Nuus

Push-ups: kyk na algemene gesondheid met pushups - hoeveel kan u bestuur?


Pushups kan baie vertel oor u algemene gesondheid

Die vlak van bloeddruk, liggaamstemperatuur, hart- en asemhalingstempo: dit alles kan baie vertel van die persoon se gesondheid. Die aantal push-ups wat u skep, bevat egter ook inligting oor algemene gesondheid.

Kan u 20 pushups doen? Of net twee? Die antwoord op hierdie vrae kan meer inligting oor u algemene gesondheid bied as wat tradisionele merkers soos bloeddruk en BMI het, beroemd op die webwerf Mayo Clinic in Rochester, Minnesota.

Voorspel die risiko van kardiovaskulêre siektes

"Pushups is nog 'n merker vir fisiese veerkragtigheid en sterfte," sê dr. Michael Joyner, narkotiseur en navorser by die Mayo Clinic, oorkant "The Atlantic". In die koerantartikel noem die dokter 'n onlangse studie wat bevind het dat die aantal push-ups die risiko van hartsiektes kan voorspel.

Aan die begin van die studie moes die proefpersone wys hoeveel opstootkrag hulle in een slag kan doen en hul maksimum sterkte op die loopband gemeet is. "Verbasend genoeg was die opknapkapasiteit meer geassosieer met die risiko van hartsiektes as die resultate van die treadmill-toetse," sê Justin Yang van die departement van omgewingsgesondheid aan Harvard T.H. Chan School of Public Health ”, in 'n persverklaring.

'Die Atlantiese Oseaan' wys ook daarop dat pushups ''n nog beter voorspeller van kardiovaskulêre siektes was as 'n loopbandtoets'.

Domino-effek van gesondheidsgedrag

Doen dinge wat tasbare, korttermynresultate lewer, kan lei tot 'n domino-effek op gesondheidsgedrag, lui die artikel.

"As iemand hierdie artikel lees en opslae doen, is dit 'n stelling oor algemene pligsgetrouheid en motivering," sê Joyner, "en dit spreek so baie ander gesondheidsgedrag aan. Mense wat riglyne volg, eet goed en laat hul kinders ingeënt word - hulle is geneig om aan ander gesonde gedrag te dink. "En dit is hierdie gesonde gewoontes wat 'soveel sê oor sterftes as oor fiksheid self', sê dr. . Joyner.

Word fikser

As u gereed is om fikser te word, sê die Mayo Clinic dat u met enkele van hierdie eenvoudige oefeninge moet begin:

Squats
Hierdie oefening boots die beweging na om op 'n stoel te sit en weer op te staan. "Om dit herhaaldelik te doen, moet u voldoende krag, balans en 'n mate van uithouvermoë hê," sê dr. Joyner die tydskrif "Shape".

Vinnige stappie
"Die afstand wat mense binne ses minute kan reis hou sterk verband met aërobiese kapasiteit," het hy in die tydskrif gesê. 'Hoë aërobiese kapasiteit beteken dat die hart en longe in goeie vorm is.'

opstote
"Die meeste mense sou 30 of 40 kon maak," het die dokter gesê.

Gevolgtrekking: "Swakheid, onaktiwiteit en lae fiksheid is nie goeie voorkeure vir mense op die lange duur nie," sê dr. Joyner teenoor “Vorm”. "Byna elke gewigsoefening of krag-, koördinasie- en kondisietoets word gebruik om lewensverwagting te voorspel." (Advertensie)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Mayo Clinic: In the Loop: Wat voorspel push-ups oor u toekoms? (Toegang verkry: 19 Augustus 2019), Mayo Clinic
  • The Atlantic: The Power of One Push-Up, (verkrygbaar: 19 Augustus 2019), The Atlantic
  • Die Harvard Gazette: Pushup-kapasiteit kan 'n kostedoeltreffende manier wees om kardiovaskulêre risiko's te bepaal, (verkrygbaar: 19 Augustus 2019), The Harvard Gazette
  • Vorm: 7 fiksheidstoetse wat u lewensverwagting meet, (verkry: 19 Augustus 2019), Vorm


Video: Push Ups LVL 1-10 How To Progress Faster (Oktober 2021).