Nuus

Optimiste slaap beter

Optimiste slaap beter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoe beïnvloed 'n positiewe basiese houding die slaap?

Baie mense sukkel om te slaap. Daar is verskeie redes daarvoor. Navorsers het nou gevind dat optimistiese mense oor die algemeen beter slaap in vergelyking met mense met 'n negatiewe lewensuitkyk.

Die jongste studie deur die Universiteit van Illinois het bevind dat optimiste geneig is om langer te slaap en hul slaapkwaliteit beter is. Die resultate van die studie is gepubliseer in die Engelse tydskrif "Behavioral Medicine".

Verbeter optimisme die slaapkwaliteit?

78 persent van die mense met die positiefste lewensuitkyk het hul slaapkwaliteit as goed geag en het sewe tot nuwe ure per nag geslaap. Boonop was daar meer as 75 persent meer kans dat optimistiese persone gedurende die dag geen simptome van slapeloosheid of slaperigheid ervaar nie, vergeleke met pessimistiese mense. Die presiese meganisme van hoe optimisme die slaap positief beïnvloed, is nog nie bekend nie. Die navorsers glo egter dat optimisme help om die gevolge van stres te verlig, wat bydra tot 'n meer gemaklike slaap.

Hoe is die studie uitgevoer?

Meer as 3500 mense tussen die ouderdomme van 32 en 51 is vir die studie ondersoek. Die optimisme van die deelnemers is gemeet aan die hand van 'n opname waarin verskillende stellings soos 'Ek is altyd optimisties oor my toekoms' op 'n skaal van een tot vyf beoordeel is. Die totale aantal punte wat behaal kon word, was tussen ses vir die mees pessimistiese deelnemers en 30 vir die mees optimistiese. Om die slaap te beoordeel, is deelnemers gevra om die totale duur en kwaliteit van hul slaap gedurende die vorige maand te beoordeel. Dit het ook bepaal hoeveel ure hulle eintlik geslaap het en of hulle slapeloosheid of slapeloosheid gehad het. Die resultaat van die evaluering het duidelik getoon dat optimistiese mense beter slaap.

Effekte daarvan om nie genoeg slaap te kry nie

Dit word gereeld aanbeveel dat volwassenes elke aand tussen sewe en nege uur moet slaap. Baie mense slaap egter minder as die aanbevole hoeveelheid. Die gebrek aan gesonde slaap is 'n probleem vir openbare gesondheid, aangesien swak slaapkwaliteit gepaard gaan met talle gesondheidsprobleme. Swak slaap dra by tot 'n hoër risiko vir vetsug en hoë bloeddruk en 'n hoër sterfte van alle oorsake. Die navorsers verduidelik dat optimistiese denke en die oortuiging dat die toekoms positief sal wees, na vore gekom het as sielkundige voordele wat van besondere belang is vir siektevrye oorlewing en verbeterde gesondheid. Optimiste is meer gereeld besig met aktiewe, probleemgerigte hantering en interpreteer stresgebeure meer positief. Optimistiese mense het minder bekommernisse en dink minder aan negatiewe gebeure as hulle gaan slaap, wat volgens die navorsers dan 'n positiewe invloed op die slaapsiklus het. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Rosalba Hernandez, Thanh-Huyen T. Vu, Kiarri N. Kershaw, Julia K. Boehm, Laura D. Kubzansky et al .: The Association of Optimism with Sleep Duration and Quality: Findings from the Coronary Arteric Risk and Development in Young Adults ( CARDIA) Bestudeer in Gedragsgeneeskunde (navraag: 08.08.2019), Gedragsgeneeskunde



Video: HOE kom ik in SLAAP? slaaptips, 2019 - Weekly Whiteboard video #5 (Februarie 2023).