Simptome

Spanning - oorsake en simptome

Spanning - oorsake en simptome


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Geen tyd nie, ek is heeltemal gestres" - hierdie frase kom gereeld voor, want stres is vir baie mense deel van die alledaagse lewe: een afspraak ná die ander, ergernis by die baas, oortyd, sakereise, konstante beskikbaarheid, werkbaarheid en werkbaarheid , private konflikte en die voortdurende gevoel dat “u nog nie genoeg gedoen het nie” - dit is slegs 'n paar voorbeelde wat verseker dat u breek en oomblikke van ontspanning verlore gaan.

Dit is tot 'n sekere mate heeltemal normaal, want 'positiewe spanning' (eustress) verhoog aandag, verhoog ons prestasie en motivering - sonder om die liggaam te benadeel. Dit word net moeilik as hierdie toestand te gereeld of permanent voorkom en nie verlig word deur geskikte oefeninge en huismiddels vir stresverligting nie. Dan beskou ons dit as negatief (nood), voel ons bedreig, oorweldig en ervaar dikwels fisiese gevolge. Permanente negatiewe oorbelasting verhoog die risiko vir (ernstige) gesondheidsprobleme soos maagprobleme, dermprobleme, hoë bloeddruk, hartsiektes of rugpyn.

Wat is spanning?

Medies word stres (Engels: "druk", "spanning", (te veel) inspanning) gedefinieer as fisiese of geestelike spanning op die organisme met sekere stimuli wat stressors genoem word. Hierdie faktore kan infeksies, operasies, beserings en brandwonde van fisieke of sielkundige aard wees, soos spanning, woede, vrees en druk om te presteer. Die liggaam reageer met 'n verhoogde stimulasie van die simpatiese senuweestelsel met 'n verhoogde vrystelling van kategolamiene (adrenalien en noradrenalien), ook bekend as "streshormone". As gevolg hiervan is daar 'n toename in bloeddruk, polsslag en hartuitset.

Net soos met vrees, moet hierdie meganisme verstaan ​​word as 'n beskermende reaksie van die liggaam wat ontwikkel het ten opsigte van ontwikkeling, wat die persoon in staat stel om alle fisiese reservate te mobiliseer om 'n dreigende situasie deur veg of vlug te vermy. Deesdae is dit egter nie meer die oer roofdiere wat 'n stresreaksie uitlok nie. Nietemin kla 80% van die Duitsers van spanning.

Dit is nie outomaties negatief nie, maar basies 'n 'normale' reaksie op stimuli van die omgewing. Ons mense het selfs uitdagings en 'n sekere 'dosis' spanning nodig om gemotiveerd en effektief te wees. Omdat hierdie 'positiewe stres' (eustress) aandag verhoog, prestasie bevorder, selfbeeld verhoog en gevoelens van geluk skep, byvoorbeeld wanneer 'n eksamen geslaag is of 'n projek suksesvol afgehandel is, behels dit ook die uitvoering van professionele take kan gaan oor die organisering van 'n groot gesinsviering.

Eustresse benadeel nie die liggaam nie. Maar soos met alles anders, is die regte hoeveelheid hier ook belangrik, want as 'n stresvolle toestand voortduur of die spanning nie gekompenseer kan word nie, ontwikkel dit vinnig tot negatiewe spanning (dysstress). Dit belemmer die liggaam baie en veroorsaak dat die gespanne persoon bedreig en oorweldig voel. Hier is die gedagte aan "Ek kan dit nie" of 'n vertraagde trein genoeg nie, wat beteken dat u dalk nie betyds by die onderhoud kan uitkom nie. As gevolg hiervan is daar angs en die wete dat die taak of die doel nie bereik kan word nie, of slegs met 'n geweldige poging bereik kan word - daar is 'n "blinde aksionisme" en uitspattigheid, en die persoon probeer met alle middele die laaste energie - mobiliseer reserwes.

Dysstress kan egter ook veroorsaak word deur 'n onderbelasting. Dit kan byvoorbeeld ontstaan ​​as daaglikse werk hoofsaaklik gekenmerk word deur dowwe, onbeduidende aktiwiteite of eentonige roetines. Daar is geen sin meer in die werk nie, maar dit word gretig voortgesit sonder om spesifieke doelwitte te bereik. Gevolglik voel mense wat geraak word moeg en uitgeput na die werk, hoewel die dag nie regtig so uitputtend was nie.

Hoe druk spanning homself uit?

As dit slegs vir 'n kort tydjie voorkom, het dit gewoonlik geen negatiewe gevolge vir die gesondheid op die langtermyn nie. Dit is byvoorbeeld die geval in alledaagse situasies soos 'n verrassende verkeersknoop op pad werk toe. As hierdie toestand slegs 'n kort tydjie duur, is die oorspronklik gemobiliseerde energie dus nie nodig nie, maar dit verneder vinnig en doen geen skade aan die liggaam nie. Stres kan dus oor 'n sekere periode en in 'n sekere 'dosis' goed verdra word, veral as daar gereeld fisiese balans in die vorm van ontspanning en oefening is.

As die oorweldigende egter te sterk word of te lank duur, word die energiereserwes vinnig opgebruik, wat kan lei tot fisiese en sielkundige probleme, afhangende van die duur en intensiteit van hierdie negatiewe nood. 'N Peiling deur die gesondheidsversekeringsmaatskappy DAK (DAK, "resolusies vir 2008" vanaf 12/2007), moet 'n bietjie lig werp op watter simptome ervaar word. Die mees algemene stresimptoom was “prikkelbaarheid” (67%). Ander simptome, waarvan meer as die helfte van die ondervrades aangetas is, is konsentrasieversteurings of senuweeagtigheid (58%) en spanning (54%). Dit word gevolg deur slaapstoornisse, lusteloosheid en hoofpyn, spysverteringsprobleme soos diarree of hardlywigheid, en maagpyn.

As oorsaaklike faktore 'n blywende uitwerking op die mens het en die toestand 'n permanente gas word, kan dit ook lei tot meer ernstige skade aan die gesondheid of funksionele ontsporings soos chroniese hipertensie, oorproduksie van maagsap en vegetatiewe afwykings. Gevolglike siektes kan 'n verminderde bloedvloei na die kransslagare, 'n ontsteking van die maag, maagswere, maar ook angsversteurings en depressie wees, of die bestaande basiese siektes verhoog.

Daarbenewens lei negatiewe spanning dikwels tot rugpyn en versteurings in die siklus of op die seksuele gebied. Die risiko van kardiovaskulêre siektes (bv. Hartaanval, beroerte, hartsiektes), longprobleme, infeksies en depressie neem ook toe met permanente spanning. Daar word ook vermoed dat ernstige stresverwante simptome lei tot 'n verhoogde risiko vir kanker.

Hoe ontstaan ​​spanning?

Stres kan veroorsaak word deur baie verskillende situasies - die sogenaamde 'stressors': die een raak paniekerig omdat hy besef dat hy nie betyds sy werk kan doen nie, die ander sweet en begin bewe omdat hy een is. Om 'n groot gehoor toe te spreek. Sommige stressors, soos die dood van 'n nabye persoon, (dreigende) werkloosheid of konflik in die gesin, beteken byna elke negatiewe spanning. Ander snellers, soos 'n verrassende verkeersknoop of 'n vroeë besoek, selfs al is die woonstel nog nie skoongemaak nie, lei nie outomaties tot negatiewe spanning vir almal nie, maar word baie rustig geneem.

In 'n opname in opdrag van Techniker Krankenkasse (TK, F.A.Z. Institut 2009), is 1,014 Duitsers van 14 jaar en ouer gevra oor gereelde stresstoornisse. Werk, skool en studie het die eerste plek behaal met 43%, gevolg deur finansiële bekommernisse (27%), spitsuurritte (25%) en algemene konflikte (21%). Verder is huiswerk, kinderopvoeding en die versorging van familielede (hoofsaaklik deur die vroulike respondente) genoem. 'N Ander verteenwoordigende opname oor stres het gesondheidsprobleme, finansiële bekommernisse, omgewingsinvloede en geraas en die vrees vir oorlog of terreur as die voorpunt onder stresfaktore veroorsaak (GesundheitPro.de 2008).

Hantering

Hoe mense vandag met oorbelasting te doen het, hang baie van hul persoonlikheid af en hoe hulle die toestand beoordeel wat hulle beïnvloed. Eustress bou die spanning, opwinding en kreatiwiteit op wat nodig is om moeilike take te bemeester. Die suksesvolle hantering van stresvolle situasies, bv. Deur die eksamen te slaag, lei dit tot positiewe emosies en versterk dit die immuunstelsel. Terwyl die adrenalienstormloop, onder groot uitdaging, 'n mens kan help om in 'n groot gees te klim en op sy beste te presteer, is te sterk druk om die kreatiewe oplossing te vind belemmer. Laasgenoemde, die neurobioloog Gerald Hüther van die Universiteit van Göttingen kon visualiseer met behulp van beeldingstegnieke.

Stresverligting

Benewens besprekings met vennote, vriende en familielede, stap en fietsry, lyk sport 'n voldoende en gewilde manier om stres te verminder. In die reeds genoemde opnames (DAK 2007; TK 2009), is sport onder die top drie in die vraag na strategieë om stres te verminder. Maar wees versigtig: mense wat oormatig oefen, word soms geteister deur 'n verhoogde vatbaarheid vir infeksies omdat die liggaam nie voldoende fases van wedergeboorte toegelaat word nie. Dit beklemtoon weer die organisme en verswak die immuunstelsel. Hier is dit belangrik om die spanning te vergoed deur gepaste pouses te neem sodat die sport 'n stresvolle ervaring van 'n positiewe aard is. (Geen)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Dipl. Sosiale Wetenskap Nina Reese

swel:

  • Markus Heinrichs, Tobias Stächele, Gregor Domes: Stres and Stress Management, Hogrefe Verlag, 1ste uitgawe, 2015
  • Ludger Rensing, Michael Koch, Bernhard Rippe, Volkhard Rippe: Mensch im Stress, Springer Spektrum Verlag, 2013
  • Jürgen Stein, Till Wehrmann: Funksionele diagnostiek in gastro-enterologie, Springer Verlag, 2de druk 2006
  • Ingrid Kollak: Burnout and Stress, Springer Verlag, 2008

ICD-kodes vir hierdie siekte: Z73ICD-kodes is internasionaal geldige kodes vir mediese diagnoses. U kan bv. in doktersbriewe of op ongeskiktheidsertifikate.


Video: Teo Show - 10 semne care iti arata ca rinichii nu functioneaza normal! (Januarie 2023).