Huismiddels

Reiskur - toepassing en effekte

Reiskur - toepassing en effekte



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Met 'n rysmiddel is rysmaaltye elke dag vir 'n sekere periode op die spyskaart. Dit is verryk met vrugte, groente, maer vleis of vis, maar 'n streng rys dieet is die meer gewelddadige variant, wat slegs 'n paar dae moet duur en waarin rys feitlik uitsluitlik in groot hoeveelhede geëet word.

Die regte rys

Die regte rys vir 'n ryskuur is heel rys (volgraanrys, ongepoleerde bruinrys, bruinrys). Die afgemaakte rys (gepoleerde rys), daarenteen, het geen silwer vel of 'n saailing nie, en daarom het dit baie belangrike minerale en spoorelemente. Hier moet veral kalium-, kalsium-, magnesium- en ysterinhoud genoem word. Die voedingswaardes, gemeet per 100 g, verskil soos volg:

wit rys bevat

  • 103 milligram kalium,
  • 6 milligram kalsium,
  • 64 milligram magnesium
  • en 0,6 milligram yster.

bruinrys bevat

  • 150 mg kalium,
  • 23 mg kalsium,
  • 157 mg magnesium
  • en 2,6 mg yster.

In kort - die volledige rys bevat meer minerale en spoorelemente as die witrys. Boonop bevat die ongepoleerde rys meer vulvesel as die geskilde rys. Die hoë hoeveelheid kalium help die liggaam om te ontgift en te dreineer. Die hart en sirkulasie word terselfdertyd verlig. Hoe meer yster wat in die hele rys voorkom, 'n positiewe uitwerking op bloedvorming het en 'n gesonde metabolisme verseker. Die skildklier vind ook baat, want sonder yster is daar geen tiroïedhormoon nie.

Effek

'N Rysmiddel het bowenal 'n dreinerende effek. Dit moet oorweeg word voordat u begin. Pasiënte wat aan chroniese niersiekte ly, moet hulle beslis van die genesing weerhou. Raadpleeg u dokter as u nie seker is of die rysmiddel vir u pas nie. Deur die pond te laat dreineer, verdwyn dit ook - dit moet oorweeg word voordat die genesing begin.

Aangesien belangrike stowwe ook tydens ontwatering uitgespoel word, mag 'n streng rysdieet met groot porsies rys op die spyskaart slegs vir drie tot vier dae uitgevoer word en is dit nie geskik vir mense wat voortdurend vries nie. 'N Rysmiddel is egter die sagter variant. Die eksekuteurs moet egter nie swak, siek of ondergewig wees nie. Konstante bevriesing is ook 'n kontraindikasie.

Toepassingsareas

Volgens TCM (Traditional Chinese Medicine) haal rys vog en hitte uit die liggaam, wat beteken dat mense wat voortdurend vries, nie te gereeld rys moet eet nie. As die teendeel egter die geval is en diegene wat aangetas word, baie sweet, inflammasie in die liggaam het of 'n warm flits kan ondervind, soos dikwels die geval is tydens die menopouse, word 'n ryskuur sterk aanbeveel.

Daarbenewens is 'n rysmiddel vir klagtes in die spysverteringskanaal, vir probleme met die vel, vir hoofpyn, migraine, herhalende urienweginfeksies, oedeem, menstruele afwykings, endometriose, siste, fibroïede, vir slym in die asemhalingstelsel en vir oorgewig, 'n konvensionele of naturopatiese terapie. positief ondersteun.

Mense wat al lank te veel tafelsout verbruik het en daarom ly as gevolg van klagtes soos hoë bloeddruk, waterretensie, massiewe dors of konstante drang na kitskos, baat grootliks by 'n ryskuur.

Terloops - rys is glutenvry en daarom geskik vir mense wat aan glutenintoleransie ly. Swanger vroue, moeders wat verpleeg, en kinders moet beslis nie 'n ryskuur gebruik nie.

Prosedure

'N Ryskuur duur gewoonlik minstens vier en 'n maksimum van agt dae. Die beste seisoene hiervoor is lente en herfs. Goeie toestand is noodsaaklik. Erge siektes is 'n absolute kontraindikasie. As 'n interne gevoel van koudheid, koue hande en voete tydens die behandeling voorkom, is dit die tyd om die "reëls" te verslap en stadig "normaal" te eet en weer gebalanseerd te wees.

Sowat 150 gram volgraanrys (droë gewig) word elke dag gekook. Die rys word deeglik met warm water gewas voor gebruik om kontaminante te verwyder. As hierdie hoeveelheid rys te min of te veel is, is u welkom om dit individueel te verander. Die rys word kortliks in 'n bietjie olyfolie gebraai en dan met ongeveer 300 ml water gegiet. Moenie vergeet om te roer nie. Die rys moet nog byt en moet nie te klewerig wees nie.

Die rysgedeelte word drie keer per dag vir die eerste vier dae versterk met voldoende vrugte, gekookte of rou groente. Moet asseblief nie stoor nie. Jy moet nie honger ly nie, jy moet regtig vol word. Na hierdie "basisdae" word dierlike proteïene weer bygevoeg in die vorm van maer vleis en vis. Dit hoef egter nie die geval te wees nie. Dit is belangrik dat u goed voel en geen begeerte het nie. As u tussen honger is, word rys en vrugte / groente toegelaat.
As u soggens iets soets hou, in plaas daarvan om met olie en water voor te berei, dan rys met afgeroomde melk (rysmelk, sojamelk, amandelmelk), moontlik gemeng met water of reguit gekook. Suiker word nie bygevoeg nie. Dit word met rosyne of droëvrugte versoet.

Enigiemand wat nie gemaklik voel tydens die ryskuur nie, of die aantal dae nie kan volhou nie, moet die genesing beslis stop. As die "basisdae" te moeilik is, kan u geregte kies wat maer vleis en vis bevat. Die rysgeregte moet nie vervelig wees nie, maar gevarieerd en nie te eensydig nie. Voldoende inname van vloeistowwe in die vorm van stil water en kruietee is baie belangrik tydens die kursus. Koffie, swart tee en alkohol word nie gebruik nie.

Ontspanning vir die ingewande en pankreas

Met 'n rysmiddel word die ingewande gespaar en word die spysverteringstelsel weer in balans gebring. Deur bruinrys te gebruik, neem die bloedsuikervlak net stadig toe, bly dit langer konstant en wissel dit nie. Dit het 'n positiewe uitwerking op die pankreas. Die gevoel van versadiging hou langer en drange kom amper nooit voor nie.

Bykomende wenke

As deel van 'n ryskuur word die rys altyd sonder sout gaargemaak. As alternatief hiervoor kan 'n groot verskeidenheid kruie as geurmiddels gebruik word. Kers en spruite maak die geregte meer pittig. Verryk die rys altyd met 'n paar druppels koudgeparsde goeie olie, soos olyfolie, lynolie, sesamolie of pampoenpitolie. U moet ook nooit honger ly tydens die genesing nie. As dit egter die geval is, voeg u boontjies, lensies of tofu by u geregte, afhangend van u smaak.

Wit suiker word nie gedurende die rysdae gebruik nie. Alternatiewe is heuning, esdoornstroop en droëvrugte - maar slegs in klein hoeveelhede. Melkprodukte, afgesien van die melk vir die oggendmelkrys, moet gedurende die tyd van die spyskaart verwyder word.

Oor die algemeen moet die ryskuur die begin van 'n gesonde dieet wees. As u dae lank rys eet, doen dit niks as daar weinig aandag gegee word aan 'n gebalanseerde dieet. 'N Heroorweging oor 'n gesonde, basiese dieet, voldoende hidrasie en gereelde oefening word aanbeveel in verband met die reisdae.

Om 'n ryskuur saam met die werk te neem, is nie so maklik nie. Miskien neem u 'n paar dae af om bietjie vars lug te doen, te oefen en jouself te behandel met soveel rus as wat u nodig het.

Risiko's

Soos bekend is rys 'n koolhidraat. Aangesien baie daarvan tydens die genesing geëet word, kan dit tot voedingstekorte lei. Daarom, benewens rys, moet die geregte beslis ook vrugte, groente, vleis of vis bevat. Die genesing moet nie langer as agt dae duur nie en sal onmiddellik gestaak word as u sleg voel. Verder moet u sorg dat u slegs organiese kwaliteit koop, aangesien kommersiële rys dikwels besmet is met gifstowwe soos arseen.

Individuele reisdae

As u iets goeds vir u liggaam wil doen en dit van tyd tot tyd verlig, kan u af en toe 'n enkele dag van reis neem. Byvoorbeeld na 'n uitspattige naweek, na 'n vakansie of na Kersfees. Of net een keer per maand om die liggaam te suiwer. Individuele reisdae is ook geskik vir mense vir wie 'n ryskuur te veel of te uitputtend is. Kombineer so 'n detoksdag met baie vars lug, ontspanningsoefeninge en heerlike kruietee - jy sal sien dat dit regtig goed gaan. (Sw)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Ciulu, Marco; de la Luz Cadiz-Gurrea, Maria; Segura-Carretero, Antonio: Onttrekking en ontleding van fenoliese verbindings in rys: 'n oorsig, 2018 (verkry 22 Augustus 2019), MDPI
  • Federale Instituut vir Risiko-assessering (BfR): "Rys- en rysprodukte bevat baie anorganiese arseen", 2015 (verkry 22.08.2019), BfR


Video: Дзюдо: честность как условие победы (Augustus 2022).