Nuus

25 minute daaglikse oefening verlaag die risiko van kanker by sewe kankers

25 minute daaglikse oefening verlaag die risiko van kanker by sewe kankers


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meer aktiwiteit lei tot minder risiko vir veelvuldige kankers

'N Groot Amerikaanse ontleding toon 'n sterk verband tussen fisieke aktiwiteit en die risiko van kanker. Vanaf 2,5 uur matige of 1,25 uur intensiewe oefening per week, neem die risiko van sewe verskillende soorte kanker af. Dit stem ooreen met ongeveer 20 tot 25 minute se stap of fiets per dag.

Navorsers van die National Cancer Institute, die American Cancer Society en Harvard T.H. Chan School of Public Health het gegewens van meer as 750,000 volwassenes ontleed oor die verband tussen kankerrisiko en oefening in 15 verskillende soorte kanker. Daar is aangetoon dat verhoogde fisieke aktiwiteit gepaard gaan met 'n laer risiko vir sewe soorte kanker. Die resultate is onlangs in die 'Journal of Clinical Oncology' gepubliseer.

Minder risiko vir kanker as gevolg van ontspanning

In 'n bondelontleding van nege voornemende studies met meer as 750,000 deelnemers, is die gevolgtrekking gekom dat die hoeveelheid fisieke aktiwiteit in vryetyd geassosieer word met 'n laer risiko vir sewe soorte kanker. By sommige soorte kanker, hoe meer die persoon beweeg het, hoe meer het die risiko verminder.

Wat is die minimum hoeveelheid oefening wat u per week moet mik?

Op grond van die resultate het die American Cancer Society die aanbeveling vir gereelde oefening opgedateer. Gevolglik moet elke volwassene 2,5 tot vyf uur per week matig oefen of daarna strewe om kragtig te werk vir 1,25 tot 2,5 uur per week.

Beweging gemeet aan die metaboliese ekwivalent

Om die verskillende aktiwiteite te vergelyk, het die navorsers die metaboliese ekwivalent (MET) gebruik. 'N MET stem ooreen met die omset wat 'n persoon verbruik terwyl hy stil sit. Matige fisieke inspanning, soos stap of fietsry, verbruik drie tot ses MET per uur. Met intensiewe beweging soos draf word meer as ses MET per uur bereken - dit wil sê meer as ses keer die verbruik wat die liggaam benodig om te sit.

Beweging beskerm teen sewe soorte kanker

Diegene wat 7,5 tot 15 MET uur per week deur liggaamlike aktiwiteit geproduseer het, loop 'n aansienlike laer risiko vir sewe uit die 15 kankersoorte, volgens die huidige studie. Die vermindering van risiko's het steeds toegeneem met toenemende MET-ure. Die volgende kankerrisiko's is verminder:

  • Kolonkanker: Agt tot 14 persent laer risiko.
  • Borskanker: Ses tot tien persent laer risiko.
  • Baarmoederkanker: Tien tot 18 persent risikovermindering.
  • Nierkanker: Risiko verminder met elf tot 17 persent.
  • myeloom: 14 tot 19 persent laer risiko.
  • Lewer kanker: 18 tot 27 persent risikovermindering.
  • Nie-Hodgkin-limfoom: Risiko daal met elf tot 18 persent.

Verbeterde aanbevelings vir kankersifting

"Hierdie resultate bied direkte kwantitatiewe ondersteuning vir die aktiwiteitsvlak wat aanbeveel word vir kankersifting en bied ook aksie-relevante inligting vir deurlopende en toekomstige pogings om kanker te ondersoek," sluit Dr. Alpa Patel, een van die skrywers van die studie.

Oefening beskerm nie net teen hartsiektes nie

"Die riglyne vir fisieke aktiwiteit is grootliks gebaseer op die uitwerking daarvan op kardiovaskulêre siektes en suikersiekte," beklemtoon Patel. "Hierdie data toon duidelik dat die aanbevelings vir oefening ook belangrik is vir die voorkoming van kanker," som die kankerkenner van die American Cancer Society op. (Vb)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

Nagraadse redakteur (FH) Volker Blasek

swel:

  • Charles E. Matthews, Steven C. Moore, Hannah Arem, en ander: Bedrag en intensiteit van ontspanningstyd Fisieke aktiwiteit en laer kankerrisiko, Journal of Clinical Oncology, 2019, ascopubs.org
  • American Cancer Society: Report Links Aanbevole vlakke van liggaamlike aktiwiteit om die laer risiko van sewe kankers te bekom (verkrygbaar: 28 Desember 2019), pressroom.cancer.org



Video: voici un remède qui te maintient en forme même après 99 ans: voici comment et pourquoi (Februarie 2023).