Huismiddels

Strelende tee - toepassing, soorte en tuisgemaakte


Strelende tee - doen dit net self

Daar is meer as genoeg duur teeversnitte om jou te kalmeer. U kan eintlik u eie kalmerende tee self teen lae koste maak. Ooreenstemmende kalmerende kruie is in elke kruiewinkel beskikbaar, sodat 'n voorraad maklik geskep kan word. Die voorvereiste is natuurlik dat u weet watter kruie u benodig. Ons kan u daarmee help.

Waarom tee kalmeer?

Die moderne alledaagse lewe is vol stresvolle situasies. Met al die sosiale prestasie-oriëntasie word ontspanning dikwels verwaarloos. Tydspanning, spanning by die werk, eise aan die gesin, spanning in die eksamen - iets is altyd daar. Ons vergeet gereeld dat rus, benewens prestasies, ook 'n belangrike plek in ons alledaagse lewe moet vind as ons gesondheidsprobleme wil vermy.

Die mees algemene gevolg van 'n permanente skedule is die verlies van 'n gesonde daaglikse ritme, wat dit vir ons liggaam al moeiliker maak om af te skakel as dit eintlik geskik is. Aangedryf deur rusteloosheid en hektiese tempo, ly talle liggaamsfunksies aan hierdie innerlike rusteloosheid. Tipiese gesondheidsklagtes is dan:

  • uitputting,
  • depressie,
  • immuniteitsgebrek,
  • N hoofpyn,
  • Verlies van prestasie,
  • moegheid,
  • Slaapstoornisse,
  • Verwarring en disoriëntasie,
  • Perseptuele afwykings.

Daarbenewens moet die gevolge op die sosiale terrein nie onderskat word nie. Omdat mense wat hulself chronies oorwerk, gestres en daarom aan innerlike onrus ly, onttrek hulle dikwels aan die sosiale lewe. U kan net nie die krag vind om afsprake te hou nie. Sosiale isolasie kan op sy beurt geestesgesondheidsprobleme, soos gemoedskommelings of depressie, vererger. Dit skep soms 'n ware bose kringloop. Onrustige gedagtes is geneig om sielkundige stres met nog meer werk te onderdruk.

Dit is dus des te belangriker om vroegtydig by die eerste tekens van innerlike onrus die ripkoord te trek en geteikende maatreëls te tref om te ontspan. Benewens spesifieke ontspanningsterapieë (bv. Joga of meditasie), is 'n doeltreffende kalmerende tee die beste geskik om die liggaam se stelsel te "sluit". Boonop kan so 'n tee ook help in meer onskadelike gevalle van senuweeagtigheid, soos voor 'n eksamen of 'n onderhoud. En selfs as 'n gepaardgaande terapeutiese maatreël vir siektes wat ondervind is dat dit verband hou met innerlike rusteloosheid, kan strelende tee-kruie betroubare ondersteuning bied.

Tee as kalmeermiddel het 'n lang tradisie

Dit is geen geheim dat kruietee onder die oudste middels ter wêreld is nie. Veral vir ontspanning het alle mense van die wêreld warm-gebroude kalmerende doepies gebruik om hul koppe weer skoon te maak. Geen wonder dat die drink van tee steeds deel uitmaak van alledaagse pouse-rituele nie. Van 5 uur tee in die Verenigde Koninkryk tot tee by die Duitse koffiepartytjie, tot ou, maar steeds beoefende tradisies soos die Japanese teeseremonie, is daar talle voorbeelde wat illustreer hoeveel mense altyd tee drink met 'n sekere kalmerende en ontspannende effek. gekoppel het.

Boonop is die meeste medisinale plante wat gebruik word om strelende tee te maak, tradisionele kruie. Baie van hulle is egter vergete, want ons neem gewoonlik tablette teen byna elke simptoom. Dit is nie gesond nie en kan lei tot 'n aantal ongewenste newe-effekte, veral in die geval van senuweeagtige of emosionele spanning. Farmaseutiese preparate is in staat om vinnige simptoomverligting te bewerkstellig as gevolg van sterk gekonsentreerde aktiewe bestanddele, maar hulle tree gereeld massief hiervoor in. Senuweeagtige mense of persone wat veral sensitief is vir hul innerlike kalmte ervaar dikwels net meer geestelike en fisiese chaos deur medikasie.

Die draai van die pil met net een "stel skroef" in die liggaam is dikwels nie suksesvol in die geval van rusteloosheid nie. Inteendeel, dit kom neer op holistiese maatreëls om balans te herstel. Tradisionele Chinese medisyne (TCM) erken dit as een van die eerste mediese dissiplines. Binne-onrus word hier gesien as 'n aanduiding van 'n versteurde energievloei, die sogenaamde Qi-stroom. Doelgerigte maatreëls om te kalmeer in die TCM is derhalwe daarop gemik om die pasiënt se liggaamsritme weer in harmonie te bring om onrustige energievloei uit te skakel.

Dit is noodsaaklik om lewens-, gedrags- en voedingsgewoontes na meer balans en harmonie te verander. Vanuit die voedingsoogpunt bevat hierdie verandering gewoonlik 'n ontgiftingskursus wat veronderstel is om skadelike liggaamsstowwe te verwyder om die qi te reinig. 'N Daaglikse ritueel word gebruik vir beter ontspanning, aangesien diegene wat deur rusteloosheid geraak word, bewustelik tyd moet neem om die tee voor te berei en te neem. Die blote teeproses help al om die alledaagse spanning te verlig.

Watter tee-kruie het 'n kalmerende effek?

Met strelende tee-kruie moet eers onderskei word tussen kruie uit Westerse medisyne en (tot 'n beduidende mate) tradisionele Chinese medisyne. Alhoewel beide dissiplines baie kruie in gemeen het, word dit baie anders gebruik, afhangende van die skool se siening.

Westerse kalmerende kruie

In die tradisionele kruiewetenskap van Europa konsentreer die genesende effekte van kalmerende kruie hoofsaaklik op die senuwee- en pynverligtende aspekte van die plante. Kruie wat krampe en slaap verlig, val ook onder die term “strelend”. Kruietee of teemengsels om te kalmeer is dus gewoonlik in staat om die drie hoofklagtes te hanteer

  • Senuwee-afwykings,
  • slaapstoornisse
  • en om pyn simptome te dek.

Benewens innerlike rusteloosheid, bevat senuweeafwykings veral ook depressiewe buie en ander sielkundige stresversteurings. Die belangrikste kruie in hierdie gebied is:

  • Regte hawer (Avena sativa)
  • Geel damesskoen (Cypripedium calceolus)
  • Regte hop (Humulus lupulus)
  • St John's wort / spot John St. (Hypericum perforatum)
  • Regte steranys (Illicium verum)
  • Regte laventel (Lavandula officinalis)
  • Regte kamille (Matricaria chamomilla)
  • Melissa / suurlemoenbalsem (Melissa officinalis)
  • Ligte passieblom (Passiflora inkarneer)
  • Linden blomme (Tilia cordata / Tilia platyphyllos)
  • Regte valeriaan (Valeriana officinalis)
  • Regte verbena (Verbena officinalis)

Baie van hierdie kruie-aanbevelings verwys na die beroemdste van alle genesende vroue, Hildegard von Bingen. Na haar mening is dit gewoonlik voldoende om 'n strelende tee te maak aan een van die genoemde kruie. 'N Teelepel kalmeermiddel is gewoonlik genoeg vir 'n koppie.

Wenk: as u wil, kan u die kruie natuurlik meng, byvoorbeeld om die smaak te verbeter. Dit word egter aanbeveel dat die hoeveelheid sagte kruie soos hawer, kamille, lindblomme of suurlemoenbalsem dan aansienlik hoër gekies word as die van die aroma met kalmerende smaak en aktiewe bestanddele soos valeriaan of laventel.

Ons resep vir 1 pot (1½ liter) kalmerende tee:

  • 1 teelepel valeriaanse wortel,
  • 1 teelepel bas bas,
  • 1 teelepel laventelblomme,
  • 2 teelepel blomme,
  • 1 teelepel suurlemoenskil.

Sit die kruie in 'n teesil en hang dit in 'n groot teepot. Giet dan warm water oor die kruie en laat die tee ongeveer 10 minute steil. Die kalmerende tee kan dan deur die dag gedrink word. 'N Bietjie suurlemoen en / of heuning verfyn die aroma.

Strelende kruie van die TCM

Tradisionele Chinese medisyne ken ook baie van die kalmerende kruie hierbo genoem. Die valeriaan word byvoorbeeld "Xie Cao" genoem en die verbena word "Ma Bian Cao" genoem. Basies verskil die samestelling van kalmerende tee in die TCM aansienlik. Volgens die Qi-leer ontstaan ​​senuweeagtigheid, innerlike rusteloosheid en slapeloosheid weens 'n versteurde energievloei in die lewer of milt. Strelende kruiemengsels word altyd by die lewer-, milt- en hartkruide gevoeg, wat veronderstel is om die vloei van Qi in die ooreenstemmende organe te reguleer.

Die formulerings word deur TCM-kundiges individueel aangepas vir die pasiënt, daarom moet 'n spesialis-dokter besoek word. As u liewer tuis individuele kalmerende kruie uit die Verre Ooste wil beproef, het ons 'n paar aanbevelings vir u:

  • Baardskedel (Scutellaria barbata)
    Chinese naam: Ban Zhi Lian
  • Chinese Angelica Root (Angelicae sinensis Radix)
    Chinese naam: Dang Gui
  • Chinese konynoorwortel (Bupleuri Radix)
    Chinese naam: Chai Hu
  • Gemmerwortel (Zingiberis rhizoma recens)
    Chinese naam: Sheng Jian
  • Soet Braunwurz (Rehmanniae Radix)
    Chinese naam: Di Huang> / li>
  • Pine spons (Poria cocos)
    Chinese naam: Fu Ling
  • Kruie van onsterflikheid (Gynostemma pentaphyllum)
    Chinese naam: Jiao Gulan
  • Bald goud met hoë goud (Patrinia scabiosifolia)
    Chinese naam: Huang Hua Bai Jiang

Belangrik: die doseringsinstruksies vir die individuele kruie wat in die verpakking bevat, moet streng gevolg word vir TCM-kruie. Eksperimenteer met u eie mengverhouding word nie hier aanbeveel nie. (Ma)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Bent, Stephen et al .: "Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis", in: The American Journal of Medicine, Volume 119 Issue 12, 2006, amjmed.com, amjmed.com
  • Die kruieboek: www.kraeuter-buch.de (verkrygbaar: 8 Januarie 2018), St. John's wort
  • Ted J. Kaptchuk: The Great Book of Chinese Medicine: The Medicine of Yin and Yang in Theory and Practice, Knaur MensSana TB; Uitgawe: 8 (4 Oktober 2010)
  • Thomas Angermann: om stres te hanteer: hoe om stres suksesvol te verminder en meer ontspanne deur jou lewe te gaan, 2019
  • Karin Buchart et al .: The Nature Pharmacy: Die tradisionele en nuwe kennis oor ons medisinale plante, Servus; uitgebreide nuwe uitgawe (11 Oktober 2018)


Video: Zeytinyağlı Sabun Yapımı (Oktober 2021).