Simptome

Magnesiumtekort - simptome, oorsake en behandeling

Magnesiumtekort - simptome, oorsake en behandeling



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tekort simptome as gevolg van 'n onvoldoende inname van magnesium

Aangesien magnesium een ​​van die belangrike minerale is, kan 'n tekort ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Die mineraal kan nie deur die liggaam self geproduseer word nie, maar moet saam met die daaglikse voedsel voorsien word. Die daaglikse vereiste vir adolessente en volwassenes is 300 tot 400 milligram.

Magnesiumtekort

Chemies gesproke is magnesium eintlik 'n aardalkalimetaal, maar in die liggaam het dit min gemeen met die oorspronklike vorm. Die magnesium in die liggaam bestaan ​​uit magnesiumione in die bloed en magnesiumverbindings in die bene. Ongeveer 25 gram daarvan word in die liggaam van 'n volwassene geberg. Meer as 50 persent hiervan is in die bene, die res in die selle en in die bloed. Beide met 'n tekort en 'n oorskot daarvan kan lei tot versteurings in liggaamsfunksies tot siektes.

Om 'n betekenisvolle diagnose te maak of daar 'n magnesiumtekort is, is 'n laboratoriumtoets van bloed, urine en moontlik aanvullende stresstoetse nodig. Tydens die stresstoets word die bloed eers ondersoek en dan word die bloedwaarde weer gemeet nadat die voedingsstof 'n paar dae lank geneem is.

Magnesium funksioneer in die liggaam

Energiemetabolisme Magnesium is betrokke by elke proses in die liggaam wat energie verbruik. Byvoorbeeld, fisiese werk, sport, oefening sou nooit moontlik wees sonder die mineraal nie.

Hartspieraktiwiteit Magnesium is 'n kalsiumantagonis (antagonis van kalsium) en voorkom dus dat kalsiumoorlading in die selle voorkom. Dit is veral belangrik vir hartspieraktiwiteit, dit wil sê die opwekkingsgeleiding in die hart.

Proteïensintese (samestelling van proteïene) In die liggaam kan proteïene byna oral aangetref word. Dit is komponente van hormone, kraakbeen, spiere. Dit word gebruik in die vervaardiging van teenliggaampies en word in die selle aangetref. Die liggaam benodig 'n sekere hoeveelheid magnesium om hierdie proteïene te produseer.

Die wisselwerking van senuwees en spiere Elke sel word omring deur 'n selmembraan. Dit is belangrik vir die oordrag van stimuli, insluitend tussen senuwees en spiere. Die mineraal speel hier 'n belangrike rol. Dit stabiliseer die selmembraan en verseker 'n gebalanseerde deurlaatbaarheid van die selmembraan.

Minerale inhoud en beenstruktuur Kalsium, vitamien D3 en fosfor is net so noodsaaklik vir die struktuur van bene en tande as magnesium. Die ongebore kind het genoeg tydens die swangerskap nodig.

Oorsake van magnesiumtekort

Benewens 'n genetiese ingesteldheid (oorerflike geneigdheid), kan talle ander faktore 'n tekort veroorsaak.

Verhoogde magnesiumbehoefte

Tydens swangerskap en laktasie het vroue 'n groter behoefte aan magnesium, aangesien die ongebore kind of die baba die mineraal via die moeder voorsien. Die daaglikse behoefte tydens swangerskap is 310-350 mg, terwyl ongeveer 390 mg van die mineraal gedurende die dag geborsvoed moet word.

Kinders en adolessente moet ook, afhangend van hul ouderdom, daagliks tot 400 mg voedingstowwe inneem, aangesien die liggaam meer daarvan benodig in groeifases. Ander faktore wat tot 'n aansienlike verhoogde behoefte aan magnesium kan lei, is fisieke of senuweeagtige werk, spanning, massiewe fisieke inspanning (byvoorbeeld deur mededingende sportsoorte) of oormatige sweet, byvoorbeeld as gevolg van gereelde sauna's.

Verminderde inname en inname van magnesium

As gevolg van 'n eensydige dieet, dieet of vas, kan dit vinnig gebeur dat die belangrike mineraal nie in voldoende hoeveelhede aan die liggaam voorsien word nie. Dan ontstaan ​​magnesiumtekort.

'N Verlaagde inname kan veroorsaak word deur chroniese siektes van die spysverteringsorgane met diarree en braking of 'n glutenintoleransie.

Ander moontlike redes wat daartoe lei dat die liggaam nie genoeg van die mineraal kan opneem nie, is chroniese dermontsteking (soos ulseratiewe kolitis of Crohn se siekte), dermreseksies (chirurgiese verwydering van dermgedeeltes) of die sogenaamde wanabsorpsie sindroom (derm siekte wat 'n tekort het Opname van voedingstowwe voorwaardelik)

Verhoogde uitskeiding deur die niere

Verskillende medikasie kan lei tot 'n hoër uitskeiding van die en dus tot 'n onderaanbod. Dit sluit onder andere in
Diuretika (dreinerende middels), antibiotika, sitostatika en die geboortebeperkingspil.

Niersiekte, hipertireose (ooraktiewe skildklier) en diabetes kan ook lei tot 'n verhoogde uitskeiding van die mineraal in die urine.

Diegene wat groot hoeveelhede alkohol verbruik, het 'n groter behoefte. Die alkohol het 'n stimulerende en versnelende effek op die nieraktiwiteit, wat beteken dat die liggaam ook meer van die noodsaaklike mineraal verloor as gevolg van die verhoogde urienproduksie as by mense wat minder of geen alkohol drink nie. Nikotien en koffie word ook as “magnesium roofdiere” beskou.

Veroorsaak suur

In die geval van 'n versteurde suur-basis huishouding waarin daar te veel versuring is, is minerale toenemend nodig om die suur stowwe te neutraliseer. Hier word toenemend magnesium benodig.

Tekens van magnesiumtekort

'N Onderaanbod van magnesium (hipomagnesemie) lei nie altyd tot klagtes nie. As simptome voorkom, kan dit ook baie verskil. Moontlike aanduidings van 'n tekort sluit in kalfkrampe of spierkrampe, slaapstoornisse, moegheid en spysverteringsprobleme soos hardlywigheid, diarree, naarheid en braking.

Ander moontlike simptome van tekort sluit in senuweeagtigheid of innerlike rusteloosheid en duiseligheid, hoofpyn, spierspanning, spierswakheid, handbewing, vatbaarheid vir spanning en hartaritmieë soos vinnige hartklop of hartkloppings.

Daaglikse magnesiumbehoefte

Volgens die Duitse voedingsvereniging (DGE) is die daaglikse magnesiumbehoefte vir 'n volwassene tussen 300 en 400 milligram. Mans het 'n bietjie meer nodig as gevolg van hul groter spier- en beenmassa. Kinders tot die ouderdom van vier benodig ongeveer 80 milligram per dag, tot die ouderdom van 15 ongeveer 120 tot 300 milligram.

Swanger vroue moet daagliks 310 milligram mineraal inneem (vroue jonger as 19 jaar 350 mg) en vroue wat borsvoed, ongeveer 390 milligram mineraal neem. In die algemeen hang die magnesiumbehoefte egter hoofsaaklik van die individuele leefstyl af. Oefening of byvoorbeeld 'n gejaagde leefstyl verhoog persoonlike behoeftes.

Magnesium in voedsel

'N Gevarieerde dieet met baie vars geregte en 'n groot hoeveelheid basiese voedsel is belangrik om 'n tekort teë te werk.

Die belangrikste magnesiumskenkers is volgraan en peulgewasse. Wat hier in ag geneem moet word: Die kookwater het gewoonlik die hoogste hoeveelheid magnesium na voorbereiding. Organies gekweekte groente en vrugte bevat dikwels meer van die minerale as produkte uit konvensionele verbouing, omdat die organiese produkte nie op 'n vergelykbare gronde gekweek word nie.

Donkergroen groente soos spinasie of broccoli, aartappels, neute, amandels, skulpvis, kakao of donker sjokolade en mineraalwater dien ook as goeie verskaffers. Daarbenewens word versprei met sonneblomsaad aanbeveel vanweë die hoë magnesiuminhoud in die geval van 'n dreigende voedseltekort.

Magnesium het 'n positiewe effek

Die mineraal kan gedurende die periode help met buikpyn of krampe. 'N Gebalanseerde magnesiumvlak kan die risiko van 'n hartaanval verminder, en die belangrike mikrovoedingstof kan ook help om die bloeddruk te verlaag.

By herhalende migraine is dit noodsaaklik om voldoende voorraad van die mineraal te verseker. Stres “eet” magnesium, dit wil sê, as dit bygevoeg word, neem die vatbaarheid vir stres ook af.

Die mineraal word dikwels terapeuties toegedien aan vroue wat vroeg of vroeg is. Hardlywigheid kan dikwels met die regte hoeveelheid magnesium hanteer word. Dit het die vermoë om 'n kragtige begin van die dag te neem as dit soggens ingeneem word, en om 'n rustige, beter slaap toe te laat as dit saans ingeneem word.

Die voedingstof is die eweknie van kalsium. As kalsium te vinnig in die selle vloei, vind oor-opwekking plaas. Afhangend van waar dit in die liggaam gebeur, ontstaan ​​innerlike rusteloosheid, spierspasmas en hartaritmieë. As daar genoeg van die mineraal is, kan dit verhoed dat die kalsium vinnig binnedring en dus die gepaardgaande negatiewe gevolge.

Wat moet in ag geneem word wanneer u magnesium inneem

Voordat pasiënte self magnesiumaanvullings begin neem, moet niersiekte uitgesluit word. As u dit neem, moet u nie dadelik met die hele dosis begin nie, maar geleidelik daaraan gewoond raak.

Die verspreiding van die daaglikse dosis in klein porsies bied ook voordele en verseker dat die liggaam die mineraal beter kan opneem. Dosisse van meer as 600 mg per dag moet vooraf met die dokter bespreek word. As u magnesium en kalsium inneem, moet u 'n gaping van minstens drie uur hou, omdat hierdie twee minerale teenstanders in die liggaam is. (SW)
Professionele toesig: Barbara Schindewolf-Lensch (dokter)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Duitse voedingsvereniging V .: Magnesiumverwysingswaardes, (verkry op 04.09.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich et al., Voedingsgeneeskunde, volgens die kurrikulum vir voedingsmedisyne van die Duitse Mediese Vereniging en die DGE, Thieme Verlag, 4de uitgawe, 2010
  • Verbruikersadviesentrum: Magnesium - wat moet oorweeg word ?, (verkrygbaar 04.09.2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Sport en voeding, Thieme Verlag, 3de uitgawe, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Guide to Nutritional Medicine, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

ICD-kodes vir hierdie siekte: E61.2ICD-kodes is internasionaal geldige koderingskodes vir mediese diagnoses. U kan uself vind, bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.


Video: Stressmomenten? Blijf Metarelax. (Augustus 2022).