Nuus

Dieet: onderbroke vas vir beter gesondheid en verhoogde lewensverwagting


Verbeter algemene gesondheid deur intermitterende vas

Volgens 'n onlangse studie het die daaglikse voedselinname 'n beduidende invloed op ons lewensverwagting en ons algemene gesondheid. Die sogenaamde intermitterende vas help om langer en gesonder te leef.

Die nuutste studie deur die Johns Hopkins Universiteit het nou bevind dat onderbroke vas algemene gesondheid kan verbeter en ook die lewensverwagting kan verhoog. Die resultate van die studie is in die Engelstalige tydskrif "New England Journal of Medicine" gepubliseer.

Wat is intermitterende vas?

Onderbroke vas is 'n voedingsbegrip waarin u slegs in 'n sekere tydsraam eet. Daarom moet alle voedsel binne tien uur of minder verbruik word. Voedsel moet nie vir die res van die ure verbruik word nie. Drinkwater word natuurlik te eniger tyd toegelaat.

Positiewe gevolge van intermitterende vas

Deurlopende vas kan die regulering van glukose, bloeddruk en hartklop verbeter. Dit blyk ook dat intermitterende vas help met baie gesondheidsprobleme soos vetsug, diabetes, hart- en vaatziektes en kanker.

Vyf risikofaktore vir metaboliese sindroom

In die Verenigde State ly ongeveer 47 miljoen mense aan die sogenaamde Metaboliese Sindroom, 'n netwerk van simptome wat dikwels deur diabetes voorafgegaan word. Ongeveer een derde van die Amerikaanse volwassenes het ten minste drie uit vyf risikofaktore wat die metaboliese sindroom uitmaak: hoë bloedsuiker, hoë bloeddruk, hoë trigliseriede, lae vlakke van HDL-cholesterol en abdominale vetsug.

Beskerming teen diabetes deur vas

Ongeveer 85 persent van die mense wat hierdie simptome het, ly ook aan tipe 2-diabetes. Enigiemand wat aan albei siektes ly, het 'n baie groter risiko om 'n hartsiektes of 'n beroerte te ontwikkel. Onderbroke vas kan die risiko van diabetes verminder. Vas kan ook stresweerstand verhoog en inflammasie onderdruk.

Beskerm vas breingesondheid?

Voorlopige studies dui ook aan dat onderbroke vas ook breingesondheid kan bevoordeel, berig die navorsers. 'N Studie deur die Universiteit van Toronto waarby 220 gesonde volwassenes wat nie vetsugtig was nie, is bevind dat kognitiewe toetse tekens van verbeterde geheue toon deur middel van 'n twee-jaar dieet met beperkte kalorie.

Meer navorsing is nodig

Meer navorsing is egter nodig om die gevolge van intermitterende vas op leer en geheue te demonstreer. As sulke bewyse gevind word, kan vas in die toekoms help om neurodegenerasie en demensie te voorkom.

Byna almal kan vasbyt leer

Die meeste mense, met behoorlike leiding en geduld, kan vas in hul lewens inkorporeer. Daar moet egter op gelet word dat die gevoel van honger en prikkelbaarheid aanvanklik gereeld voorkom. Hierdie gevoelens bedaar gewoonlik na ongeveer twee weke tot 'n maand wanneer u liggaam en brein aan die nuwe omstandighede gewoond geraak het. (As)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die vereistes van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Rafael de Cabo, Mark P. Mattson: Effekte van intermitterende vas op gesondheid, veroudering en siekte, in New England Journal of Medicine (navraag: 27 Desember 2019), New England Journal of Medicine



Video: HOW TO MAKE MONEY ONLINE? EARN $1000 in MALASIA, INDIA, BRAZIL OR IN ANOTHER COUNTRY! (Januarie 2022).