Nuus

Kanker: Watter dieet kan daarteen beskerm?


Voorkoming: gebalanseerde dieet teen kanker

Volgens wetenskaplikes kan ongeveer 40 persent van alle kankergevalle wat jaarliks ​​nuut gediagnoseer word deur 'n gesonder leefstyl voorkom word. Volgens die kenners verminder 'n gebalanseerde dieet, normale gewig en die laagste moontlike verbruik van alkoholiese drank die risiko van kanker.

Ongeveer 'n halfmiljoen mense in Duitsland neem elke jaar kanker aan. Volgens gesondheidskenners kan 'n groot deel van die siektes deur 'n gesonde leefstyl vermy word. Die Duitse kankerhulp en die Duitse kankernavorsingsentrum (DKFZ) lig die bevolking in as deel van die 1ste nasionale kankervoorkomingsweek oor risikofaktore wat almal self kan beïnvloed.

Die diagnose van kanker kan honderde duisende gespaar word

Soos die Duitse kankerhulp en die DKFZ in 'n boodskap skryf, word ongeveer 500,000 mense elke jaar in Duitsland alleen met kanker gediagnoseer. Kanker ontstaan ​​altyd as daar toevallige foute ophoop in die genetiese samestelling van 'n sel in die loop van die lewe en hierdie sel nie deur die liggaam vernietig word nie, maar onbeheerbaar begin vermeerder.

In ongeveer 40 persent van alle nuwe gevalle word hierdie proses ook veroorsaak deur faktore wat beïnvloed kan word. Dit is ook getoon deur 'n studie deur Britse wetenskaplikes wat tot die gevolgtrekking gekom het dat ongeveer vier uit tien kankergevalle deur 'n gesonder leefstyl voorkom kon gewees het. Faktore wat beïnvloed kan word, sluit in 'n ongesonde dieet, vetsug, gereelde alkoholverbruik, 'n gebrek aan oefening en tabakverbruik.

En selfs al is 'n gesondheidsbewuste leefstyl en die vermyding van kankerrisikofaktore nie 'n waarborg nie, kan tot 200.000 mense in Duitsland in beginsel elke jaar die diagnose van kanker gespaar word. 'Voorkoming is uitvoerbaar, meneer buurman! Aktief teen kanker ”is die leuse van die 1ste Nasionale Kankervoorkomingsweek van 10 tot 13 September 2019, wat deur die DKFZ en die Duitse kankerhulp begin is. Die twee organisasies bied ook 'n gratis voorkomingsblaadjie met tien wenke vir 'n gesonde lewe aan.

10 wenke vir 'n gesonde lewe

Die tien wenke vir 'n gesonde lewe is:

Beweeg baie
Oefen minstens 30 minute per dag. Selfs klein veranderinge in die alledaagse lewe is goed: ry fiets of gaan gereeld meer te voet; neem die trappe in plaas van die hysbak. Onderbreek sittende aktiwiteite met klein gangetjies.

Let op u liggaamsgewig
As u oorgewig is, verminder u gewig - en hou aan om op te neem.

Eet gesond
Eet gereeld volgraan, peulgewasse, groente en vrugte. Vermy voedsel met 'n hoë kalorie wat suiker en vet bevat. Berei u maaltye vars voor, verkieslik van streekseisoenale bestanddele. Hou die hoeveelheid rooivleis (beesvleis, vark, lam) laag en vermy verwerkte vleisprodukte.

Min alkohol
Drink basies min alkohol - en nie elke dag nie. Kies meer koeldrank. Om alkohol heeltemal te vermy, is dit nog beter om u risiko vir kanker te verminder.

Rook vry
Moenie rook nie en moenie tabak gebruik nie. Verseker 'n rookvrye huis en ondersteun rookvrye werk.

UV-beskerming
As u in die son uitgaan, sorg dat u voldoende beskerming het teen skaduwees, klere en sonskerm. Dra 'n sonbril met UV-beskerming en hoofbedekkings. Vermy die middagson, veral in die somer, en beskerm u kinders. Moenie na die solarium gaan nie.

Vermy karsinogene stowwe
Tabakrook is 'n "binnenshuise gif". Daarom, benewens die woonstel, moet u ook die motor aan die rookvrye sone verduidelik - veral as kinders op reis is. As u op u werkplek met karsinogene stowwe in aanraking kom, moet u die toepaslike veiligheidsregulasies, soos die beskerming van beskermende toerusting, dra.

Borsvoeding - vermy hormoonterapie
Borsvoeding kan die risiko van borskanker by moeders verminder. Borsvoed u kind dus, indien moontlik. Hormoonterapie vir menopousale simptome kan die risiko van borskanker verhoog as dit lank gebruik word. Gesels hieroor met u dokter.

Inentings vir kinders
Inenting teen hepatitis B vir pasgeborenes kan die risiko van lewerkanker verminder. Inenting teen papillomavirusse by meisies en seuns verlaag die risiko van servikale kanker, maar ook vir penis, keel en anale kanker.

Vroeë opsporing inligting
Die doel van statutêre kankersifting is om kanker op te spoor in die vroegste moontlike stadiums. Dit kan gewoonlik versigtig en suksesvol behandel word as in laat stadiums. Ontdek die eksamens en besluit of u wil deelneem.

Gebalanseerde kos

Die DKFZ en die Duitse kankerhulp vestig ook die aandag op die Europese kode om kanker te bekamp. Hy beveel 'n gebalanseerde dieet aan wat ryk is aan plantaardige voedsel en laag in hoogs verwerkte, hoë-kalorie-afgewerkte produkte.

  • Eet gereeld volgraan, peulgewasse, groente en vrugte.
  • Eet selde kosse met 'n hoë kalorie, hoë-vet, suiker.
  • Vermy drankies met suiker.
  • Vermy verwerkte vleis.
  • Eet min rooivleis en hoë-sout kos.
  • Drink min en nie daagliks alkohol nie.
  • Klem op 'n gesonde liggaamsgewig.

Kenners beantwoord vrae oor kanker

Watter voedsel kanker kan bevorder of belemmer? Is vegetariërs minder geneig om gewasse te ontwikkel? Wat moet ons dink aan voedingsaanvullings, versoeters, ens.? Bier, wyn, snacks - watter hoeveelhede verhoog die risiko van kanker? Die werknemers van die kankerinligtingsdiens KID en INFONETZ KREBS beantwoord hierdie en ander vrae oor kanker. Die KID kan daagliks van 08:00 tot 20:00 en telefonies bereik word by 0800 - 420 30 40 en by [email protected] INFONETZ Kanker is beskikbaar van Maandag tot Vrydag van 20:00 tot 17:00 op 0800 - 80 70 88 77 en kan gekontak word by [email protected] (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Duitse kankernavorsingsentrum: aktief teen kanker: watter voeding kan beskerm word ?, (verkrygbaar: 11 September 2019), Duitse kankernavorsingsentrum
  • Duitse kankerhulp: Nasionale kankervoorkomingsweek, 10 wenke vir 'n gesonde lewe (verkrygbaar: 09/11/2019), Duitse kankerhulp


Video: Koolhydraatarm Dieet Weekmenu - Snel Gezond Afvallen! (Januarie 2022).