens 'n geskikte stoel, moet ergonomiese werktuie ook gebruik word. Dit sluit in ergonomies gevormde muise of raakpane. Die sleutelbord moet ook ergonomies en op 'n gemaklike werkhoogte wees, wat 'n gesonde en verligting van die arms, skouers en kop moontlik maak.

Alternatiewe invoertoestelle
Alternatiewe invoertoestelle soos die Roller Mouse kan 'n muisarm voorkom. Die Roller Mouse word bedien via 'n roller wat op 'n staaf ondersteun word. Die werking is glad en moontlik met een of albei hande. Die muiswyser beweeg deur die staaf in die gewenste rigting te beweeg. In teenstelling met die klassieke muis, kan die rolmuis slegs met die vingers bedien word en nie met die hele arm nie.

Die rolstaaf bied 'n ander alternatief. Dit bepaal die beweging deur 'n optiese sensor. As die gebruiker aan die kant van die stok raak, word die sensor geaktiveer en beweeg die muiswyser in die gewenste rigting. Bewerking word as intuïtief beskou en kan binne 'n kort tydjie aangeleer word.

Binneklimaat en beligting
Trek en koue hande moet vermy word as u aan die rekenaar werk. 'N Aangename kamerklimaat en voldoende vars lug deur gereelde ventilasie moet verseker word. Op sy beste moet die beligting daglig wees. Alternatiewelik kan dagliglampe gebruik word.

headset
Diegene wat baie oproepe maak en steeds die sleutelbord of muis gebruik, moet 'n headset gebruik. Dit verseker 'n verligting van die kop- en sittende liggaamshouding sonder om die werkprosesse te beperk.

Muisarmoefeninge

Deur daaglikse werk verkort ons spiere en ontwikkel ons 'n hoër spanningstoestand wat beweeglikheid kan beperk. Strek kan spierspanning verminder en die oorspronklike bewegingsreeks behou of herstel. Die volgende oefeninge is slegs voorstelle en moet met 'n terapeut bespreek word.

Strek u polse en onderarm
Voer hierdie oefeninge slegs uit as u pynloos is. As daar pyn tydens die oefeninge voorkom, moet u die oefeninge stop.

  1. Staan los en regop - met genoeg ruimte vorentoe,
  2. rek nou die aangetaste arm vorentoe,
  3. met die elmboog uitgestrek, buig u pols liggies na binne (buig) - om dit te doen, gryp u die vingers met die ander hand en trek dit saggies na u liggaam totdat u 'n effense trek in die onderarm voel,
  4. Hou ongeveer 20 sekondes lank en herhaal drie tot vyf keer.

Strek vingers, agterkant van die hande en polse
U kan die volgende oefening doen om te voorkom, en as u al 'n ligte trek of gevoelloosheid ervaar. Hier kan jy ontspanne sit.

  1. Brei die vingers van die aangetaste arm so ver as moontlik uit,
  2. Knyp nou u hand in 'n vuis en druk u vingers styf vas,
  3. buig jou vuis stadig en so ver as wat jy kan tot by jou onderarm,
  4. vanaf hierdie posisie, buig u vuis stadig weer op,
  5. strek jou vingers na ongeveer 30 sekondes en ontspan,
  6. herhaal die oefening drie tot vyf keer.

Strek jou kop en nek
Hierdie oefening bestaan ​​uit verskillende hoofposisies wat u ongeveer tien sekondes behoort te hou.

  1. Staan los, u arms hang los aan u liggaam,
  2. rig jou kop vorentoe en laat dit effens hang,
  3. draai u kop na links na die oksel, hou 10 sekondes lank vas,
  4. draai nou weer u kop na regs met die oksel, hou 10 sekondes lank vas,
  5. terug na posisie 1 en kantel nou met u liggaamshouding u kop na links na u skouer, hou 10 sekondes lank,
  6. terug in posisie 1 en kantel nou u kop na regs na u skouer, hou 10 sekondes lank,
  7. terug na posisie 1 en sit nou jou kop terug en kantel effens na regs,
  8. steek dan u kop terug van posisie 1 en kantel effens na links.

Om die rek-effek te verhoog, kan u die teenoorgestelde arm effens na onder trek. Herhaal hierdie oefeninge drie keer.

Steek die muishand
Dit is 'n geskikte sitplekoefening vir die hand wat gebruik word om die muis te bedien:

  1. Neem 'n gemaklike sitposisie
  2. maak 'n vuis en druk dit liggies vas
  3. maak dan jou hand oop deur jou getekende vingers stadig na buite te beweeg,
  4. herhaal hierdie oefening drie tot vyf keer.

(ca, vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Gesondheidsportaal in Oostenryk: Om die muisarm los te hou (toegang: 29 Julie 2019), gesundheit.gv.at
  • National Health Service UK: Oorsig - Herhaalde stambesering (RSI) (toegang: 29.07.2019), nhs.uk
  • Cleveland Clinic: Repetitive Stress Injury (toeganklik: 29 Julie 2019), my.clevelandclinic.org
  • Helliwell P. S. / Taylor, W. J .: Herhaalde stambesering, Nagraadse Mediese Tydskrif, 2003, pmj.bmj.com
  • van Tulder, Maurits / Malmivaara, Antti / Koes, Bart: Herhaalde spanningsbesering, The Lancet, 2007, thelancet.com
  • Ruchholtz, Steffen / Wirtz, Dieter Christian: Ortopedie en trauma chirurgie noodsaaklik: Intensiewe kursus vir verdere opleiding, Thieme, 3de uitgawe, 2019

ICD-kodes vir hierdie siekte: M77ICD-kodes is internasionaal geldige kodes vir mediese diagnoses. U kan uself vind, bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.


Video: Доклиническая Стадия Рака Вопрос-Ответ. Как лечить рак? Какие есть стадии рака? (Februarie 2023).