Huismiddels

Huismiddels vir selluliet


Byna elke vrou ly in kleiner of mindere mate aan selluliet. Alhoewel dit medies onskadelik is, is dit 'n kosmetiese probleem vir baie mense wat hierdeur geraak word, en daarom word daar voortdurend pogings aangewend om die duike op die bene, maag en boude met alle moontlike krag te beveg. Maar die sogenaamde "lemoenskil" is dikwels baie hardkoppig en kan slegs met moeite verwyder word, daarom word ook uiters atletiese en skraal mense aangetas. Dit is egter moontlik om die vorm van die duike te beïnvloed en sodoende die persoonlike welstand te verhoog. Ons wys u watter huismiddels vir selluliet eenvoudig en effektief gebruik kan word om van buite en van binne goed vir u liggaam te doen.

Wat veroorsaak selluliet?

Minstens 80 persent van die vroue toon die tipiese "lemoenskilbuike" op die dye, boude, buik of bo-arms in verskillende vorme. Selluliet is nie 'n mediese probleem nie, maar 'n heeltemal natuurlike verskynsel van die vroulike liggaam - daarom word mans gewoonlik nie aangetas nie. Dit is te danke aan sekere anatomiese toestande, omdat vroue aansienlik dunner vel het as mans. Daarbenewens kom die bindweefsel minder na vore omdat dit meer rekbaar moet wees sodat dit nie deur swangerskap beskadig word nie.

Daarbenewens is daar 'n ander vetverspreiding: Terwyl mans veral vet op die buik sit ("bierbuik"), word ekstra pond gewoonlik op die heupe, boude en dye by vroue versamel. As gevolg van die los bindweefsel, word die dikwels vergrote vetselle by vroue vinniger opgestoot en verskyn uiteindelik in die vorm van duike op die veloppervlak. Selfs vroue wat nog altyd baie skraal was, word nie beskerm teen selluliet as hulle 'n swak bindweefsel het nie. In die meeste gevalle is dit geneties, daarom verhoog 'n moeder met 'n sterk lemoenskil u eie risiko aansienlik.

Vermy risikofaktore

Selfs as byna elke vrou in 'n mindere of meerdere mate aangetas word, is daar enkele faktore wat die vorming van die lemoenskil kan bevorder. Dit sluit byvoorbeeld 'n genetiese aanleg, oorgewig, 'n gebrek aan oefening, lae bloeddruk, veneuse siektes, bloedsomloop of hormonale veranderinge in. Waterbehoud in die bene dra ook by tot die visuele voorkoms van selluliet. Gevolglik is dit nuttig, byvoorbeeld met betrekking tot oorerflike aspekte van u eie welstand, om die tipiese 'vroueprobleem' in 'n sekere vorm te aanvaar. In ander gebiede kan die vorm waarin die onooglike duike voorkom sterk beïnvloed word. 'N Kombinasie van oefening, gesonde eetgewoontes en eksterne gebruik word gewoonlik as doeltreffend beskou, waardeur verskillende tuisremiddels op 'n ondersteunende en effektiewe manier gebruik kan word.

Behoorlike voeding

Om die irriterende lemoenskil te verminder, is 'n gebalanseerde, gesonde dieet met baie groente en vrugte noodsaaklik. Die vinnige gewigsverlies moet egter vermy word, want die ervaring het getoon dat die vet vinniger opgegaar word na so 'n 'crash diet'. Aangesien selluliet ook ontstaan ​​as gevolg van oormatige versuring van die liggaam, moet sorg gedra word om suur voedsel soos alkohol, koffie, sterk versoete drank (koeldrank, suurlemoene), dierlike proteïene, vetterige voedsel soos skyfies of skyfies, en witmeel, rys, Om pasta en suiker te eet. Suiker destabiliseer die selwande in die bindweefsel. As u regtig van selluliet ontslae wil raak, moet die suikerinname so laag as moontlik gehou word.

In plaas daarvan is dit raadsaam om die dieet so veel as moontlik na basiese voedsel oor te skakel, wat die struktuur en funksie van die bindweefsel versterk. Die voedsel met 'n hoë silikoninhoud is veral waardevol. Meer oor die effekte van silikon kan hier gevind word. Aan die een kant ondersteun hierdie spoorelement die versterking en buigsaamheid van die bindweefsel en het dit ook 'n hoë waterhouvermoë. Dit verhoog die vel se elastisiteit en metaboliese produkte word beter verwyder. Aartappels, mielies, gierst, wortels en bone, sowel as appelkose en kersies is veral geskik.

Oor die algemeen moet baie vars, ryp vrugte en groente met 'n hoë vitamien C-inhoud (askorbiensuur) geëet word. Omdat dit onontbeerlik is vir die produksie van kollageen, 'n noodsaaklike organiese komponent van die bindweefsel en die vel. Roosheupe, seebosbessies, soetrissies, sitrus- en bessievrugte, sowel as broccoli, Brusselse spruite en aartappels word byvoorbeeld as baie ryk aan vitamien C beskou.

Nuttige drankies

Benewens 'n gesonde dieet, is voldoende drink veral belangrik in die stryd teen onooglike duike. Die reël hier is ongeveer 2,5 tot 3 liter water of onversoete tee. Daar moet soveel gedrink word om afval en gifstowwe uit die liggaam te spoel en om die vel dik te laat lyk. Vrugtesap of koeldrank soos cola, fanta, ens. Is egter nie geskik nie, want selluliet word verder bevorder deur die hoë suikerinhoud.

'N Basiese detokstee kan goed dien. Daarvoor word 'n teelepel brandnetel en veldperde met kookwater geskuur en tien minute lank bedek. Die tee word dan drie tot vier keer per dag gefiltreer en gedrink. Daarbenewens is daar talle ander ontgiftende tee wat ook gebruik kan word om selluliet te voorkom.

Beweging is noodsaaklik

As u teen die duike op u vel wil veg, kan u nie sport vermy nie. Omdat die liggaam nie beweeg nie, lei dit tot 'n verslapping van die spiere en swak bloedsomloop. Diegene wat gereeld oefen, aktiveer egter die metabolisme en stel vinniger ontgifting en dus 'n stewiger bindweefsel moontlik. 'N Kombinasie van uithouvermoë en sterkte-oefening is ideaal, want terwyl u draf, swem of fietsry, byvoorbeeld vetverbranding stimuleer, word spiere opgebou deur kragoefeninge en word die bindweefsel verskerp. In kombinasie met oefening, kan 'n detoks ook help.

Effektiewe oefeninge

'N Goeie oefening vir selluliet is byvoorbeeld hurkies om die boude en bene vas te trek. Dit moet stadig gedoen word met 'n reguit rug, met die voete heupwydte van mekaar. Die arms word vorentoe uitgestrek, terwyl die buik en boude gespanne bly. Nog 'n effektiewe boude-oefening word in die sogenaamde "viervoetstaander" uitgevoer. Hiervoor gaan u "op al vier" op die vloer, met bo- en onderarms wat 'n regte hoek vorm en kop en rug in 'n reguit lyn vorm. As u nou uitasem, moet u u linkerbeen eers agtertoe strek en dit stadig laat sak terwyl u inasem. Daarna word die oefening met die tweede been uitgevoer en 'n totaal van tien keer aan elke kant herhaal.

Om selluliet op die maag te beveg, kan sogenaamde "crunches" 'n baie effektiewe oefening wees. Lê hiervoor op u rug en arms word agter u kop gevou. Die bene moet so geplaas word dat die dye en onderpote ongeveer 'n regte hoek vorm. Nou word die hande op die tempels geplaas en die bolyf word stadig opgerol met behulp van die buikspiere, maar in teenstelling met die klassieke "sit-ups" verhoog dit nie heeltemal nie. In plaas daarvan is 'n paar sentimeter voldoende terwyl u spierspanning behou.

Dan keer jy amper terug na die beginposisie, met die onderrug wat nie heeltemal op die vloer rus nie om spierspanning te behou. Na ongeveer 15 herhalings hou u ongeveer 'n minuut stil. In totaal moet beginners drie reekse van die oefening doen. In die verdere verloop van die opleiding is dit raadsaam om die stelle en herhalings verder te vergroot. In die algemeen moet daar egter altyd genoeg pouses en ontspanning verseker word om nie die liggaam te oorlaai en die pret van oefening te behou nie.

Trein fascia

Die lelike dolle op die vel is meer sigbaar, hoe moeiliker die fascia (d.w.s. senings, ligamente en bindweefsel). Gelukkig kan die fascia met 'n soort skuimrol gemasseer word. Dit maak die hegtings en verharding van hierdie liggaamsvesels los. Die bloedsomloop word ook verbeter en die vloeistoftoevoer na die weefsel word in die algemeen verhoog. Hierdie prosesse kan belangrike kollageen berg vir nuwe velvorming en die ontgifting van gifstowwe versnel. Die weefsel word elke dag versigtig gerol met druk oor die aangetaste gebiede, elk vir drie minute vir die boude, dye en dye. Daarvoor word 'n paar rekoefeninge aanbeveel vir die aangetaste spiere. Nadat u die fascia gerol het, is dit 'n tien minute krag oefensessie die moeite werd. Squats and lunges - die volgende dag dan drie stelle pushups (soveel herhalings as moontlik) en tien minute vaste tou spring. Dit trek die vel stywer en verhoog die mobiliteit in die onderlyf geweldig, na die laaste drie weke se oefening kan u die eerste suksesse sien.

Masserings teen die duike

'N Gereelde massering kan 'n effektiewe hulpmiddel wees. Omdat dit die bloedsomloop verbeter en die metabolisme stimuleer, wat gifstowwe en afvalprodukte in die liggaam vrystel en dit makliker maak om te skei. Vir die beste moontlike effek, moet die toediening nie te sag wees nie, maar moet kragtig uitgevoer word om die onderste lae van die vel te stimuleer.

Pluk massering

'N Eenvoudige en effektiewe metode is die sogenaamde "plukmassering", waarin die vel geleidelik tussen die duim en wysvinger vasgeklem word, opgelig word en dan vrygestel word. Die gebiede op die bene word na mekaar bewerk totdat die warmte oral gevoel kan word as gevolg van die verhoogde bloedsomloop.

Versterkende massering

Alternatiewelik is dit raadsaam om die aangetaste gebiede op 'n sirkelvormige manier te masseer, byvoorbeeld met 'n sisalhandskoen, 'n masseerrol of 'n loofah spons om die bloedsomloop te bevorder en die vel stywer te maak. Die effek word verbeter wanneer olie gebruik word, wat ook die velmassering vergemaklik en voldoende vet en vog verseker.

Kopmassering

Met 'n sogenaamde kopglas kan die aangetaste dele van die liggaam geleidelik self behandel word. Die behandeling moet elke dag gedoen word, en na slegs 'n paar weke kan oortuigende resultate gesien word. Die vel met bindweefsel word optimaal van bloed voorsien, klein duike verdwyn na herhaalde gebruik. Om dit te doen, word die vel in klein sirkels omring. Die herhaalde geringe negatiewe druk lei die bloed deur alle vellae. Die volgende dag kan daar klein kneusplekke wees. Koper help nie net teen die lemoenskil nie, dit verhoog ook ons ​​metabolisme positief.

Masseer olie

'N Geskikte olie kan vinnig gemaak word deur 100 ml neutrale draerolie soos amandel, olywe of koringkiemolie met 20 tot 30 druppels essensiële olie te meng. Sitrusolies, soos pomelo's, kalk of lemoen, is veral geskik om die metabolisme te versterk en te stimuleer. Die 'spesialis' vir swak bindweefsel in aromaterapie staan ​​ook bekend as die 'Virginia Juniper', veral as dit saam met sipresolie gebruik word.

'N Goeie keuse kan ook die sogenaamde "arganolie" wees, wat verkry word uit die sade van die geel bessievrugte van die arganboom en bekend is dat dit die vel glad en soepel hou. Essensiële roosmarynolie word ook gereeld vir massering gebruik, aangesien dit die bloedsomloop stimuleer en 'n velversterkende effek het. Oor die algemeen moet die olies egter nie netjies gebruik word nie, maar moet altyd verdun word met 'n neutrale basisolie om velirritasie te voorkom.

Klimop olie

Klimopolie kan goedkoop geproduseer word, dit neem slegs 'n paar weke om te brou. Om dit te kan doen, ontkoppel u 'n handvatsel, en sny dan die blare in 'n huishoudelike blender of met 'n kruiehak. Maak die huishoudelike menger deeglik skoon, aangesien klimop nie rou moet verdraai word nie. Meng die gekneusde klimop met 350 ml groente-olie, laat dit vir vier weke in 'n pot met 'n bolaag verdonker. Sonneblomolie word gekies vir 'n olierige vel en olyfolie vir 'n droë vel. Syg dan die olie, byvoorbeeld deur 'n koffiefilter of weggegooide panty. Klimop bevorder bloedsomloop, verskerp en suiwer vel. As olie kan dit heerlik vir massering gebruik word.

Silica

Dit word ekstern in die vorm van 'n salf of 'n gel direk op die aangetaste velareas toegedien en help dus nie net met selluliet en rekmerke nie, maar ook teen plooie en kneusplekke. Ten einde die elastisiteit van die vel te verbeter, het silika homself ook bewys as 'n voedingsaanvulling in die vorm van tablette of kapsules. Daarbenewens kan baie ander probleme soos bros naels of bros hare op hierdie manier reggestel word.

Afwisselende baddens

Toepassings van hidroterapie, soos eenvoudige wisselbuie volgens Kneipp, kan ook die velstruktuur verbeter. Omdat die verandering tussen warm en koue water 'n sirkulasieverbeterende effek het, laat die vel stewiger en platter lyk. Dit is egter belangrik om versigtig te wees om die sirkulasie nie onnodig te belemmer nie en negatiewe gevolge vir die gesondheid te vermy. As daar infeksie is, moet u dit vermy. Boonop moet die temperatuur nie te koud of te warm wees nie, sodat die verswakte bindweefsel nie verder belas word nie.

In plaas daarvan moet u met koel water begin, begin met die regtervoet en stadig met die regterbeen tot by die heup stort. Dan word die linkerkant op dieselfde manier verwerk. Dan word die hele ding met warm water gedoen. In totaal moet die verandering drie tot vyf keer herhaal word en afgewerk word met 'n koue giet sodat die vate aan die einde weer kan saamtrek.

Daarbenewens is alkaliese baddens 'n effektiewe tuismiddel teen selluliet en word dit al eeue lank gebruik om die liggaam van gifstowwe en slakke natuurlik en saggies ontslae te raak. Soda word hier gereeld gebruik omdat dit die pH van die badwater verhoog en sodoende die liggaam stimuleer om ontsmettingsmiddel te maak. Gevolglik kan basiese liggaamsversorging vinnig daartoe lei dat die aangetaste gebiede op die dye en boude gladder lyk en dat die vel al hoe sagter voel.
Die toediening is vinnig en ongekompliseerd deur 100 gram soda poeier by te voeg tot 'n vol bad met 'n maksimum van 37 grade warm water. Nou moet u ten minste 40 minute op 'n konstante temperatuur bad, aangesien die proses van ontsmetting eers na ongeveer 30 minute begin. Selfs as die bad 'n baie gunstige effek het, beteken dit 'n sekere poging vir die liggaam. Dit is dus raadsaam om daarna 'n bietjie te rus en baie water of tee te drink. Oor die algemeen is dit raadsaam om nie meer as een of twee keer per week alkalies te bad nie; iemand wat aan hoë bloeddruk, hartsiektes of suikersiekte ly, moet ook vooraf 'n dokter raadpleeg.

Birch

Die berk is 'n beproefde medisinale plant wat duisende jare gelede gebruik is. Die saponiene, salisielsuurverbindings, flavonoïede en tanniene in die boom suiwer die bloed en dreineer die liggaam.

As 'n badadditief, kan 100 gram van die vars blare met 'n liter water gebrou word. Laat hierdie tee minstens 15 minute lank steil. Gooi nou in die suiwer badwater en geniet die kruiebad vir hoogstens 20 minute.

As 'n teekuur ('n klein handjievol vars blare op 'n liter water), kan die berk, wat oor 'n paar weke gedrink is, die gelaatskleur aansienlik verbeter. Daarbenewens is berkolie teen die onooglike duike kommersieel beskikbaar.

Berk sap

Die sogenaamde "berk sap", wat verkry word van esdoorn soortgelyk aan maple stroop, is veral waardevol. Dit benodig 'n houtboor, 'n strooi wat ooreenstem met die deursnee, 'n versamelvat (geen metaal) en boomwas. 'N Statige berk word twee tot drie sentimeter diep horisontaal geboor, en blaas die boorgat vrylik. Die strooi wat daar geplaas word, dien as lyn vir die boomsap na die versamelvat. 'N Maksimum van 2,5 liter vloeistof moet uit die boom verwyder word, sodat dit nie beskadig word nie.

As genoeg sap ontsnap het, moet die boomwond versigtig met 'n geskikte boomhars toegemaak word. Gedurende droë periodes moet die berk nie geboor word nie, aangesien dit skade kan berokken. Hierdie sap kan intern gebruik word. 'N Maksimum van 100 milliliter word per dag gedrink. Dit help nie net om die vel te ontgift nie, maar ook teen rumatiek. Net so kan die sap ekstern gedop word op die gebiede wat deur selluliet geraak word met behulp van 'n lap of katoenbal.

Seesout as bad en afskilfering

'N Seesoutbad aktiveer bloedsirkulasie en metabolisme en verwyder oortollige water uit die weefsel. Om dit te doen, hardloop 'n volledige bad op 38 grade, roer ongeveer 'n kilo seesout by die drogisterij of die apteek in en roer dit ongeveer 15 tot 20 minute.

Alternatiewelik is 'n skil van die seesout 'n bewese toepassing op lemoenskil, omdat die sout ou velvlokkies kan verwyder en gifstowwe kan verwyder en die vel sigbaar kan glad word. Daarvoor word vier eetlepels seesout van goeie gehalte gemeng met 'n eetlepel olie (byvoorbeeld olywe, klapper of amandelolie). Die afskil word dan met die hand of 'n spesiale handskoen in die aangetaste dele van die vel gemasseer, terwyl dit stort en deeglik met warm water afgespoel word.

Pietersielie

Peterselie het 'n dreinerende effek op die metabolisme. Met die hulp daarvan kan gestoorde water effektief uit die liggaam gedreineer word. Vir so 'n tee, gooi 'n klein lepel gekapte pietersielie met 250 ml water. Die tee moet oor 'n lang tyd gedrink word.

Appelasyn genees

Vrugteasyn is 'n alledaagse middel. 'N Teelepel goeie appelasyn gemeng met 'n glas louwarm water en soggens voor ontbyt gedrink - dit verhoog u metabolisme. Die asyn het 'n ontgiftende en suiwerende effek; die gifstowwe wat in die bindweefsel opgehoop word, word feitlik daardeur uitgespoel. 'N Glas asynmengsel moet twee tot drie keer per dag gedrink word. Dit bevat baie basiese minerale. Die genesing moet vir minstens 'n maand aaneenlopend gebruik word om sukses te behaal.

Die vrugteasyn is ook geskik vir eksterne gebruik. Vir hierdie doel word drie teelepels gemeng met 'n teelepel liggaamsroom en 'n katoenstokkie wat daarin gedoop word, word gebruik om die aangetaste gebiede te bevogtig. Die mengsel hoef nie af te was nie, die reuk moet na 'n kort tyd in die lug verdamp.

Aartappel wrap

'N Warm aartappelwrap kan ook help om die irriterende duike te verminder. Hiervoor word drie tot vier gekookte aartappels fyngemaak en op die dye, boude, bo-arms of buik versprei. Daarna word die massa vasgemaak met kleefplastiek of 'n katoenen handdoek, dit ongeveer 'n uur op die vel gelaat en daarna ook deeglik afgespoel.

Koffie terrein

'N Bewese en goedkoop huismiddel is koue of lou koffiegronde, omdat dit ook die bloedsomloop stimuleer en 'n dreinerende effek het. Boonop aktiveer koffie die metabolisme, wat vetverlies bevorder en dus 'n nuttige ondersteuning vir selluliet kan wees. Vir die toediening word drie eetlepels koffie gemeng met 'n eetlepel olyfolie en na die stort in die vel van die aangetaste dele van die liggaam gemasseer. Na ongeveer drie minute word die mengsel afgespoel met koue en warm water, wat die bloedsomloop alternatief verhoog.

As u die effek wil verbeter, kan u die liggaamsdele bedek met koffiegronde met deursigtige film draai. U moet egter seker maak dat die omhulsel nie te styf is nie. Na ongeveer 30 minute word die film verwyder en word die koffieterrein afgespoel. Afhangend van u voorkeur, kan die proses verskeie kere herhaal word.

Gemmerwater

Gemmer is ook 'n silwer koeël in die stryd teen selluliet. As tee of infusie help dit ons om die roesige metabolisme weer aan die gang te kry. As gevolg van die verhoogde metabolisme, kan die lemoenskil stadig afneem en die verhoogde brandeffek maak dit makliker om ekstra pond te verloor. Die gemmer kan vars in skyfies met warm water gegooi word, daar is ook uittreksels en suiwer gemmeresap in die winkels. Natuurlik kan die waardevolle knol ook vir kook gebruik word en kan dit vars saam met maaltye geniet word.

Schüßler soute vir selluliet

Schuessler-soute kan 'n effektiewe ondersteuning wees om die duike op die bene, maag, heupe en arms te bekamp. Aangesien daar in baie gevalle 'n swak bindweefsel is, moet u sorg dat u die regte sout kies, dat dit 'n versterkende en versterkende effek het. Silicea (nr. 11), wat ook in die tradisionele medisyne 'silika' genoem word en as die sout van die vel, hare, naels en bindweefsel beskou word, is daarom veral geskik.

Benewens silicea, is soute goed, wat 'n positiewe uitwerking op die metabolisme het. Dit sluit veral natriumfosforicum (sout nr. 9) in, wat weens versuring gebruik kan word vir gesondheidsprobleme. Dit verseker 'n balans van sure en basisse en stimuleer die metabolisme. Daar word ook gesê dat dit onder meer die verlange na lekkers en vette verminder, en word dit dus beskou as 'n goeie hulpmiddel om die gewig te verminder en die bloedlipiedvlakke te verhoog.

Daarbenewens is soute wat die vloeistofbalans kan reguleer, soos natriumchloried of tafelsout (nr. 8) of natriumsulfuricum (nr. 10), belangrik vir ferm, gladde vel. Sout nr. 19 (Cuprum arsenicosum) is geskik vir die opbou van kollageen en elastien in die bindweefsel. Daarbenewens kan byvoorbeeld kalsiumfluoratum (nr. 1) vir die elastisiteit van die vesels en Calcium sulfuricum (nr. 12) gebruik word om die bindbaarheid van die bindweefsel te verbeter.

Verloor ekstra pond

As u 'n paar ekstra pond verloor, neem die selluliet ook af. Die oortollige gewig moet egter nie verminder word deur honger nie, maar deur 'n gesonde dieet met baie sport. (nee, dp)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Dipl. Sosiale Wetenskap Nina Reese, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Heike Käser: "Maak self natuurlike skoonheidsmiddels: die handleiding", Freya Verlag, 2012
  • Dr. Tatjana Pavicic: "Nuwe metodes teen selluliet", aanlyn-inligting van die farmaseutiese koerant, 2010 (verkrygbaar: 19 Augustus 2019), farmaseutiese koerant
  • John Hopkins Medicine: Cellulitis (verkry 19 Augustus 2019), John Hopkins Medicine
  • Violetta Schuba: "Cellulite. Die suksesprogram vir ferm vel", Meyer & Meyer Sport, 2004
  • Thomas Feichtinger, Susana Niedan-Feichtinger, et al .: "Schüßler sout and Nutrients - The Contemporary Combination for Practice", Haug Fachbuch, 2013


Video: हथ, पर, कमर, पठ म दरद कभ नह हग बस सन स पहल इस ख ल- Back PainBody Pain Home Remedy (Desember 2021).