Simptome

Drang na lekkers - oorsake en beheer

Drang na lekkers - oorsake en beheer


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Drang na lekkers

Een van die belangrikste slaggate in gewigsbeheer is die hunkering na lekkers, wat sielkundig kan wees, maar dit kan ook as 'n tekort simptoom geassesseer word en as gevolg van die ontwrigte prosesse van natuurlike beheerlusse in die liggaam. Die langdurige begeerte na lekkers kan op die langtermyn veral doeltreffend stopgesit word deur 'n doelgerigte verandering in dieet en verbeterde selfbewustheid.

Candy as troos

Drange word as sielkundig gemotiveerd beskou as dit negatiewe gevoelens verbeter of vermy. Die onweerstaanbare aptyt val dan gereeld op ons in situasies van eensaamheid, vrees, hartseer, ens., Waardeur die verbruik van lekkers 'n gevoel van gemak, veiligheid, beskerming of bloot welstand kan verleen. Hierdie meganisme is moeiliker om te herken as drange en die verbruik van lekkers vooraf dreigende malaise onderdruk. Die slagoffers meld dan b.v. B. van 'n "soet gevoel" wat die drang na lekkers inisieer.

Drange as 'n aanduiding van gespanne funksionele prosesse in die organisme

Drang na lekkers kan ook 'n aanduiding wees van oormatige kolonisasie van die ingewande by giste, veral Candida albicans. Swam infeksies (mycoses) by mense word gereeld waargeneem in verband met blootstelling aan swaar metaal, wat uiteindelik 'n knellende effek op die insulienproduserende deel van die pankreas kan hê.

'N Tekort aan minerale kan ook agter die drang wees. Chroom, selenium en magnesiumtekort is die belangrikste onderwerpe wat bespreek word. Die rede hiervoor kan wees as gevolg van 'n gebrek aan vorming van natuurlike spysverteringsap (maagsuur, gal, pankreas) en hormone (bv. Die skildklier), byvoorbeeld as gevolg van onderaktiewe funksies van die verantwoordelike kliere en organe.

Paradoksaal genoeg is vitamien- en mineraalgebreke in ons kultuur gewoonlik te wyte aan ooreet. Wat hiermee bedoel word, is 'n dieet wat geïsoleerde koolhidrate uit industriële suiker en wit meel, klaargemaakte kos en lekkers gebruik om die bloedsuikervlak op en af ​​te stuur op 'n 'rit' op en af ​​'en die pankreas op groot skaal benadruk.

As 'n vroeë simptoom van diabetes, ontwikkel ongeveer 'n kwart van diegene wat geraak word voedseltrange. Dit lei egter nie tot gewigstoename nie en word dikwels geassosieer met intense dors en gereelde urinering.

Heel voedsel stabiliseer bloedsuikervlakke en versadiging

'N Anamnese en 'n deeglike (laboratorium) ondersoek deur 'n naturopaat of 'n naturopatiese dokter moet eers die moontlike oorsaak (te) belig. Spesifieke behandeling kan dan begin word. 'N Naturopatiese ontgiftingskuur, byvoorbeeld, kan die aptyt vir lekkers drasties verminder.

Die veranderinge in eetgewoontes is veral geskik as selfmaatreëls. Die stabilisering van bloedsuikervlakke is veral belangrik. Gereguleerde maaltye is voordelig hiervoor, indien moontlik sonder versnaperinge. Volkorrels, vrugte en groente verhoog nie die bloedsuikervlakke onnodig nie en is ryk aan voedingstowwe, wat weer die metabolisme verhoog. Gesonde kosse wat in die behoefte aan 'lekkers' kan voorsien, is onder meer Wortels, komkommers, Jerusalem-artisjokke, volgraanbrood en gemmertee.

Ander alternatiewe vir lekkers is (klein hoeveelhede) heuning en neute. Laasgenoemde lewer baie belangrike voedingstowwe soos Kalium, vitamien E en magnesium bevat baie energie. Alhoewel hulle baie kalorieë bevat, is hulle baie gesond, weens die hoë inhoud van essensiële, onversadigde vetsure.

Oefening en genoeg slaap help teen drange

Om die drang na sjokolade, wyngom of frambose koek vas te trek, moet u sorg dat u elke dag genoeg oefen. Omdat fisieke aktiwiteit fokus verander, lei dit af, is dit gesond en verseker dit fisieke welstand. Wie 'in die swaai' bly en fiks voel, verkies dat hy "outomaties" eerder die vrugtebak gryp as die lekkergoedsak.

Dit is belangrik dat u baie drink. Omdat dit die eetlus belemmer en die metabolisme ondersteun. Drink gedurende die dag minstens 1,5 liter vloeistof. Water en onversoete tee is die beste geskik, solank daar geen mediese beswaar is nie, kan 'n verdunde vrugtesap-strooi nou en dan gedrink word.

Probeer elke aand minstens sewe uur slaap. Want as u te kort slaap, sal u vinnig honger word vir vetgemaakte voedsel. Soos onlangse navorsing toon, word slaapgebrek sekere gebiede in die brein geaktiveer wat ongesonde kosse benodig vir die beloningseffek. Diegene wat genoeg slaap, daarenteen, verseker fisiese balans en loop die risiko minder vir skielike hongeraanvalle.

Leer om te onderskei tussen eetlus en honger

U kan ook self probeer oefen om honger en eetlus te onderskei en te onderskei en om die geestelike behoeftes wat agter die “drange” weggesteek is, te voel. As u byvoorbeeld altyd drank wil kyk terwyl u na 'n opwindende film kyk, of as sjokolade in stresvolle situasies sjokolade “benodig”, is dit nie te wyte aan honger nie, maar wel deur gewoontes of emosionele toestande.

As dit nie alleen werk nie, kan sielkundige berading en hipnoterapeutiese tegnieke help om individuele meganismes te ontbloot en alternatiewe te ontwikkel. (jvs, nr)

Lees ook:
Bevorder diëte eetversteurings?
Gesond met Ayurveda-voeding
Jerusalem artisjok: soetknol met dieetwaarde

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Redakteur Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Werkgroep van die Scientific Medical Sociations (AWMF) e.V .: www.awmf.org (verkrygbaar: 20.08.2019), diagnose en terapie van eetversteurings: registrasienommer 051 - 026
  • Kai-Dietrich Nuesken; H. Jarz: "Beheer van eetlus, honger en versadiging", in: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
  • Maria Marquardt: Voedingsfisiologie van voedsel: fokus op gesonde en giftige voedselkomponente, Lehmanns Media, 2014


Video: I Will Shake All Things 1. Derek Prince (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Mykal

    I mean it's the wrong way.

  2. Akiba

    Ja, regtig. Dit was en met my.

  3. Golrajas

    Deur my is dit nie die beste variant nie



Skryf 'n boodskap