Nuus

'N Gebrek aan slaap verhoog die honger na ongesonde en vetvrye voedsel

'N Gebrek aan slaap verhoog die honger na ongesonde en vetvrye voedsel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Toename deur swak dieet na gebrek aan slaap?

As ons sleg geslaap het, eet ons meer gereeld ongesonde kos. Maar waarom smag ons na 'n nag met slaapprobleme vir voedsel met 'n hoë kalorie- en vetvetkos, en hoe kan ons drang na sulke kosse voorkom?

'N Onlangse studie deur die Northwestern University Feinberg School of Medicine het nou ontleed waarom mense na 'n slapelose nag honger is vir voedsel met 'n hoë vet en kalorieë. Die resultate van die studie is in die Engelse tydskrif "eLife" gepubliseer.

Watter rol het die reuksintuig gespeel?

Die reuksintuig word beïnvloed deur slaaptekort. Slaapverligting verskerp byvoorbeeld die waarneming van reuke, sodat die brein beter kan onderskei tussen die reuk van voedsel en ander reuke. Maar daar is ook 'n verband in kommunikasie met ander dele van die brein wat voedselseine ontvang. Dit verander die besluit oor watter kos om te eet.

Gevolge van slaapprobleme

As mense aan slaapprobleme ly, kry hierdie dele van die brein moontlik nie genoeg inligting nie en oorkompenseer hulle deur voedsel met 'n ryker energiedigtheid te kies, verduidelik die navorsers. Dit is ook moontlik dat hierdie ander dele van die brein nie die seine in die lugvlieskorteeks in ag neem nie. Byvoorbeeld, die betrokke persoon sal waarskynlik meer ongesonde kosse kies wanneer hy eet.

Wat is endokannabinoïede?

Vorige navorsing het getoon dat 'n gebrek aan slaap sekere endokannabinoïede verhoog wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word en wat belangrik is vir voedingsgedrag. Dit beïnvloed ook hoe die brein op reuke reageer. As gevolg van hierdie gevolge, het die navorsers gewonder of veranderinge in voedselinname na 'n gebrek aan slaap verband hou met die reaksie van die brein op voedselreuke en of dit te wyte is aan veranderinge in die endokannabinoïede. Met ander woorde, wat laat ons brein anders reageer as normaal en wat beïnvloed ons keuse van voedselinname?

Deelnemers is in twee groepe verdeel

Hierdie vraag is ondersoek in 'n tweedelige eksperiment waarby 29 mans en vroue van 18 tot 40 jaar oud was. Die deelnemers is aanvanklik in twee groepe verdeel. Eers mag mense normaal slaap, en vier weke later mag mense net vier uur per nag slaap. In die tweede groep is die eksperimentele opset omgekeer. Die deelnemers kry elke oggend 'n gekontroleerde spyskaart vir ontbyt, middagete en aandete. Die deelnemers het ook verskillende versnaperinge aangebied. Dit het gemeet aan hoeveel kos en kalorieë die deelnemers verbruik het.

Deelnemers het hul voedselkeuses verander weens slapeloosheid

Dit het geblyk dat die deelnemers hul koskeuse verander het. As hulle van slaap ontneem is, het hulle voedsel met 'n hoër energiedigtheid verteer (meer kalorieë per gram). Die navorsers het ook die bloedwaardes van twee endokannabinoïdverbindings, 2AG en 2OG, onder die deelnemers gemeet. 2OG is toegeneem na slapeloosheid en hierdie toename hou verband met veranderinge in voedselkeuses.

Slapeloosheid verander die aktiwiteit in die piriforme korteks baie

Daarbenewens is funksionele magnetiese resonansbeelding gebruik om veranderinge in die piriforme korteks te ondersoek. Hiervoor is die deelnemers aan verskillende reuke en nie-voedselreuke blootgestel. Die kortikale streek van die brein word deur die neus beïnvloed. Die navorsers het gevind dat die aktiwiteit in die piriforme korteks tussen reuke en nie-voedselreuke meer verskil toe die deelnemers aan slapeloosheid gely het. Die piriforme korteks stuur gewoonlik inligting na 'n ander gebied van die brein, die sogenaamde eilandkorteks. Hierdie area van die brein ontvang seine wat belangrik is vir voedselinname, soos reuk en smaak en hoeveel voedsel in die maag beskikbaar is.

Foutiewe kommunikasie tussen breinstreke lei tot veranderinge in voedselinname

Die eilandskorteks van 'n slaaplose persoon het 'n verminderde verbinding getoon ('n mate van kommunikasie tussen twee breinstreke) met die piriforme korteks. Die mate van hierdie afname hou verband met die toename in 2-OG en hoeveel die deelnemers hul voedselkeuses verander het toe hulle van slaap ontneem is. As die piriforme korteks nie behoorlik met die insula kommunikeer nie, begin mense meer energieryk eet, berig die navorsers.

Hoe kan die verandering in voedselinname weens 'n gebrek aan slaap voorkom word?

Mense moet sorg dat hulle genoeg slaap kry. Daarbenewens moet voedselinname in ag neem hoe ons neus ons voedselkeuses beïnvloed. Die resultate dui daarop dat slaapbehoeftes ons breine vatbaarder maak vir aanloklike kosreuke. Dit is dus sinvol om kitskoswinkels te vermy die volgende keer as u 'n slapelose nag oorslaap. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Surabhi Bhutani, James D Howard, Rachel Reynolds, Phyllis C Zee, Jay Gottfried et al .: Olfactory connectivity bemiddel die slaap-afhanklike voedselkeuses by mense, in eLife (navraag: 09.10.2019), eLife


Video: Gevolgen slaaptekort opheffen door wijzers moleculaire klok te verzetten (Januarie 2023).