Nuus

Koffie: 9 redes waarom dit gesond is om koffie te drink

Koffie: 9 redes waarom dit gesond is om koffie te drink


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koffie: bevordering van gif tot middel

Koffie is een van die Duitsers se gunsteling drankies. Daar is voorheen gedink dat koffie baie negatiewe gevolge vir die gesondheid het, maar koffie word nou beter bestudeer en die fokus van baie studies. Die goeie nuus: Die huidige argumente vir koffieverbruik is nou sterker as ooit. 'N Voedingsdeskundige som die huidige studiesituasie op.

Diane Vizthum is 'n voedingkundige aan die befaamde Johns Hopkins University School of Medicine. "Kafeïen is die eerste ding wat na vore kom as u aan koffie dink - maar koffie bevat ook antioksidante en ander aktiewe bestanddele wat interne inflammasie kan verminder en teen siektes kan beskerm," berig die voedingskundige. Volgens Vizthum strek die gesondheidsvoordele veel meer as die energie-hupstoot. Hier is die nege belangrikste aspekte van hoe koffie 'n positiewe uitwerking op die gesondheid kan hê.

1. Drink koffie kan die lewensverwagting verhoog

Soos Vizthum berig, het verskeie nuwe studies voorgestel dat koffiedrinkers minder geneig is om te sterf aan sommige van die algemeenste oorsake van dood. Dit sluit koronêre hartsiektes, beroerte, diabetes en niersiektes in.

2. Verbeterde verwerking van suiker

Verskeie studies het aangedui dat mense wat meer koffie drink waarskynlik ook minder geneig is tot tipe 2-diabetes. Volgens Vizthum het dit gelei tot die teorie dat die drink van koffie die verwerking van glukose in die liggaam verbeter. Dit moet egter nog verder ondersoek word.

3. Die risiko vir hartversaking neem af

"Een tot twee koppies koffie per dag kan help om hartversaking (hartversaking) te voorkom," verduidelik die voedingskundige. Koffie kan help dat 'n verswakte hart genoeg bloed deur die liggaam pomp.

4. Laer risiko vir Parkinson-siekte

Volgens die Johns Hopkins Universiteit verminder die drink van koffie nie net die waarskynlikheid om Parkinson-siekte te ontwikkel nie, maar mense wat reeds Parkinson het, kan ook hul bewegings beter met koffie beheer.

5. Koffie bevorder lewergesondheid

Sowel gewone as koffeinhoudende koffie het 'n beskermende effek op die lewer. Navorsing het getoon dat die lewerwaardes van koffiedrinkers meer binne 'n gesonde reeks is as diegene wat nie koffie drink nie.

6. Donker gebraaide koffie versterk die DNA

'N Ander studie het getoon dat stowwe wat in donker gebraaide koffiesoorte voorkom, breuke in die DNA-stringe kan voorkom, berig die kenner. Sulke frakture kom in almal voor en kan lei tot kanker of gewasse as dit nie deur die selle herstel word nie.

7. Beskermende funksie teen kolonkanker

Koffie blyk ook 'n beskermende funksie teen kolonkanker te hê. Diane Vizthum verwys na 'n navorsingswerk wat toon dat 26 persent minder gevalle van kolonkanker onder koffiedrinkers voorkom.

8. Minder gevalle van Alzheimer

Daarbenewens lyk dit asof koffie vroue wat twee koppies per dag drink teen Alzheimers beskerm. "In werklikheid het navorsers bevind dat vroue van 65 jaar en ouer wat twee tot drie koppies koffie per dag gedrink het, minder geneig is om demensie te ontwikkel," beklemtoon die voedingskundige. U kan meer inligting in die artikel vind: die donkerder, die gesonder - koffie met 'n hoë roostertyd bied ons breinbeskerming teen siektes.

9. Koffie beskerm teen beroertes

Volgens die huidige navorsing is die drink van ten minste een koppie koffie per dag geassosieer met 'n laer risiko vir beroerte.

Hoeveel koffie is te veel?

Selfs al lyk dit asof baie koffie goed is, moet u dit nie oordoen nie. Te veel koffie kan jou senuweeagtig maak, jou hartklop en bloeddruk verhoog, angs verhoog of probleme aan die slaap raak. Die voedingsdeskundige Johns Hopkins beveel aan om nie meer as 400 milligram kafeïen per dag te verbruik nie. Die hoeveelheid kafeïen wat bevat bevat, hang af van die tipe koffie. Gemiddeld bevat 'n koppie koffie ongeveer 95 milligram kafeïen. Gevolglik is drie tot vier koppies per dag skadeloos.

Wat maak koffie ongesond

Ter afsluiting wys Vizthum daarop dat u nie suiker of room in die koffie moet sit nie. Dit sal baie gesonde gevolge vernietig. Daar is niks te sê teen 'n bietjie melk in koffie nie. In plaas daarvan om suiker en room te gebruik, beveel die kenner aan om die koffie met vanielje-ekstrak, kardemom, kaneel of suikervrye kakaopoeier te geur. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek

swel:

  • Johns Hopkins University: 9 redes waarom (die regte hoeveelheid koffie) goed is vir jou (verkrygbaar: 8 November 2019), hopkinsmedicine.org


Video: Hoe maak je een goede kop koffie? Consumentenbond (Februarie 2023).