Nuus

Behandel rugpyn natuurlik - fascia-opleiding is ook moontlik sonder 'n rol

Behandel rugpyn natuurlik - fascia-opleiding is ook moontlik sonder 'n rol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pyn in die rug of in die bene: fassia-opleiding is ook moontlik sonder 'n masseerrol

Volgens kenners is rugpyn in baie gevalle die oorsaak van die fascia. Dit is bindweefselstrukture wat deur die hele liggaam loop. Die sogenaamde fascia-opleiding kan help met die simptome. Daar word gereeld 'n masseerrol gebruik, maar die fascia kan ook sonder 'n roller opgelei word.

As bewegings pyn veroorsaak en alles styf voel, kan dit soms toegeskryf word aan die fascia. Omdat hulle opgelei wil word - is daar ongelukkig nie baie geld of tyd nodig nie.

Fascia het gereelde opleiding nodig

Nie net spiere en gewrigte het gereelde oefening nodig nie, maar ook die sogenaamde fascia. Dit is strukture wat bestaan ​​uit bindweefsel wat oral in die liggaam gevind kan word en mobiliteit verseker.

Ingo Froböse, hoof van die Instituut vir Oefeningsterapie aan die Duitse Sportuniversiteit Keulen in 'n boodskap van die nuusagentskap dpa, verduidelik prof. Ingo Froböse, hoof van die Instituut vir Oefeningsterapie aan die Duitse Sportuniversiteit Keulen.

As die fascia verhard word, word dit uitgedruk deur beweeglikheid of pyn - byvoorbeeld in die rug, in die bene of in die voete.

'N Tennisbal is ook geskik vir massering

Daar is spesiale rolle vir die afrigting van die fascia, maar dit kan ook gedoen word sonder. Froböse beveel byvoorbeeld 'n tennisbal aan om die voet fasciae te masseer.

En om die rugfassia te oefen, kan u onder meer 'n vol waterbottel gebruik: hou dit staande en met albei hande oor u kop.

Dan span jy jou buikspiere, laat jou arms tussen jou bene swaai en dan vinnig weer opkom. Dit word ses tot agt keer herhaal, en dan aan beide kante dieselfde.

Dit is belangrik om nie te oordryf nie. Volgens Froböse hou die fasciae nie van te veel oefening nie. 'N Paar minute, een of twee keer per week, is genoeg. (advertensie, bron: dpa / tmn)

Inligting oor skrywers en bronne



Video: Unwasted: The Future of Business on Earth Full Length Documentary (Januarie 2023).