Nuus

Uitbranding: hoe u uself kan beskerm teen uitbranding

Uitbranding: hoe u uself kan beskerm teen uitbranding


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Siek van die werk af: uitbranding raak mense van alle ouderdomme en beroepe

Al hoe meer mense voel uitgebrand weens die toenemende werklading en spanning in die werk. Die sogenaamde uitbranding kan mense van alle ouderdomme en beroepe beïnvloed. Gesondheidskundiges verduidelik hoe u uself teen uitbranding kan beskerm.

Uitbranding word deur die WGO as 'n siekte erken

'N Paar maande gelede is aangekondig dat die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) in die toekoms uitbranding as 'n siekte sal erken. In die hersiene internasionale kliniese diagnostiese riglyne, die ICD-11, wat in 2022 verskyn, word uitbranding gedefinieer as 'n sindroom as gevolg van "chroniese spanning by die werk wat nie suksesvol verwerk word nie". Univ.-prof. Bernhard Baune, direkteur van die kliniek vir psigiatrie en psigoterapie aan die Universiteitshospitaal Münster (UKM), verduidelik in 'n onderhoud wie dit kan beïnvloed, wat die oorsake kan wees en hoe u uself kan beskerm teen uitbranding.

'N Kliniese beeld van die moderne samelewing

Soos prof. Baune verduidelik, is uitbranding 'n siekte wat hoofsaaklik in die konteks van die werklike lewe ontstaan. Die siekte raak alle ouderdomme en beroepe.

Uitbranding is in wese 'n kliniese beeld van die moderne samelewing.

"In die afgelope twintig jaar het ons 'n verandering gesien van 'n meer fisies veeleisende werk na 'n geestelik en geestelik georiënteerde werkwereld vir baie mense," het Baune gesê.

"Die spanning kan eerder kognitief wees omdat daar baie aandag benodig word en baie take terselfdertyd uitgevoer moet word," verduidelik die kenner.

Werkers wat te veel daarmee laat doen

'N Uitbranding kan voorkom as die werklading besonder intens is en daar geen beperking tussen werkure en vryetyd is nie.

Dan is die spanningvlak voortdurend hoog en daal dit nie eens in die nag nie. Dit lei nie net tot toenemende slaapversteurings nie, maar ook tot algemene welstand.

Volgens prof. Baune is dit 'n uitbranding wat mense beïnvloed wat bereid is om te presteer en nie hul eie perke aanvaar nie.

“Maar dit kan ook mense wat swakker selfregulering het, beïnvloed. Wie te veel in die werkplek laat doen en altyd aan die verwagtinge van ander wil voldoen, ”sê die kenner.

Permanente beskikbaarheid via e-pos, telefoon, WhatsApp of SMS is ook 'n groot probleem, aangesien dit 'n hoë vlak van sosiale druk skep.

Op hierdie manier word die verwagting voorgestel dat 'n mens ook buite die normale werksure kan werk as gevolg van die beskikbaarheid.

Tipiese simptome

Toe hy gevra word oor die simptome, verduidelik prof. Baune dat daar in die begin dikwels 'n subjektiewe gevoel van baie sterk spanning is: "U kan nie meer herstel van die werklading en u nie met vrye tyd behandel nie."

Tipiese tekens van uitbranding is die bogenoemde swak slaap en verlies van eetlus.

In die verdere verloop verskyn simptome soortgelyk aan dié van depressie.

'Maar daar is ook ander, meer passiewe vorme van uitbranding: byvoorbeeld 'n soort' interne ontslag 'in die werkplek. Dit kan ook 'n verlies aan prestasie of meer en meer afwesigheid en siekedae beteken, 'verduidelik Baune.

Voorkomingsopsies

'Ek dink dit is belangrik dat almal 'n idee het van hoe jy gesond voel en hoe jy gesond leef. Op fisieke sowel as sielkundig-geestelike gebied, ”sê die kenner.

'Hierdie idee kan jou help om te onthou hoe dit is as iets nie meer vlot verloop nie. As u dus normaalweg sport doen, u belangstellings nastreef en sosiale kontakte onderhou, is dit 'n alarmsignaal wanneer dinge skielik verander, ”sê prof. Baune.

Die sosiale omgewing kan ook behulpsaam wees met die vroeë opsporing van uitbranding, aangesien baie van diegene wat geraak word nie meer in staat is om ernstig na te dink oor hul situasie en met gevolge nie.

Voorkoming is nog beter. Die Duitse federasie vir uitbranding-profilakse en -voorkoming (DBVB) in München het voorheen verskeie voorkomingsopsies uitgewys.

Die kundiges noem die identifisering en vermindering van bronne van stres, geteikende ontspanning (bv. Deur progressiewe spierverslapping, outogene opleiding, joga, tai chi, qi gong), voldoende slaap, gereelde oefening, gesonde eetgewoontes en tydsbesteding. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.


Video: Hoe hoor jy vir God? (Februarie 2023).