Nuus

Die teenwerking van osteoporose: Joga en sterkte-oefening versterk die bene

Die teenwerking van osteoporose: Joga en sterkte-oefening versterk die bene


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Deskundige aanbeveling vir osteoporose: Versterk bene deur opleiding

Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) is osteoporose een van die tien algemeenste siektes wêreldwyd. Kenners skat dat tot ses miljoen mense daaraan ly net in Duitsland, en die neiging neem toe. Kenners verduidelik hoe om die siekte teen te werk.

Soos die gesondheidsversekeringsmaatskappy Barmer in 'n huidige boodskap skryf, ly ongeveer vyf tot ses miljoen mense in Duitsland aan osteoporose. Baie van die pasiënte wat geraak word deur onstabiele, bros bene, vermy liggaamlike oefening uit vrees vir val. Gerigte, gereelde opleiding is egter sinvol as deel van die terapie.

Beenverlies begin vroeër by vroue

Dit is normaal dat beendigtheid met die ouderdom daal. In sommige mense neem dit egter meer af as by ander. As die beendigtheid onder 'n sekere waarde val, dan praat u van osteoporose, verduidelik die Instituut vir Gehalte en Doeltreffendheid in Gesondheidsorg (IQWiG) op die portaal "gesundheitsinformation.de". Veral ouer mense word geraak - maar ver van alles. Volgens die kenners begin beenverlies vroeër by vroue as by mans.

'' N Lae beendigtheid verhoog die risiko van gebreekte bene. Dit kan 'n probleem wees, veral vir ouer mense, omdat die onderbreking van die ouderdom moeiliker is om te genees en dit ernstige gevolge kan hê as op 'n jong ouderdom, 'skryf die kenners. Desondanks moet u uself nie fisies begin beskerm nie as gevolg van 'n verminderde beendigtheid. 'Omdat diegene wat minder oefen, geneig is om hul risiko vir gebreekte bene te verhoog. Fisieke aktiwiteit versterk bene en spiere, verbeter die gevoel van balans en beskerm teen val, ”sê die IQWiG. Barmer sien dit ook so.

Vermy verdere beenverlies

"Die primêre doel in die behandeling van osteoporose is om verdere beenverlies te voorkom, selfs om weer op te bou en sodoende verdere beenbreuke te voorkom," verduidelik Klaus Möhlendick, sportwetenskaplike by Barmer. Volgens die inligting het wetenskaplike studies getoon dat 'n groter spanning op die liggaam hand aan hand gaan met toenemende beenmassa en die botdigtheid toeneem. Met fisiese beskerming het die massa en die sterkte van die bene egter afgeneem.

Opleiding moet aangepas word by u eie prestasievlak

Sport wat 'n kombinasie van elemente van uithouvermoë, krag, buigsaamheid en koördinasie bied, is sinvol vir osteoporose-terapie. Dit sal voorkom dat dit val, of beter absorbeer, en die rekonstruksie van die bene ondersteun. “Die redes vir 'n val by osteoporose-pasiënte is dikwels onsekerheid tydens loop, 'n gebrek aan mobiliteit en krag. Om liggaamsbeheer te verbeter, lei spesiale gimnastiek met spesifieke oefeninge koördinasie en veral balans, ”sê Möhlendick.

Volgens die Barmer-kenner is joga- of sterkte-oefening veral geskik om die beendigtheid te verhoog. 'N Besoek aan die gimnasium is nie 'n moet nie. Met die regte oefeninge kan die opleiding ook sonder toerusting uitgevoer word, maar rubberbande of halters is beslis nuttig. 'Dit is belangrik dat die opleiding vir pasiënte met osteoporose altyd aangepas is by hul eie vlak van prestasie, uitputtend, maar nie oorweldigend nie. Om doeltreffend te wees, moet dit ook gereeld en oor die langtermyn uitgevoer word, ”verduidelik Möhlendick. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Barmer: Teengewerk teen osteoporose met beweging: sterk bene deur oefening, (toegang: 08.09.2019), Barmer
  • Instituut vir kwaliteit en doeltreffendheid in gesondheidsorg: osteoporose, (verkrygbaar: 8 September 2019), gesundheitsinformation.de



Video: Zachte Oefeningen Voor De Rug (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Jujin

    Ek is bewus van hierdie situasie. Forumuitnodiging.

  2. Gwefl

    And I already have it for a long time !!!

  3. Elki

    Na my mening is jy verkeerd. Ek kan dit bewys. E -pos my by PM, ons sal praat.

  4. Smyth

    Wonderful, very precious thing

  5. Schaeffer

    Ek dink dat u 'n fout begaan. Kom ons bespreek. Skryf vir my in PM.

  6. Ross

    Na my mening word foute gemaak. Laat ons dit probeer bespreek.



Skryf 'n boodskap