Simptome

Koue voete: oorsake, tuisremiddels en voorkoming


Koue voete in ryp is normaal; As die liggaam hitte moet opberg, koel die liggaamsdele wat nie noodsaaklik is vir die kardiovaskulêre stelsel eers af nie, en dit sluit voete en hande in. Diegene wat voortdurend aan koue voete ly, selfs in die warm seisoen, kan aan 'n siekte ly.

Koud buite

Dit is die algemeenste oorsaak van koue voete, en dit maak biologiese sin. In kort: ons vries op ons voete sodat die belangrikste are warm bly vir die brein, hart en longe. Ons liggaam beheer die hitte onafhanklik: dit vernou die bloedvate en word minder warm bloed in die hande en voete. Vingers en tone koel vinniger af, daarom dra ons handskoene en dik sokkies in die winter. Op die lange duur is koue van buite nie gevaarlik nie en as die temperatuur onder die nul is: vingers en tone is, saam met die punt van die neus en oorlelle, een van die eerste liggaamsdele wat vrek weens bloeding.

Nat voete

Nie net koud nie, maar ook nat kan lei tot koue voete. Ons praat dan van verdampingsverkoeling. Hiermee versprei die vog die hitte na buite, en reageer die liggaam ook hierop deur die bloedvate te verstrengel.

Nat voete kan ernstige ongemak veroorsaak, omdat die vel benewens die koue sensitief is vir ontsteking. In die Eerste Wêreldoorlog het soveel soldate aan nat voete gesterf dat voetpoeier sedertdien deel vorm van die toerusting van die Britse leër.

As u dus na 'n stortbui deur die plas deurgeloop het en u sokkies geweek is soos u voetsole, sal u voete afkoel. As hulle langer nat is, voel hulle gevoelloos - net soos in droë koue.

Koud van nat hoef nie van buite af te kom nie: mense met sweet voete het koue tone as gevolg van hul eie vog.

Verkeerde skoene

Koue voete is minder as gevolg van die koue self, maar omdat bloedvate saamtrek. Daarom kan ongeskikte skoene die oorsaak wees. As die sokkies byvoorbeeld boeie het wat die bloedstroom druk of die skoene te styf is, kan die bloed nie meer vloei nie.

As u dus te strak skoene dra, dan is hulle ook geweek en dit vries buite, sal u voete vinnig vinnig koud word.

Koue voete by vroue

Vroue word veral gereeld aangetas. Dit is nie te danke aan sielkundige hipersensitiwiteit nie, maar aan die vroulike organisme. Die manlike liggaam bestaan ​​uit ongeveer 40% spiere, en die wyfie slegs 23%.

Maar mans het net 'n maksimum van 'n derde van hul spiere nodig om te werk, die res is die liggaam se liggaamshitte. Boonop het vroue gemiddeld minder liggaamsmassa. Ook hier geld die volgende: hoe minder liggaamsmassa 'n persoon het, hoe meer voel hy koue voete.

Die vroulike liggaam versprei hoofsaaklik hitte na die sentrale organe: die biologiese rede is waarskynlik om die fetus in die baarmoeder en die vroulike borste te beskerm wat die baba van melk voorsien.

Hulp en voorkoming: wat om te doen aan koue voete?

U kan koue voete met verskillende maatreëls voorkom.

1.) Dra warm sokkies. Hoe om die koue van u voete af weg te hou. Die sokkies moet los hang. As die kouse die bloedvate versmoor, vries u ondanks die termiese isolasie.

2.) Doen iets aan sweet voete, want natheid verkoel jou voete. As die sokkies nat word van sweet, verander dit. Gebruik voet- en skoenbespuitings, voetgels en voetpoeier om sweet teë te werk. As u nie sokkies op die oomblik kan wissel nie, byvoorbeeld omdat u op staptog is, lug u skoene gereeld.

3) Moenie lugdigte skoene dra wat onvermydelik tot sweetvoete lei nie. Gebruik eerder skoene wat die hitte stoor en lug deurlaat.

4) Week u voete in die water teen ongeveer 35 grade Celsius. Vryf dit dan droog met 'n handdoek om die bloedsomloop te stimuleer.

5) Laat u voete afkoel, sit 'n bottel warm water daarop.

6) Masseer u voete liggies met u vingerpunte.

7) Gebruik olies, ys en voetbalsems met aktiewe bestanddele wat die bloedsomloop bevorder. Laventelolie is byvoorbeeld geskik.

8) Geur met brandrissie, peper of gemmer. Hierdie drie bevorder bloedsomloop, sowel as warm tee, sop en bredies.

9) Beweeg jou voete en tone. U kan dit maklik doen as u op die skootrekenaar werk. Die bloedsomloop begin met beweging.

10) In die somer kan u bloed laat vloei deur water te skop. Selfs as die water koud vries, word u voete warm omdat u bloedvloei beter is. In die winter kan u kaalvoet deur die sneeu gaan. Maak dan seker dat u voete deeglik droog word.

11) Gaan gereeld na die sauna.

Gesonde eetgewoontes

1) Eet baie groen groente wat vitamien B bevat. Vitamien B is ons "senuweehormoon" en die senuwees beheer die hittebalans.

2) Drink baie. Hoe meer water in die organisme vloei, hoe beter kan die bloed vloei. Omgekeerd lei 'n gebrek aan vloeistof tot viskose bloed.

3) Verminder alkohol: dit ontneem water en die simptome word sterker.

4) Oefening: oefening bevorder bloedsomloop.

5) Verminder u sigaretverbruik. Nikotien verstrengel die vate.

6) As u sit, plaas u voete langs mekaar. Gekruiste bene, vasgehaak of verspreide voete veroorsaak dat die bloedvate afgeknyp word.

Koue voete as gevolg van siekte

Koue voete kan 'n alarmsein wees. Dit dui dikwels op ernstige siektes. Dit sluit lae bloeddruk in, want as die druk nie meer daar is nie, kan die ledemate ver van die hart af nie voldoende versorg word nie.

Aterosklerose, 'n verharding van die are, kan ook gemanifesteer word deur koue voete. As die vate vernou word weens afsettings, kan die bloed nie meer soos voorheen vloei nie.

Senuwee-afwykings

Senuwees stuur seine na die brein en ontvang omgekeerd "opdragte" van die brein. Sonder hierdie senuwee-impulse is daar geen inligting om die bloed te laat vloei nie. Senuwee-afwykings, byvoorbeeld weens ongelukke of suikersiekte, ontwrig die liggaam se hittebalans.

Veroorsaak ystertekort

Yster speel 'n belangrike rol in die gesondheid, want sonder die mineraal sou baie liggaamsfunksies net sleg werk. Ystertekort is óf te danke aan die feit dat ons te min van die essensiële spoorelement absorbeer, ons nie die beskikbare of beide kan verwerk nie.

Yster is 'n belangrike komponent van hemoglobien, die proteïen in die rooibloedselle wat suurstof vanaf die longe na die liggaam vervoer.

Daar is twee soorte yster wat 'n rol speel in die menslike organisme: eerstens uit dierebronne en tweedens van plante. Eersgenoemde word makliker deur die bloed opgeneem. Ysterryke kosse sluit in beesvleis, lewer, oesters en donkerblaargroen soos spinasie.

Bloedarmoede as gevolg van ystertekort ontstaan ​​wanneer ons te min van die minerale in ons kos inbring. Tipiese simptome is chroniese moegheid en uitputting, sowel as koue ledemate. Dit is omdat die liggaam nie suurstof sonder yster in die selle kan vervoer nie, en sonder die suurstof is daar geen energie nie.

Die vitamien B-kompleks

'N Tekort aan vitamiene uit die B-kompleks sowel as 'n tekort aan foliensuur kan tot kouekoors, koue voete en hande lei. Dit is hoofsaaklik omdat die B-vitamiene by bloedproduksie betrokke is; Vitamien B12 en foliensuur is selfs noodsaaklik vir die vorming van rooibloedselle. As bloedvorming nie optimaal werk nie, lei dit tot 'n verminderde bloedvloei, wat weer lei tot koue in die voete.

Die vitamien B-kompleks bevat agt verskillende voedingstowwe: vitamiene B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Die liggaam kan nie vitamiene in die B-kompleks opberg nie, en die daaglikse inname van B-vitamiene is nodig. Elke lid van die groep het sy eie verskeidenheid funksies in die liggaam, en terselfdertyd werk hierdie vitamiene saam om die gesondheid te handhaaf.

Die primêre rol van die B-kompleks is om metabolisme aan die gang te hou, energie uit voedsel op te neem en aan die liggaam te lewer. Die B-vitamiene gee 'n normale eetlus, bevorder sig, stimuleer die senuweestelsel, hou die vel gesond, help met die vertering, bevorder proteïenbenutting, ondersteun die produksie van bloedselle, help die liggaam om vette te gebruik, beskerm teen defekte in die ruggraat en brein.

Dit help ook om genetiese materiaal en hormone te bou, energie uit koolhidrate te verkry en om haargroei te ondersteun. Die groep is nodig om beriberi, pellagra en vorme van bloedarmoede te voorkom wat voortspruit uit 'n gebrek aan B-vitamiene.

B-vitamiene is wateroplosbaar; die meerderheid van hierdie voedingstowwe word in die urine uitgeskei. Dit kan negatiewe newe-effekte hê. As dit in groot hoeveelhede verbruik word, kan dit bloedsuiker verhoog en velprobleme veroorsaak wat die hart en lewer beskadig. Oordosisse vitamien B3 kan visie versteur, verwarring veroorsaak, naarheid veroorsaak en maagprobleme veroorsaak.

Foliensuur

Vitamien B9, ook foliensuur genoem, is noodsaaklik vir breinfunksies en speel 'n belangrike rol in geestes- en emosionele gesondheid. Dit help om die liggaam se genetiese materiaal te vorm en is nodig as die selle en weefsels vinnig groei, dit wil sê in die kinderjare, puberteit en swangerskap. Foliensuur werk ook nou saam met vitamien B12, wat help om rooibloedselle te vorm en die yster in die liggaam te laat werk.

Foliensuur is belangrik tydens swangerskap. Swanger vroue wat nie genoeg van die vitamien kry nie, loop die risiko om kinders met geboortedefekte te baar. 'N Studie het folaatgebrek aan outisme gekoppel. Gevolglik moet die voldoende vitamienvoorraad die risiko verminder om siektes vanuit die outistiese spektrum te ontwikkel.

Die voedingstof word natuurlik in groenblaargroente aangetref. Let op: vitamien B9 los op in water en verloor dus vinnig tydens kook. Hoe langer blaargroente kook, hoe meer verdwyn die stof in die kookwater. As jy net die groente blancheer of in stoom kook, kry jy die foliensuur.

Die vitamien word vandag by baie voedsel gevoeg, soos meel, hawermout of muesli.

Inflammasie en lae bloeddruk

Ontsteekte vate kan ook die bloedsirkulasie benadeel en tot 'n gevoel van koue in die voete lei, en ook in die are wat deur druk veroorsaak word, vernou. Meer ernstige oorsake van koue hande is 'n onderaktiewe skildklier, 'n gewas of metastase. (Dr. Utz Anhalt)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Jan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Ystertekort en ystertekortanemie, Duitse Vereniging vir Hematologie en Mediese Onkologie e.V., (verkrygbaar op 6 September 2019), DGHO
  • Larry E. Johnson, dieetverwante afwykings - Vitamiengebrek, verslawing en bedwelming - Vitamien B12, MSD-handleiding, (verkrygbaar op 6 September 2019), MSD
  • Skildklier sentrum Keulen: onderaktiewe skildklier, (verkrygbaar 05.09.2019), skildklier sentrum-koeln
  • Holger Lawall et al .: S3-riglyn oor diagnostiek, terapie en nasorg van perifere arteriële okklusiewe siekte, German Society for Angiology - Society for Vascular Medicine, (verkrygbaar op 6 September 2019), AWMF


Video: Irene-Louise Van Wyk - Stukkende Ruite (Oktober 2021).