Holistiese medisyne

Holistiese beginsel

Holistiese beginsel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Holistiese beginsel: liggaam-gees-siel

Hierdie artikel van Denis Tengler, alternatiewe praktisyn, handel oor die determinante van liggaamlik-geestelik-geestesgesondheid volgens die holistiese beginsel. Die inhoud fokus op die onderwerpe voeding, oefening en houding. Die doel van die artikel is om die leser 'n breë basis te gee oor bogenoemde onderwerpe. Vanweë die hoë mate van inligting wat in die voedingsarea benodig word, moet hierdie deelgebied in detail ondersoek word.

Kos kan dit doen!

Ons is verward. Verward oor verskillende dieëtriglyne wat dikwels weerspreek of onderling uitsluitend is. Hierdie gedeelte van die artikel is bedoel om u 'n objektiewe indruk te gee van die verskillende sienings oor hierdie onderwerp - en veral oor die oorsprong van hierdie sienings.

Verskeie relevante tesisse word geformuleer gebaseer op ooreenstemmende studies oor eetgewoontes. Drie tipes wat wyd verteenwoordig word, word hieronder in meer besonderhede aangebied en is bedoel om 'n inleiding tot die probleem te gee. Proefskrifte is gekies wat die probleme demonstreer wat ontstaan ​​as u die mens uitsluit as 'n holistiese wese in resonansie met hul omgewing en probeer om modelle te genereer wat nooit kan bestaan ​​in die werklikheid wat ons geskep het nie.

Proefskrif 1 beweer dat geneties bepaalde reaksies op stres ons gewig bykans volledig bepaal, veranderinge in die dieet is onbeduidend. Hier word twee reaksietipes gedefinieer:

  • Tipe 1 reageer op stres deur die metabolisme te vertraag en word daarom vet. As hierdie man 'n dieet wil volg, word meer geskep spanning en die persoon hou aan toeneem.
  • Tipe 2 reageer op spanning deur die metabolisme te versnel en neem dus af.

Omgekeerd sou dit beteken dat die persoon wat aan tipe 2 behoort, bloot homself aan meer negatiewe spanning moet blootstel om gewig te verloor. Terselfdertyd beteken dit dat tipe 1 onmiddellik alle pogings om eetgewoontes te verbeter, kan beëindig omdat daar geen hoop is om gewig te verloor nie. Sy doel moet wees om spanning te vermy om sodoende ekstra pond te verloor.

kritiek:
Gesondheidsverwante aspekte van voeding met betrekking tot die individuele orgaanstelsels is nie ondersoek nie. Optimalisering van die spesifieke metabolisme met 'n toepaslike dieetverandering word nie in ag geneem nie. Veranderings in die geestelike toestand van 'n gesonde dieet word nie in ag geneem nie; veranderinge in liggaamsamestelling (vet / spiermassa) word nie in ag geneem nie. Fisiese parameters, afgesien van die suiwer liggaamsgewig in kilogram, is tot dusver nog nie gebruik om die proefskrif te toets nie.

Proefskrif 2 Op grond van statistieke van verskillende lande oor die hele wêreld, word die gevolgtrekking gekom dat dit - wat die lewensverwagting betref - redelik gesond is om vet te wees. 'N Ongedefinieerde aantal sterftes uit verskillende streke dien as databasis, wat dan verband hou met die liggaamsgewig van die sterftes. Die resultaat: Meer maer mense as vet mense sterf wêreldwyd.

kritiek: Die studies wat tot dusver aangebied is, het geen wetenskaplike waarde nie, omdat dit nie 'n betekenisvolle vergelyking is nie; die lewensgehalte van die oorledene is nie in die statistiek in ag geneem nie. Daar is nie gekyk na die vermorsing van basiese siektes, beddelikheid, ens.

Proefskrif 3 aanvaar dat u die aborsie van 'n dieet outomaties verhoog en dat die (dieet) effek ietwat groter is as u parallel met die verandering in dieet oefen.

Die vraag wat hier ontstaan, is of dit eerder so is dat alledaagse pogings op die dieet slegs met sukses gekroon word as u op die langtermyn daarin slaag om 'n geskikte dieet vir u te vind sonder om 'n spesifieke gewigsverlies te wil bereik? 'N' Dieet 'kan slegs op 'n motiverende manier gevolg word as dit 'n langtermynaanpassing in die rigting van 'n gesonder leefstyl behels. Hiermee gaan ons na die kernonderwerp van hierdie artikel in die voedingsafdeling.

Dit is nie 'n gesonde leefstyl om die behoeftes van die mens volgens 'n sekere aantal kalorieë te bepaal en dit met sjokolade en skyfies te bedek nie. In die beste geval verloor ons net waardevolle spiere, terwyl ons liggaam terselfdertyd sy eie vitamien- en mineraalstore opgebruik en die spysverteringsorgane op hul beste moet werk.

Kos en gesondheid

Gesonde voeding is nie op sigself 'n terapie nie, maar die basis om behandelbaar te word. Dit is gepas dat 'n nuwe, baanbrekende studie toon dat pasiënte met pankreas kanker beter behandel kan word onder gesonde voeding. Dieselfde geld vir pasiënte met Alzheimersiekte, Parkinson-siekte, veelvuldige sklerose, suikersiekte Mellitus ander siektes. Die toetrede tot holistiese denke? Wat hier aangebied word as 'n nuwe kennis, is al duisende jare bekend deur empiriese medisyne en op navorsingsgebaseerde voedingsmedisyne, wat miskien nog nie destyds genoem is nie.

Hier is 'n praktiese voorbeeld uit die naturopatiese praktyk: 'n Kollega uit die sportsektor is een van osteoporose-Patient besoek. Haar toestand, veral in die agterarea, is so ellendig dat pynlose beweging nie meer moontlik is nie. Langtermynpogings met die gewone hormonale behandelings en ander terapieë met die doel om die opname van kalsium in die skelet te verbeter, het ongelukkig die toestand sigbaar versleg. Die nuwe terapeut het begin met 'n stelselmatig progressiewe sterkte-opleiding wat aan die begin so minimaal was dat daar feitlik geen weerstand was nie. Daarbenewens is die dieet na natuurlike kos oorgeskakel.

Na 'n paar weke was die pasiënt byna pynloos en moet 'n verdere mediese ondersoek gevolg word. Die ondersoeke deur die spesialis dui op 'n beduidende verbetering in kalsiuminname en 'n beduidende afname in osteoporotiese veranderinge. Toe die pasiënt vra of dit kan wees omdat sy met sterkte begin oefen het en haar dieet verander het, het die spesialis geantwoord: "Nee, dit is nie moontlik nie, dit moet wees omdat daar na soveel jare steeds 'n effek is die medikasie moes ontstaan ​​het. '

Die kennis wat met sportwetenskap opgedoen is, het 'n lang tyd getoon dat met toepaslike fisieke oefening, kalsiummetabolisme ook in plaaslike liggaamsdele positief beïnvloed kan word. Dit verteenwoordig niks meer as die suiwer funksie van die muskuloskeletale stelsel in reaksie op fisiologiese gebruik nie. As die funksie nie gebruik word nie, word denaturering in die vorm van atrofie tot gevolg. Ooreenstemmende medikasie kan dus nie ideaal werk sonder om die funksie as sodanig te herstel deur middel van liggaamsgerigte terapie nie. Voeding en oefening moet die status kry wat hulle verdien, beide gesond en siek. Gepaste benaderings moet ten minste gesien word as 'n aanvulling en kan ook in individuele gevalle die primêre behandeling vorm. Die sleutelwoord hier is interdissiplinêre samewerking tussen verskillende dissiplines.

As gevolg van ons ongesonde leefstyl, word verstandige voeding 'n uitsondering eerder as 'n reël. Die volgende riglyne sal u help om 'n gesonde en smaaklike dieet saam te stel wat u pas. In die werklike sin gaan dit egter oor die begrip van 'dieet' as 'n permanente manier van lewe en nie oor die korttermyngewigsregulering nie. Met 'n kombinasie van voeding en oefening wat u pas, kry u outomaties die beste vorm vir u persoonlik met 'n lae liggaamsvetinhoud en voldoende spiermassa. Dit is egter moontlik dat gewigsverlies aanvanklik slegs 'n beperkte sukses kan wees as gevolg van funksies in die klier en 'n hoë metaboliese lading. Dan is terapeutiese hulp nodig om die liggaamsfunksies weer in harmonie te bring.

Vermy die gebruik van gedenatureerde voedsel

Voldoende basiese voedsel is altyd maklik. Swaar verwerkte en geneties gemanipuleerde voedsel kom nie daarin voor nie. Die rede hiervoor is dat 'n natuurlike voedsel genoeg of selfs meer lewer van wat ons liggaam nodig het om die bygevoegde proteïene, koolhidrate en vette te kan verwerk; Vitamiene, minerale, fitochemikalieë, ensieme, hormoonvoorlopers, biofotone, ens. Hoe meer voedsel verwerk word, hoe meer reserwes benodig die liggaam om spysvertering te behou. Selfs verstandige kosse moet nie te veel verbruik word nie. Die dosis is baie belangrik. Die liggaam benodig ongeveer 70 persent van sy daaglikse energie om gereelde spysvertering te behou.

Gereelde vas elke jaar ondersteun genesing en bevorder innerlike reiniging. In die algemeen moet u 'n effens onder-kalorie dieet eet om gesond en produktief te bly. Eerder 'n bietjie te min as 'n bietjie te veel, maar nie 'n understatement nie. Let op die "voel-goed-faktor" of ontwikkel 'n gevoel vir hoeveel kos goed is vir jou. Een keer per week tot tien dae moet u ook 'n verligtingsdag doen waarop u dierevoedsel prysgee en voedsel wat makliker verteerbaar is op die voorgrond plaas. Dit is veral waar as u nog nie 'n goeie, langtermyn dieet in u basiese dieet kan handhaaf nie.

In die voedselmark

Verkies organiese produkte! Die verlaagde inhoud van plaagdoders en ander giftige stowwe regverdig die hoër prys. In die algemeen moet u voedsel vermy wat by die stowwe gevoeg is wat niks met die werklike voedsel te doen het nie (suiker, e-stowwe, swaar metale, ens.) Lees die bestanddelelyste noukeurig! U sal opmerk dat sommige vervaardigers voedsel vir hulle suiker wat u nooit sou verwag het nie, soos vleis en die meeste blikkieskos. As u groente koop om daarby te bly, moet niks anders as groente ingesluit word nie. Berei u voedsel so vars en saggies moontlik voor (bv. Stoomgroente, rou kos as dit verdra word), sodat slegs 'n paar voedingstowwe verlore gaan.

Dierevoedsel as proteïenskenkers

Moenie veral worsbroodjies doen nie, wat meestal uit "afvalprodukte" bestaan. Varkvleis is ook moeiliker om te verwerk vir die liggaam en kan tot verskillende patologiese simptome lei. Terloops, hierdie probleme lyk minder by perde en meer met varkvleis; dit is net in die verbygaan van die perdevleisskandaal wat laas ervaar is. Wild, insluitend konyne en perde, word meer suur deur die liggaam gemetaboliseer as ander soorte vleis, daarom moet u die verbruik beperk.

U moet sover moontlik voedsel vermis / in die fabriek boer - ongeag watter vleis of diereproduk daarby betrokke is. As u dierevoedsel wil verteer, moet u dit primêr in die vorm van pluimvee, eiers, kaas en vis verteer - en nie in groot hoeveelhede nie. Voeg mildelik kruie en speserye by hierdie voedsel om die spysverteringstelsel te laat deurgaan ná die verdeling van voedselkomponente. Eet vooraf 'n klein slaai. Dit het ook 'n positiewe uitwerking op die daaropvolgende vertering van dierevoedsel, veral vleis. Moenie dierevoedsel meng nie (bv. Geen room met vis, ens.)

Suiwelprodukte

Baie mense verdra suiwelprodukte glad nie. Sommige is ook geneig om immunologiese disfunksie te hê. As u suiwelprodukte verdra, kies altyd vars melkprodukte met die hoogste moontlike vetinhoud, of, indien beskikbaar, rou melk. As u tot dusver nie suiwelprodukte geduld het nie, probeer dan dieselfde, want baie mense toon nie onverdraagsaamheid teenoor suiwelprodukte nie, maar teenoor die wat in die supermark oorbly. Ongelukkig is die wye verskeidenheid suiwelprodukte swak weens pasteurisasie, ultra-hoë verhitting en homogenisering van mede-formulante, sodat hierdie produkte geen werklike waarde het nie. Niemand kan ernstig beweer dat 'n oorspronklike natuurlike voedsel gesonder is nie, omdat dit 'n bestanddeel (d.w.s. die vet) verwyder en dus 'n afname in die aantal kalorieë veroorsaak. Daarbenewens kan 'n gesonde dieet nie gemeet word deur voedsel te verkies wat so min as moontlik kalorieë bevat nie, sodat die totale hoeveelheid gram per dag verhoog kan word, soos gereeld aanbeveel word.

Kwaliteit kom voor hoeveelheid. Om daarby te bly, is die melkvet anti-arterioskleroties (= beskerming van die vaat) en lipolities (= stimulerend vetmetabolisme). Die keuse van maer produkte het nie net smaaklike voordele nie, maar dit het ook 'n minder gunstige uitwerking op ons gesondheid. Moet dit ook nie met vars suiwelprodukte oordoen nie. Probeer eerder alternatiewe wat van skaap- of bokmelk gemaak word. 'N Bietjie natuurlike, koue gespin organiese heuning kan ook verdraagsaamheid verbeter.

Koolhidraatbronne

Goeie bronne van koolhidrate is bruinrys, droëvrugte, koue heuning, aartappels, peulgewasse en volgraan en natuurlik (!) Ook vrugte, hoewel dit 'n redelik lae koolhidraatinhoud het. Natuurlik, mits u die genoemde kos kan verdra. Vermy produkte wat met gemaalde meel en suiker verwerk word. Oriënteer u verbruik op grond van u verbruik. Hoe aktiewer jy is, hoe meer koolhidrate sal jy waarskynlik benodig. Hoe meer atleties jy is, hoe meer verbrand die liggaam vetreserwes en beskerm die koolhidraatopslag aan die ander kant. Hier gaan dit dus oor nie oor die volg van 'n skema soos;

(Liggaamsgewig x X-gram koolhidrate) +
(Liggaamsgewig x X-gram proteïen) +
(Liggaamsgewig x X-gram vet)] =
———————————————————–
Individuele behoeftes

te oriënteer. As u swaar fisieke werk doen of baie gewigte oefen, het u waarskynlik 'n bietjie meer proteïen nodig. As u koolhidrate baie goed kan verteer, kan u terselfdertyd 'n bietjie minder proteïen benodig, omdat dit die proteïenbehoefte verminder. Indien nodig, oriënteer u 'n bietjie na 'n gegewe tabel, maar pas dit geleidelik aan by u persoonlike behoeftes. As u u dieet na natuurlike kos verander, sal u somatiese intelligensie ontwikkel en u beter insig gee in wat u nodig het. Wat gepas lyk vir 'n kollektief as geheel, kan weens die aard van die saak absoluut geldig wees vir alle individue.

Vet bronne

Vet is 'n noodsaaklike voedingstof in ons daaglikse dieet; veral vir tipe II-diabete, waar 'n ingewikkelde metaboliese afwyking egter nie net die koolhidraat nie, maar ook die vet- en proteïenmetabolisme beïnvloed. Dit is die resultaat van die ingewikkelde funksie van die so belangrike, dikwels onderskatte pankreas in die sinergistiese manier van werk met die lewer-galstelsel. Sommige koudgeperste olies, neute, room, eiers en in klein hoeveelhede botter is goeie vetbronne. Botter word geklassifiseer as versadigde vetsure. Soos hierbo getoon, is dit nie 'n probleem nie; die skematiese verdeling in "versadig = sleg" en "onversadig = goed" het nooit regtig bestaan ​​nie. Margarien, wat plantaardige vet in geharde vorm bevat en dikwels verskillende bymiddels bevat en dus nie 'n natuurlike voedsel is nie, is taamlik ongunstig. 'N Verhoging in cholesterolvlakke as gevolg van vetverbruik kan slegs verwag word by mense met geneties bepaalde hipercholesterolemie en ook by diegene wat ly aan 'n, ongelukkig meestal self-toegediende, totale ontsporing van hul metabolisme.

Die liggaam produseer ongeveer een tot drie gram cholesterol per dag. As ons cholesterol met voedsel voed, verlaag die liggaam sy eie cholesterolproduksie, wat ons negatiewe terugvoer noem. Die liggaam kan 0,5 gram cholesterol per dag opneem, tot 'n maksimum van een gram. As ons dus redelike vetbronne inneem, is daar geen invloed op cholesterolvlakke nie. Hoogstens kan en kan dit wees dat totale cholesterol skuif ten gunste van gesonde, hartbeskermende HDL-cholesterol.

As u cholesterol bepaal, moet u altyd HDL en LDL uiteensit. Andersins kan die stelling statisties gebruik word, aangesien die meeste mense eintlik die negatiewe cholesterol oortref as gevolg van swak voeding, 'n gebrek aan oefening en die verbruik van sigarette, alkohol en / of 'n polimedikasie, sodat 'n verdere verdeling van die cholesterolwaardes nie nodig blyk te wees nie. Diegene wat daarmee kan identifiseer, het geen verdere uiteensetting nodig nie. Vir individue wat hul lewenswyse verander, is 'n meer gedetailleerde uiteensetting egter nodig. Terloops, alkohol en sigarette en 'n gebrek aan oefening verhoog ook die cholesterol se eie produksie. As u aangemoedig word om te adverteer om cholesterolverlagende produkte te koop, moet u vooraf uitvind watter cholesterol verlaag word.

Dieetvesel

Ons verkry belangrike vesel en ander relevante stowwe van vars groente, semels, lynsaad en ook van vrugte. Natuurlik ook van volgraanprodukte. Gesonde koolhidraatbronne, hieronder gelys, bevat ook hoë vlakke van vesel. Die twee groepe vrugte en groente behoort die grootste deel van u daaglikse dieet uit te maak, aangesien dit vertering bevorder en ook 'n oorvloed noodsaaklike stowwe bied waarmee die liggaam sy vitamien- en mineraalstore kan vul. 'N Hoë veselinhoud in die dieet bind ook ongewenste voedselkomponente en help die uitskeiding daarvan. Natuurlik kan daar ook uitsonderings hierop wees in spesiale gevalle van siekte. In veral mededingende sportsoorte moet veselinname op 'n meer gedifferensieerde manier gesien word, want as u elke dag 'n groot hoeveelheid voedsel moet inneem en te veel vesel inneem, kan u spysvertering verlam wees.

Seisoenale voeding

Alhoewel ons in 'n beskaafde samelewing in huise leef, verwarmings- en lugversorgingstelsels het, leef ons ook altyd binne die konteks van die seisoene waaraan ons metabolisme aanpas. Dit moet ten minste tot 'n sekere mate in u dieet weerspieël word. As dit warmer word, dan groei meer vrugte buite (= ietwat koolhidraatryke kos), word dit kouer, dan groei meer neute (= meer vetryke kos).

Ons gevoel van honger simboliseer ook die verandering. Ons het dus 'n groter behoefte aan koolhidraatryke voedsel in die warm en meer begeerte na meer hartlike, vetvrye voedsel in die winter, met 'n algemeen sterker gevoel van honger in die somer (voorbereiding op die koue seisoen met 'n oorspronklike gebrek aan voedsel, sodat die liggaam van sy eie reserwe gebruik maak moes). Luister na u instink en stel u voedselkeuse daarna saam. Die gevoel van honger is hier van kardinale belang, want as u om 'n sekere voedingsrigting vra, sal die liggaam hom ook daarby aangepas het, anders is die behoefte objektief nutteloos.

Die samestelling van die dieet

Niemand kan u die presiese persentasie samestelling van u voedsel volgens bestanddele gee nie. Gewone dieetmodelle probeer meestal om almal tot dieselfde dieet te dwing. Dit is duidelik dat dit nie kan werk nie. Ek wil die inligting wat u tot dusver in hierdie artikel aan u gegee het, kortliks opsom: As u byvoorbeeld baie uithouvermoë sport doen, kan u meer koolhidrate benodig. In die geval van 'n uiterste werklas, kan die vette weer na vore kom, anders neem u voedselvolume te veel toe. As u geneig is om minder te oefen, sal u energiebron hoofsaaklik 'n voldoende hoeveelheid gesonde vet wees. As u u spiere swaar moet oefen, hetsy in sport of by die werk, sal dit waarskynlik u proteïenbehoeftes beïnvloed, wat dienooreenkomstig sal toeneem.

Algemene inligting oor metabolisme

Ons rustende metabolisme word voorsien van ongeveer 70 tot 80 persent van vetsure. Slaap, wakker, normale werk, huiswerk, stadig loop en nog baie meer is die belangrikste deel van dienste wat deur vetsure ontken word. Dat ons brein 120 tot 150 gram glukose per dag benodig, dat die liggaam slegs ongeveer 70 gram lewerglikogeen opberg, en dat die spiere dit gebruik tot slegs 400 tot 600 gram glukose in die vorm van spierglikogeen (wat terloops slegs ter plaatse gebruik kan word, maar wat nie gebeur as u nie die spiere intens gebruik nie) lei tot die ongelukkige mislukking om hierdie behoefte te vergoed deur eenvoudige suiker te verbruik. Die liggaam sintetiseer die vereiste glukose van verskillende lae-koolhidraatvoedsel binne die raamwerk van verskillende metaboliese siklusse, en kry dit natuurlik ook uit gesonde, hoë-koolhidraat-voedsel. Dit is eenvoudig verkeerd dat mense suiwer suiker in die vorm van glukose moet inneem. Glukose is egter absoluut relevant in noodgeneeskunde.

U individuele grondwet bepaal in u genetiese program watter voedsel vir u meer persoonlik geskik is as ander. Hierdie program het oor baie, baie jare ontwikkel uit genetiese, sosiale en kulturele invloede in die onderskeie oorsprongsgebiede van die aarde en kan deur u negatief beïnvloed word as gevolg van die ongunstige keuse van voedsel. Waarom moet alle mense dieselfde kos benodig? Elke boomsoort het sy besondere grond nodig, elke hond teel 'n spesiale voer, net soos elke persoon 'n individueel aangepaste dieet nodig het om gesond te bly of om weer gesond te word. Want daar is nie net DIE man nie, net soos daar ook nie die boom of die hond is nie.

Wat die individuele grondwet betref, kan ons belangrike aanduidings toon van verdraagsaamheid in medisyne. 'N Voorbeeld: tot vandag toe dink' wetenskap 'aan waarom mense van suidelike oorsprong meer gereeld aan bloedafwykings ly as ons mense in Sentraal-Europa, terwyl ons meer gereeld ander siektes het. Die oplossing lê in die grondwetlike teorie wat al baie jare bekend is (natuurlik nie in die suiwer konvensionele mediese grondwetlike teorie volgens liggaamsoorte nie), wat die hele persoon met sy (orgaan-) swakhede aantoon, wat nie net die swakhede van 'n orgaan of orgaanstelsel is nie, maar van die totale persoonlikheid, weerspieël en bied verreikende voorkomende opsies.

Algemene

Eet hoofsaaklik groente en vrugte. Kies u ander kosse volgens behoefte en ontwikkel u eie somatiese intelligensie. As u op sekere voedsel reageer met spesifieke moegheid, pyn, winderigheid, senuweeagtigheid of ander abnormaliteite, is dit 'n duidelike aanduiding dat u die spesifieke kos nie kan verdra nie, of dat u ten minste te veel daarvan geëet het. Voeding word altyd bepaal ten opsigte van kultuur en evolusie. Kleurlinge en Asiatiese mense verdra suiwelprodukte nie tot 'n hoër persentasie as blankes nie. Die meeste Europeërs kan nie soja verteer nie, maar Asiërs kan dit meestal doen. Vind u eie dieet en volg die riglyne hierbo. Geniet jou ete! Selfs die gesondste maaltyd kan nie optimaal deur die liggaam gebruik word as u nie van die gekose gereg hou nie. Hou daarvan om haastig en gejaagd te eet en ontspan. Dit is verkieslik om u maaltye warm te hou, of dit nou vloeibare of vaste kos is. 'N Mikrogolfoond is prakties, maar vanuit 'n gesondheidsoogpunt ongunstig.

Maaltye

Begin die dag nugter. Dit beteken nie dat u nie ontbyt moet eet as dit goed is met u nie. U moet die dag begin met 'n halwe liter louwarm tot warm vloeistof (water, tee) om u uitskeiding te bevorder. Probeer hoeveel maaltye jy die beste kry op watter tye. Miskien voel u gemakliker met baie klein maaltye, of presies die teenoorgestelde is die geval, en min, maar groter maaltye het 'n positiewe uitwerking op u prestasie.

Dit is ook moontlik dat die beste manier om deur die dag te kom met 'n lae kalorie-inname in die aand die meerderheid van u voedsel is. Party slaap sleg op 'n vol maag, ander doen dit beter. Voel u soggens gemaklik met vrugte of is u besorg oor die fermentasieprosesse? Dalk is 'n klein slaai soggens goedkoper vir jou? Enige streng dieet wat vereis dat ons presies die voedsel X op die oomblik Y moet eet, is in werklikheid slegs 'n illusie en die toetrede van die skrywer tot nie-objektiewe dogmas wat niks met die werklikheid te doen het nie. Op sekere tye van die dag het sekere organe by die meeste mense egter hoër sirkadiese funksies as ander. Dit maak dit interessanter en veral verstaanbaar.

Terloops, as u aansienlik wil verloor, moet u dit nie tydens swangerskap doen nie. 'N Groot verskeidenheid produkte word tydelik in die vetterige weefsel gestoor of geberg. As die vetweefsel gemobiliseer word, gaan die genoemde produkte ook terug in die bloed. Veral met metaboliese eindprodukte en ingeënte gifstowwe kan dit vir u en u ongebore kind probleme veroorsaak.

Die vloeistofbalans

U benodig elke dag ten minste 1,5 tot 3 liter suiwer, nie-koolzuurhoudende minerale water. Koolsuur reageer suur. As u nie-koolzuurhoudende water drink, kan die liggaam kies of hy / sy suur of basies moet metaboliseer - 'n unieke eienskap van hierdie vloeibare basis van ons lewens, om nie te praat van die vermoë om inligting oor te dra nie as gevolg van die semi-kristallyne toestand. Afhangend van die weer, oefening, ens., Sal u moontlik ook meer as bogenoemde hoeveelheid benodig.

Goeie water kom van die glasbottel en nie van plastiekbottels waaruit chemiese stowwe met 'n estrogeenagtige effek vrygestel word nie. Huidige navorsing toon dat hierdie chemikalieë nie in die toepaslike hoeveelheid as skadelik beskou word nie. Nou verbruik ons ​​nie net chemikalieë uit waterbottels nie, en dit is nie die enigste chemikalie wat ons inneem nie. Oorweeg die totale las en u kom tot 'n ander gevolgtrekking. Die (kraan) waterkwaliteit in Duitsland verskil aansienlik van streek tot streek en nie net volgens die gebruikte pypmateriaal nie. Weens die beperkte nasionale toetsprosedure laat ons nie toe dat internasionale studies so goed presteer as wat vermoed word nie. Daar is groot tekorte in die ondersoek wat reggestel moet word. Bykomende filtermaatreëls vir kragwater sal moontlik nie ver haal word nie.

Onversoete tee en in 'n mindere mate koffie word ook aanbeveel. Let egter daarop dat koffie die opname van alle minerale belemmer en terselfdertyd die uitskeiding daarvan bevorder. Die dreinerende effek van koffie is maar gering; tee het 'n meer dreinerende effek.

Daar is natuurlik geen beswaar teen die af en toe glas wyn nie. Gemaalde groentesap is ook baie goed, maar baie bestanddele word vernietig deur industriële verwerking. Verkry 'n versapper wat die groente nie vernietig met tienduisende omwentelinge nie, maar hulle saggies maal, of kies groentesap uit sagte produksie. Met die oorskot, kan u aanhou om heerlik te kook. Vermy vrugtesap, want dit beïnvloed die insulienvlak of drink vars sap in klein hoeveelhede of as 'n toevoeging tot u mineraalwater. Moenie (te veel) saam met voedsel drink nie, sodat u nie die verteringsensieme baie verdun nie, wat die afbreek van die voedsel kan beïnvloed.

Die sout
Sout, wit dood? 'N Mineraal wat noodsaaklik is in die liggaam en sulke verreikende funksies verrig, kan aanvanklik nie so sleg wees soos soms beweer word nie. Dit maak nie sin om soutverbruik tot nul te bring nie, in die hoop om iets daarmee te bewerkstellig, behalwe om die liggaam met slegte reaksies te verdedig. Benewens gesonde verstand, word dit ook bevestig deur huidige studies, wat 'n toename in bloeddruk en 'n verlaagde leeftyd met 'n volledige afwesigheid van sout toon, omdat slegs 'n klein persentasie mense met hoë bloeddruk is soutgevoelig en is dus geskik vir 'n drastiese vermindering.

Aber: In der Praxis können wir ohne invasive Methoden Personen beschreiben, die den Salzkonsum so stark übertrieben haben, dass das Salz in den Arterien stecken bleibt, deren Gefäßwände buchstäblich wie die biblische Salzsäule erstarren. Auch solche Menschen, die mit Salz völlig unterversorgt sind, obwohl Sie übermäßig viel Salz zuführen. Daher vielleicht auch die vielen widersprüchlichen Studienergebnisse der Vergangenheit. Alles wird immer dualistisch in gut oder böse, in gesund oder krank, in möglich oder unmöglich klassifiziert, statt die Zwischenbereiche zu beachten. Häufig liegt das Problem an der Art des zugeführten Salzes. Sie benötigen natürliches Salz aus Kräutersalzmischungen, aus Meersalz und vielleicht auch aus gewissen Stein/Kristallsalzen und weniger Kochsalz, um eine optimale Versorgung zu erreichen, dann klären sich die meisten „Studienlücken“ ganz von selbst. Übertreiben sollten Sie es mit keinem der Mineralien, wie ich weiter unten noch erläutern werde – aber das wissen Sie sicher schon selbst.

Übersäuerung

Übersäuerung ist aus meiner medizinisch-naturheilkundlichen Sicht ein häufig missverstandenes Wort. Das Blut zum Beispiel kann nicht übersäuern; eine Übersäuerung des Blutes ist mit dem Leben nicht vereinbar. Der Körper verfügt über wirksame Puffer-Mechanismen, um der oft zitierten Übersäuerung entgegenzuwirken. Beispielsweise den Bikarbonatpuffer und sogar die Atmung, über die durch verstärkte Aktivität der Ph-Wert reguliert werden kann.

Statt von Übersäuerung zu sprechen, sollten wir lieber von Überlastungen sprechen. Es liegt auf der Hand, dass einzelne Organsysteme bei einseitiger Dauerüberlastung kollabieren können. Aussagen, dass zum Beispiel für die Zufuhr von Eiweiß keine Obergrenze existiere, da die gängigen Untersuchungen mit einem Nachweis von Nierenschäden durch hohe Eiweißzufuhr sich auf renal vorgeschädigte Patientenkollektive stützten, vernachlässigen die individuellen Unterschiede der spezifischen Stoffwechselleistungsfähigkeit. Ist ein Filterorgan überlastet, müssen weitere Organe einspringen und den vermehrten Anfall von Stoffwechselendprodukten kompensieren. Dass eine Überlastung der Filterorgane nun auch generelle Leistungsminderungen nach sich ziehen kann, wird hier deutlich, denn der Körper funktioniert als Einheit. Was wir aber nicht sagen können, ist wie viel jemand verträgt, bevor die Überlastung eines jeweiligen Organsystems stattfindet. Diagnostizieren lassen sich in der Praxis aber sowohl die Anlage zur Organüberlastung als auch die manifeste Störung.

Abwechslung

Suchen Sie sich einen großen Pool leckerer Lebensmittel, aus denen Sie abwechselnd wählen. Auf diese Weise sinkt das Risiko, durch einseitige Ernährung Mangelerscheinungen zu entwickeln. Gleichzeitig minimieren Sie das Allergierisiko, da Lebensmittelallergien häufig gegen Lebensmittel entstehen, die wir ständig konsumieren, natürlich die Allergieveranlagung vorausgesetzt.

Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Zeit ist unser Körper (Umwelt-)Belastungen ausgesetzt, die häufig nur schwer kompensiert werden können. Eine zeitweise treffend ausgewählte Ergänzung der Nahrung kann sehr sinnvoll sein, gerade um einen eventuell starken Mangel zu beseitigen, die Verdauung zu entlasten oder eine pharmakologische Wirkung zu erzielen. Auch können gespeicherte Toxine, wie Schwermetalle, durch geschickte Supplementation, ausgeleitet werden. Beachten Sie aber: Die Menge macht auch hier das Gift. Billigprodukte können eventuell nicht verwertet werden und stellen oft eine zusätzliche Belastung dar. Hierzu gibt es übrigens eine sehr gute aktuelle Studie, die den langfristigen, hochdosierten „Missbrauch“ von Calciumpräparaten untersucht hat. In diesem Zusammenhang komme ich wieder auf den Mineralüberschuss von weiter oben zurück. Wen, der auch nur etwas Ahnung von der menschlichen Physiologie besitzt, wundert es, dass sich das Calcium in Organen und Arterien abgelagert und zu arteriosklerotischen Krankheitsbildern, Thrombose und Apoplex geführt hat.

Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood

Dass diese in der Basisernährung nichts verloren haben, heißt nicht, dass Sie niemals solche Mittel (denn es sind keine „Lebensmittel“) konsumieren dürfen. Sehen Sie das so genannte Junk-Food als besonderen Bonus, von dem Sie sich von Zeit zu Zeit eine angemessene Menge gönnen. Dann darf das schlechte Gewissen gerne ausbleiben. Die Basisernährung muss stimmen, totaler Verzicht wird den meisten von uns nicht nur keine Vorteile bringen, sondern zusätzlichen Stress generieren.

Die Psyche in der Oecotrophologie

In psychiatrischen Kliniken wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf den Therapieerfolg untersucht. In Gefängnissen wurde der Einfluss einer natürlichen Ernährung auf das Aggressionspotenzial und auf Depressionen während der Gefangenschaft untersucht. In Schulen wurde der Einfluss der Ernährung auf das Lernverhalten der Kinder untersucht. Die Resultate sind so klar, wie auch absehbar und müssen daher nicht weiter erwähnt werden.

Wie soll es dem Menschen in seiner Psyche gut ergehen, wenn die Nahrung nicht liefert, was der Organismus benötigt? Wie soll es dem Menschen psychisch wohl ergehen, wenn Stoffwechselendprodukte nicht mehr über die Eliminierungsorgane ausgeschieden werden können und der Organismus sich selbst vergiftet. Wie soll sich eine stabile Psyche entwickeln, wenn diese Basis nicht gewährleistet ist? Wie soll der Mensch sich zu Höherem, Großartigem entwickeln, wenn die untersten Bedürfnisse nicht befriedigt sind?

Pharmaindustrie – Ernährung und Medikamente

Der Pharmaindustrie verdanken wir teils wunderbare Möglichkeiten, sowohl in schulmedizinischer, als auch in naturheilkundlicher Therapie. Betrachtet man auch nur als kleinen Ausschnitt die Substitutionsmöglichkeiten bei Funktionsverlust einzelner Drüsen oder die Optionen der durch Medikamente häufig erst möglich werdenden Organtransplantationen, so kann man weder Schulmedizin noch pharmazeutische Industrie entbehren. Einige gängige Notfallmedikamente sind, berechtigter Weise, auch mir als Heilpraktiker zugänglich – sicher möchte ich zum Wohle meiner Patienten nicht darauf verzichten. Viele rezeptpflichtige und auch frei verkäufliche Medikamente werden aber immer noch völlig falsch verschrieben (Antibiotika bei viralen Infektionen/ vorschnell ohne Antibiogramm, Blutdrucksenker ohne vorhergehende Änderungen der Lebensweise, oder auch nicht verschreibungspflichtige Substanzen wie Eisen bei Eisenmangel ohne die Ursache abzuklären) – das liegt aber nicht an den Produzenten, sondern an den Negativbeispielen derer, die die entsprechenden Verordnungen durchführen, obwohl es in der Universitätsliteratur explizit anders gelehrt wird. Denn die Pharmaindustrie gibt die Medikamente nicht an den Patienten ab. Die bekannte Argumentation mit dem Zeitmangel als Rechtfertigung ist natürlich absurd. Zudem stellt die pharmazeutische Industrie eine Vielzahl relevanter frei verfügbarer Medikamente in Form von beispielsweise Phytotherapeutika, (Multi-)Vitamin- und Mineralprodukten für besondere Ernährungszwecke zur Verfügung.

In der heutigen Zeit der „zweiten Meinung“, in der uns sämtliche Informationswege zu jeder Zeit offen stehen, kann von jedem mündigen Erwachsenen erwartet werden – und das gilt insbesondere für die Angehörigen der Heilberufe – sich selbst ausreichend über eventuelle Nebenwirkungen, die bei Eigenmedikation und bei Abgabe an Patienten vorkommen können, vorab zu informieren, das Risiko einzuschätzen, eine begründete Entscheidung zu fällen und die Verantwortung nicht von sich zu weisen.

Zudem soll sich die Behandlung auch an den Bedürfnissen des Patienten orientieren. Viele Patienten wollen aber gar nicht gesund werden beziehungsweise wollen Ihren Lebensstil nicht ändern, um Gesundheit wieder herzustellen. Für mich liegt es auf der Hand, dass dann schulmedizinische Medikamente nötig sind (die eigentlich nicht gebraucht würden), um das Leben des Patienten, wenn auch auf niedrigerem Niveau, zu sichern. Der Arzt hat in diesen häufigen Fällen keine andere Wahl, um die entstehenden Schäden zumindest hinauszuzögern. Absolut vertretbar aus meiner Sicht. Allerdings bitte nicht auf Kassenrezept zu Lasten aller übrigen Versicherten, sondern mindestens mit Eigenanteil.

Bewegung

Sportliche Betätigung ist für unser Wohlbefinden notwendig. So ermöglicht ein regelmäßiges Bewegungstraining neben dem Erhalten oder Wiedergewinnen der körperlichen Leistungsfähigkeit das Abreagieren von aufgestauten Aggressionen und trägt so zu Ihrer Entspannung bei. Langfristig stabilisiert sich Ihr Immunsystem und das Hungergefühl wird reguliert. Im Folgenden werden speziell das Ausdauer- sowie das Krafttraining für beide Geschlechter erwähnt, da hier jeweils eine sehr sichere und gleichzeitig effektive Trainingsform vorliegt. Natürlich sind auch andere Sportarten beziehungsweise Bewegungsformen sehr gut dafür geeignet, etwas zu Ihrer körperlichen Fitness und Gesundheit beizutragen. Entscheiden Sie sich für etwas, das Ihnen dauerhaft Freude bereitet.

Ausdauersport

Bewegen Sie sich ausreichend im Freien, durch Spaziergänge und/ oder ein adäquates Ausdauertraining (Fahrradfahren, Joggen etc.) mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Kombination von 2x Krafttraining und 2x Ausdauertraining pro Woche zeigt sich hier als besonders günstig für Ihre Leistungsfähigkeit. Laufen Sie häufig Barfuß. Ausdauersport hat sich als Hirnsubstanzsteigernd und -ökonomisierend erwiesen; ein besonders wichtiger Hinweis als Prophylaxe für Krankheitserscheinungen, die mit einer Degeneration des Gehirns einhergehen.

Krafttraining

Ideal ist zusätzlich ein zwei Mal pro Woche durchgeführtes Krafttraining für 30 bis 45 Minuten mit ausschließlich freien Gewichten, also Kurz- und Langhanteln und entsprechenden Steck- oder Schraubhantelscheiben, die Sie für wenig Geld für zuhause kaufen können. Bestens bewährt haben sich Übungen, bei denen Sie möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen können Sie relativ einfach erlernen. Führen Sie die Übungen mit einer Geschwindigkeit aus, die Ihnen jederzeit die volle Kontrolle über das verwendete Gewicht belässt. Pro Übung führen Sie ein bis drei Sätze, bei einer Wiederholungszahl von ein bis 20, aus. Wechseln Sie zwischen mehrwöchigen Trainingsphasen mit höheren (bis 20), mittleren (bis 12) und geringeren (bis 6) Wiederholungen. Entsprechend variieren sie Ihr Trainingsgewicht.

Steigern Sie sich regelmäßig. Durch das oben beschriebene Krafttraining stimulieren Sie optimal die körpereigene Synthese anaboler (= Körpergewebe aufbauender), antikataboler (= Muskelabbau verhindernder) und stoffwechselanregender (= Fett verbrennender) Hormone und weiterer Substanzen wie Testosteron, Wachstumshormon, Insulin, Schilddrüsenhormon, IGF-1 etc.. Trainieren Sie hingegen zu lange und zu häufig bei geringerer Intensität, übertrainieren Sie eher, was die körpereigene Stresshormonproduktion zu stark anregt und Ihre Trainingseffekte mindert. Probieren Sie aus, bei wie vielen Trainingseinheiten Sie sich am besten fühlen. Passen Sie die Intensität Ihrer sportlichen Betätigung Ihrem momentanem Leistungsvermögen an und überfordern Sie sich nicht – fordern sollen Sie sich hingegen schon. Suchen Sie sich einen kompetenten Trainer, der Ihnen die Freigewichtsübungen demonstrieren kann, damit Sie von ihm oder ihr die biomechanisch korrekten Bewegungsabläufe erlernen können.

Entspannung

Sorgen Sie für ausreichend Eustress. Dies ist der positive Stress, den wir durch mentales Training, weitere aktive Entspannungsmaßnahmen und das Aufgehen in Tätigkeiten, die uns Freude bereiten, täglich erleben sollten. Im Gegensatz dazu steht der als Disstress bezeichnete negative Stress, der durch Überforderung im psychischen und physischen Bereich gekennzeichnet ist und sich ungünstig auf unser Befinden auswirkt, was langfristig Krankheitsprozesse begünstigen kann. Wenn Sie nicht gerne in die Sauna gehen, dann sind vielleicht Massagen oder Yoga besser ür Sie geeignet? Nicht jede „Freizeitbeschäftigung“ ist für jeden gleichermaßen empfehlenswert, so wie nicht für jeden Kurpatienten die See oder das Hochland geeignet ist. Ein anstrengendes Basenbad, bei dem der Körper gezwungen wird, den Ph-Wert des Wassers durch Abgabe von H+Ionen zu kompensieren, ist vielleicht nicht das Richtige, wenn die Betroffenen an Säuremangel im Magen leiden, kann ansonsten jedoch zur Entspannung beitragen.

Legen Sie besonderen Wert auf Ihre persönliche Entwicklung in körperlicher, geistiger und seelischer Hinsicht. Gewinnen Sie Freude am Lernen und neuen Erfahrungen. Sehen Sie Herausforderungen und Belastungen als Chance und gestalten Sie Ihren Alltag nach Ihren persönlichen Bedürfnissen. Ihnen stehen jederzeit alle Möglichkeiten in jeglicher Hinsicht offen. Nutzen Sie diese – Sie haben es selbst in der Hand. Was wollten Sie schon immer lernen? Was schon immer machen? Richten Sie Ihr Konsumverhalten danach aus, was Ihnen das Leben leichter macht und nicht danach, was Sie am meisten leiden lässt, weil Sie nur für andere und nicht für sich selbst konsumieren. Wir leben in einer konsumierenden Gesellschaft, also wollen wir auch daran partizipieren – aber bitteschön für uns selbst, um unser Leben angemessen damit zu begleiten. (Denis Tengler, Heilpraktiker)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Redaktion Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

swel:

  • Sha, Dr. Zhi Gang: Seele Geist Körper Medizin - Anleitung zur Selbstheilung durch Seelenkraft, KOHA Verlag, 2014
  • Bannasch, Lutz: Die Körper-Geist-Seele-Formel: Ganzheitliche Heilung aus dem Immunsystem, Gräfe und Unzer Verlag, 2009
  • Rosenberg, Kerstin: Die Ayurveda-Ernährung: Heilkunst und Lebensenergie mit wohltuenden Rezepten zur Gesundheitsstärkung, Südwest Verlag, 2011
  • Klemme, Felix: Natürlich sein: Das ganzheitliche Life-Coaching-Programm, Knaur MensSana TB Verlag, 2018
  • Harald Zycha: Natur Ganzheit Medizin, Books on demand, Auflage: 1., 2011


Video: Deel 2. Tempeltheologie (Februarie 2023).