Simptome

Gewigstoename: oorsake, siektes en teenmaatreëls

Gewigstoename: oorsake, siektes en teenmaatreëls


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gewigstoename is een van die algemeenste daaglikse klagtes in Westerse lande. By gesonde mense is die rede net so maklik om te sien as die oplossing: as die liggaam meer energie kry as wat hy gebruik, versamel dit dit in die vorm van addisionele liggaamsvet. Sommige psigiatriese middels het egter ook 'n invloed op gewig, veral antidepressante en kortisoon. Baie medikasie verander die gevoel van honger en die metabolisme.

Waterafsettings in die liggaam, die sogenaamde edeem, verhoog ook die gewig. Diegene wat geraak word, versamel nie meer vet nie, maar water. Vir atlete beteken toename nie om vet te word nie, inteendeel: as jy jou liggaam oefen, sal jy slanker lyk as wat jy voorheen 'n buff gehad het, maar ook meer weeg. Die liggaam skakel vet in spiere om, en spiere is swaarder as vet.

Metabolisme versteurings

Metabolismestoornisse kan daartoe lei dat ons gewig aansit omdat die organisme nie meer dieselfde stowwe as 'n gesonde liggaam gebruik nie. 'N Gebrek aan skildklierhormone vertraag byvoorbeeld die metabolisme. Gevolglik kry ons gewig, selfs al verloor ons eetlus en eet ons selfs minder.

Hormoonskommelings voor die periode lei tot 'n gewigstoename van tot drie kilogram by vroue. Buik, borste, hande en voete versamel water. Die pil kan ook veroorsaak dat vroue ekstra pond dra.

Spanning

Stres beïnvloed gewig op twee maniere. Vir een ding eet baie mense meer en meer onbeheerbaar as hulle spanning ervaar. Sommige vul selfs sjokolade en soetgoed aan om gelukkig te wees.

Tweedens stel ons kortisol of adrenalien vry wanneer ons stres. In die geval van positiewe spanning, berei die liggaam hom voor vir fisiese take. Dit produseer dan meer adrenalien en noradrenalien, sodat ons baie energie het. Dit is hoe ons gewig kan verloor.

Met negatiewe spanning, egter, uit vrees, frustrasie en spanning, wat nie op die oomblik kan verander nie, produseer die liggaam kortisol en stel hy voor: Ek het energie nodig. Ons eet lekkers wat as vet ophoop, die negatiewe spanning neem toe. Ons eet weer lekkers, die spanning neem weer toe.

Vir 'n effektiewe stresverligting word sport sterk aanbeveel. Hardloop-, swem- of gewigsoefeninge verminder nie net stres nie, dit stop ook die stresverwante afsetting van vet en water.

Daarbenewens kan "stresvreters" aandag gee aan gebalanseerde maaltye. As die simptome van stres voorkom, soos kortasem, verhoogde hartklop of spierspanning, is die “terapie” hier: In plaas daarvan om lekkergoed te eet, vrugte en groente te eet en om die blok te draf. 'N Lang stap is dikwels genoeg om die spanning te verlig.

Hart en nier

As u egter 'n gesonde dieet eet of nie u eetgewoontes wesenlik verander het nie, stel u u liggaam gereeld in beweging en verdien u baie in 'n kort tydjie as u 'n dokter besoek.

As geen oorsaak geïdentifiseer word nie, kan dit gewigstoename wees as gevolg van hartversaking of nierprobleme. U moet veral versigtig wees as die verhoging verband hou met ander simptome soos verlies van eetlus, swelling, gevoel van volheid of pyn.

Die pituïtêre klier

Om vinnig en binne 'n kort tydjie gewig te kry, beteken nie dat dit "siek" is as ons met die ouderdom gewig opneem nie. Selfs as ons nie daarvan hou nie, neem gewig toe met ouderdom - dit is heeltemal normaal.

Ons pituïtêre klier produseer somatotropien, 'n groeihormoon wat ons help om liggaamsvet te laat groei. Biologies dien dit veral by jong mense om die groei in die lengte van die liggaam te bevorder.

Ons het egter in ons tienerjare grootgeword, en hoe ouer ons word, hoe minder hormoon bied ons liggaam - vanaf die ouderdom van 40 is dit amper nie beskikbaar nie.

As tieners dus "eet soos skuurwinkels" en skiet, maar nie vet gebruik nie, sal dit met die ouderdom verander: ons het minder kos nodig om ons gewig te behou, en wat is die reël in geïndustrialiseerde lande? vinnig as ons meer as die minimum verbruik.

Selfs op 'n gevorderde ouderdom kan ons somatotropienproduksie verhoog. Die liggaam vervaardig "op aanvraag". As ons aan sport deelneem of aan positiewe stres blootgestel word, word meer van die hormoon vrygestel.

Normale pendel

As ons 'n paar pond verdien of verloor, is dit heeltemal normaal. Ons liggaamsgewig wissel, selfs al is ons heeltemal gesond en loop ons geen risiko om vet te word nie. Sulke skommelinge kan tot tien kilogram wees. Dit is belangrik om die ontwikkeling oor ten minste ses maande te oorweeg.

Koolhidrate bind water. As ons dus soggens op die skubbe staan ​​en die vorige aand baie aartappels, pasta of volgraanbrood geëet het, kan ons maklik drie kilogram meer weeg as voorheen. Maar dit is verby.

Sommige is paniekbevange omdat hulle gewig aansit, ten spyte van gesond eet. Gesonde beteken nie altyd laag aan kalorieë. Die ysterwet is hier van toepassing: as u meer kalorieë verbruik as wat u verbruik, kry u gewig. Jy neem gesond gewig, maar jy kry gewig.

Hartversaking

Aan die ander kant is hartversaking meer dramaties. As u baie oefen en 'n gebalanseerde dieet volg, dui dit op hierdie probleem.

Die vinnige gewigstoename hier is te wyte aan oedeem in die weefsel. Dit ontstaan ​​omdat die bloed wat na die hart terugvloei nie meer deur die verswakte hartspiere gepomp kan word nie; 'n agterstand bou voor die hart op.

Dit kan tot by die buik en voete strek en die druk op die are verhoog. Daar druk vloeistof in die weefsel in en word daar as water gebêre. Die liggaam kan nie hierdie water outomaties afbreek nie, dus neem die gewig toe.

Die European Society of Cardiology (ESC) beveel aan dat u krities moet raak as u binne drie dae of minder twee kilogram opneem.

Weeg jouself sonder om vooraf te eet of te drink, en onthou of jy ure tevore baie koolhidrate geëet het.

Insulien en diabetes

Insulienterapieë word beskou as vetvoedsel. Maar dit is nie so eenvoudig nie. Wanneer Ty-2-Diabet pasiënte insulien inspuit, kry hulle gewig, nie omdat hulle siek is nie, maar omdat hul metabolisme verbeter. As u nou baie kalorieë uit kos eet, sal u binnekort oorgewig wees.

Die Diabetes Journal 1/2014 toon die volgende faktore in die artikel "Mak insulienvet":

  • Diegene wat oorskakel na insulienterapie, verdien gewoonlik gemiddeld 2 tot 4 kg. Maar: insulien as hormoon self maak jou nie vet nie, wat ook by die baie skraal tipe 1-diabete gesien kan word. Insulien alleen kan dus nie gewig verhoog nie. Om dit te kan doen, moet te veel kalorieë in die vorm van vette, proteïene en koolhidrate altyd saam met die voedsel ingeneem word.
  • Insulien veroorsaak dat die liggaamswater, wat verminder word deur gereelde urinering in ontspoorde diabetes, na normaal terugkeer. Sommige van die pond is nie te wyte aan 'n toename in liggaamsvet nie, maar 'n normalisering van die waterbalans.
  • By ontspoorde diabetes word suiker in die urine uitgeskei sodra die bloedsuikerwaardes die nierspanning van ongeveer 180 mg / dl (10 mmol / l) oorskry. Baie kalorieë verloor deur die niere en urine. Natuurlik verdwyn hierdie meganisme as insulien die metabolisme van die bloedsuiker verbeter. Die voorheen uitgeskei koolhidrate is nou beskikbaar vir die liggaam. Die resultaat: jy kry gewig. Dit is nou tyd om kalorieë te bespaar.
  • Diegene wat te veel insulien inspuit, kry dikwels hipoglukemie. Baie reageer op effens verlaagde bloedsuikervlakke deur meer en meer te eet as wat nodig is - en sodoende die lae bloedsuikervlakke te vermy. Die resultaat hier ook: jy kry gewig.
  • Effense hipoglukemie kan ook die aptyt verhoog. Dit blyk ook uit onlangse studies, wat bewys dat oormatige inname van kalorieë die belangrikste faktor is vir die verhoging van liggaamsgewig, selfs by pasiënte wat pas met insulienbehandeling begin het.

Wat doen die dokter?

Daar is geen algemene terapie om gewigstoename reg te stel nie, omdat die oorsake baie verskil.

Die pasiënte moet self rekord hou van hoe lank hulle gewig verloor het, wat hulle anders opgemerk het, byvoorbeeld oormatige eet, groot drankgebruik, ens. En watter ander simptome soos naarheid, kortasem of lusteloosheid.

As die oorsaak onbehoorlike voeding en 'n gebrek aan oefening is, help 'n plan om die dieet en oefening te verander. Voedingkundiges kan u verder help.

In die geval van medisyne as 'skuldiges', kan die spesialis u adviseer of u die medikasie kan verander of die dosis kan verander.

As u 'n onderaktiewe skildklier het, help tablette met die hormoon tiroksien, wat die metabolisme stimuleer.

Voorkom

Om gewigstoename te voorkom by mense wat nie aan hartversaking ly nie, 'n versteurde skildklier of ander organiese siektes: beperk kalorieë, eet gesonde gemengde kosse en oefen. Verminder alkohol, wat ook die drang na lekkers, sout en vetterig verminder.

Lang stap, draf, klim, fietsry of swem is ewe geskik.

Ouer mense wat 'natuurlik' makliker vet insamel en minder oefen, kan elke dag ten minste 'n halfuur maklik stap.

As u spiere oefen en opbou, kry u gewig sonder om vetsugtig te raak. As u nog minder wil weeg, wees fiks en skraal, fokus dan op uithouvermoë sport en nie op spieroefening nie.

Kortom: hardloop lang afstand in plaas van om na die Mucki-stand te gaan.

Gewigstoename by oud-rokers

Baie mense kry gewig as hulle ophou rook. Ander is bang om op te hou rook omdat hulle bang is daarvoor.

Wat is die redes vir gewigstoename? Vir een kalmeer dit nikotien, en baie rokers gebruik dit om spanning te verminder. As die sigaret ontbreek, kan hulle dit vervang, byvoorbeeld in die vorm van lekkers. In teenstelling met sigarette bevat hulle egter baie kalorieë.

Die reël is: hoe meer sigarette 'n persoon voorheen verbruik het, hoe groter is die versoeking om Haribo te gebruik.

Tweedens verminder rook die honger. Oud-rokers moet dus eet as hulle voorheen 'n sigaret gerook het. Nikotien verhoog die metaboliese tempo, dus kry eks-rokers gewig, selfs al eet hulle dieselfde kos as voorheen.

Oud-rokers is honger en verbrand terselfdertyd minder energie as voorheen.

Wat om te doen aan gewigstoename na ophou rook?

Baie geluk as jy kan ophou rook. Ongelukkig is dit nie alles nie. Aanvanklik moet u mooi let op u eetgedrag. Gebruik ongeveer 150 minder kalorieë per dag as voorheen.

Die beste ding is dat u altyd 'n lae-kalorie-versnapering byderhand het, wat ook 'n goeie plaasvervanger vir sigarette is: appelringe in plaas van aartappelskyfies, kohlrabi-penne in plaas van kleurvolle sakkies en kwarte-pere in plaas van sjokolade.

U kan soms in 'n rissiepeper byt in plaas van iets soets: soos 'n sigaret, verminder u u eetlus, die "pynstimulasie" is sterker. Neem altyd suikervrye kougom of Visser se vriend saam - as noodhulp as jy swak word. (Dr. Utz Anhalt)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Dr. Phil. Utz Anhalt, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Journal of the American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
  • American Journal of Public Health (1996; Jaargang 86, nommer 7)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1986; Volume 43, 486-494)
  • American Journal of Clinical Nutrition (1982; Volume 35, 366-380)


Video: Eight Benefits From Watermelon Seed Tea. Benefit of watermelon seeds (Februarie 2023).