Nuus

Joga verbeter strukture en funksies van die brein

Joga verbeter strukture en funksies van die brein


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Verbeterde breinprestasie deur joga

'N Ontleding van verskillende studies het getoon dat joga baie breinstrukture en -funksies verbeter. Die effekte kan vergelyk word met aerobics.

Die huidige studie deur die Universiteit van Illinois het bevind dat joga kan help om breinfunksies en -strukture te verbeter. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "Brain Plasticity" gepubliseer.

Elf studies is geëvalueer

Die gepubliseerde resensie fokus op elf studies oor die verband tussen joga en breingesondheid. Elkeen van die studies het sogenaamde breinbeeldtegnieke soos MRI gebruik. Die deelnemers het Hatha-joga opgevoer. Hierdie vorm van joga sluit liggaamsbeweging, meditasie en asemhalingsoefeninge in.

Oefening en joga beïnvloed dieselfde streke in die brein

Deur die elf studies te ontleed, is sommige breinstreke geïdentifiseer wat herhaaldelik deur joga uitgedaag is. Hierdie streke is dieselfde, wat ook positief beïnvloed word deur ander bewegings.

Die volume van die hippocampus neem toe

Byvoorbeeld, 'n toename in die volume van die hippocampus is deur joga waargeneem. Baie studies wat na die breineffekte van aërobiese oefening kyk, het mettertyd 'n soortgelyke toename in die grootte van die hippocampus getoon.

Wat is die seekoei?

Die hippocampus is betrokke by geheueverwerking en dit is bekend dat hy met die ouderdom krimp. Dit is ook die struktuur wat die eerste keer demensie en Alzheimers beïnvloed.

Ander effekte van joga op die brein

Daar was ook ander belangrike breinveranderinge wat verband hou met die uitvoering van joga gereeld. Die amygdala, 'n breinstruktuur wat bydra tot emosionele regulering, is geneig om effens groter te wees by mense wat joga uitvoer. Die prefrontale korteks, die cingulate korteks en verskillende breinetwerke is ook geneig om groter of doeltreffender te wees as mense gereeld joga beoefen.

Voordele vir leer en geheue deur joga?

Die prefrontale korteks is noodsaaklik vir beplanning, besluitneming en multitasking. Soos die amygdala, is die cingulêre korteks deel van die limbiese stelsel, 'n siklus van strukture wat 'n sleutelrol speel in emosionele regulering, leer en geheue.

Verbeterde resultate in kognitiewe toetse

Bepaalde veranderinge in die brein wat voorgekom het by individue wat joga beoefen, word geassosieer met verbeterde prestasie in kognitiewe toetse of metings van emosionele regulering.

Wat doen joga vir jou?

Die ontdekking dat joga soortgelyke breineffekte as aerobics kan hê, is fassinerend en moet verder ondersoek word. Aangesien joga nie aërobies is nie, moet daar ander meganismes wees wat tot hierdie breinveranderinge kan lei, berig die navorsers. Daar is tot dusver onvoldoende bewyse om te identifiseer wat presies hierdie meganismes is.

Watter rol speel stres?

Die verbetering van emosionele regulering is 'n sleutel tot die positiewe uitwerking van joga op die brein. Verskeie studies kombineer stres by mense en diere met krimping van die hippocampus en swakker prestasie in geheuetoetse

Joga maak dit makliker vir mense om stres te hanteer

Mense wat agt weke lank joga gedoen het, toon 'n verswakte reaksie op stres op kortisol, wat verband hou met beter prestasie in die toets van besluitneming, verandering van take en aandag. Joga help mense met of sonder angsversteurings om hul stres te hanteer.

Meer navorsing is nodig

Joga help om emosionele regulering te verbeter om stres, angs en depressie te verminder. Dit blyk dat dit breinfunksie verbeter. Joga is voordelig vir gesonde breinfunksie. Groot intervensiestudies moet uitgevoer word, met deelnemers wat maande lank joga beoefen om vorige resultate te bevestig. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Neha P. Gothe, Imadha Khan, Jessica Hayes, Emily Erlenbach, Jessica S. Damoiseaux: Joga-effekte op breingesondheid: 'n Sistematiese oorsig van die huidige literatuur, in breinplastisiteit (navraag: 13.12.2019), Brain Plasticity


Video: Brain Memory. Six Things You Can Do To Keep Memory. Natural Health (Januarie 2023).