Nuus

Bestudeer: effektiewe gewigsverlies deur oefening voor ontbyt

Bestudeer: effektiewe gewigsverlies deur oefening voor ontbyt


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

As u voor ontbyt oefen, verdubbel u vetverbranding

Die tydsberekening van wanneer mense eet en oefen, het 'n groot invloed op vetverbranding. As ons voor ontbyt sport doen, word die vetverbranding verdubbel in vergelyking met mense wat ontbyt geëet het voordat hulle sport gedoen het.

In 'n onlangse studie deur die Universiteit van Bath en die Universiteit van Birmingham is bevind dat oefening voor ontbyt tot 'n aansienlike hoër vetverlies bygedra het. Die resultate van die studie is in die vaktydskrif Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism gepubliseer.

Die studie het slegs mans ingesluit

Dertig mans wat as vetsugtig of oorgewig beskou is, het aan die ses weke lange studie deelgeneem. In die studie is die proefpersone in twee intervensiegroepe verdeel (wat voor / na opleiding ontbyt geëet het) en 'n kontrolegroep (wat geen lewenstylveranderinge gemaak het nie). Die resultate van die studie wys dat mense wat voor ontbyt geoefen het, twee keer soveel vet verbrand het as die groep wat na ontbyt geoefen het. Die verandering van die tydsberekening van wanneer mense eet en oefen, kan vetverlies by baie mense dramaties verbeter.

Waarom is vetverlies verhoog?

Die navorsers het bevind dat verhoogde vetverlies hoofsaaklik te wyte is aan laer insulienvlakke tydens oefening wanneer mense oornag vas. Dit beteken dat hulle meer van die vet uit hul vetweefsel en die vet in hul spiere as brandstof kan gebruik. Hierdie verbeterde vetverbranding het nie 'n verskil in gewigsverlies oor 'n tydperk van ses weke tot gevolg gehad nie, maar het 'n diepgaande invloed op die deelnemers se gesondheid gehad, aangesien hul liggame beter op insulien gereageer het, die bloedsuikervlakke beheer het, en die risiko van diabetes en hartsiektes verminder het. .

Navorsers het gefokus op die effekte op die vetstore in die spiere

Aangesien die tydsberekening van etes met betrekking tot oefening die doeltreffendheid van oefening kan verander, het die navorsers gefokus op die effekte op vetstore in die spiere van mense wat voor of na ete uitgewerk het, en die gevolge wat hulle gedoen het op die insulienrespons en op die dieet.

Algehele gesondheid het verbeter deur oefening voor ontbyt

"Ons resultate dui daarop dat die verandering van die tyd wat u eet as u oefen ingrypende en positiewe veranderinge in u algemene gesondheid kan maak," het Javier Gonzalez, skrywer van die Universiteit van Bath, in 'n persverklaring gesê . 'Ons het gevind dat die mans in die studie wat voor ontbyt geoefen het, twee keer soveel vet verbrand het as die groep wat daarna opgelei het. Die belangrikste is dat hoewel dit nie gewigsverlies beïnvloed het nie, dit die algemene gesondheid dramaties verbeter het, ”het die dokter bygevoeg.

Die gevolge van oefening voor ontbyt op ons spiere

Alhoewel albei oefengroepe 'n soortgelyke hoeveelheid gewig verloor het, het die groep wat voor ontbyt geoefen het, hul vermoë om op insulien te reageer, verhoog. Tydens die ses weke lange studie het die navorsers gevind dat die spiere in die groep voor ontbyt beter reageer op insulien as in die groep na ontbyt, ondanks dieselfde oefensessies en aangepaste voedselinname. Die spiere van diegene wat voor ontbyt geoefen het, het ook 'n groter toename in sleutelproteïene getoon, veral diegene wat betrokke was by die vervoer van glukose vanaf die bloedstroom na die spiere. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Verhoog die gesondheidsvoordele van oefening deur voor ontbyt te oefen - nuwe navorsing, University of Bath (navraag: 18.10.2019), University of Bath


Video: Red Tea Detox (Januarie 2023).