Nuus

Beperk gemorskos: hierdie drie eenvoudige reëls help


Leef gesonder: vermy gemorskos

Die tyd vir kersfees is nou verby, maar vir baie mense bly die aptyt vir voedsel ryk aan vet, sout en suiker voort. Sulke kosse is ongesond en maak jou vet. Drie eenvoudige reëls kan help om gemorskosverbruik te verminder.

Die meeste mense besef dat die verbruik van gemorskos soos hamburgers, patat en lekkergoed nie gesond is nie en ook vetsug bevorder. Baie mense kan egter nie daarvan wegbly nie. 'N Deskundige van die VSA verduidelik hoe die kwytskelding kan werk.

Verander eetgewoontes

Omskakeling van swaar verwerkte gemorskosprodukte na gesonder hele voedsel is gewoonlik 'n groot uitdaging.

Maar om gesondheidsredes is dit raadsaam om hierdie eetgewoontes te verander, volgens 'n onlangse artikel van die befaamde Mayo Clinic (VSA).

Ons proe gereeld gemorskos

Baie mense vind patat, pizza, aartappelskyfies en lekkers met sout, vet en suiker veral lekker. Dit is ook gerieflik om gemorskos in alle moontlike situasies te gebruik.

Hierdie sterk verwerkte voedsel bevat egter gewoonlik baie kalorieë, maar slegs 'n paar voedingsstowwe. Alhoewel dit al lank bekend is, is dit gewoonlik moeilik om sonder sulke skottelgoed te werk.

Dit is ook omdat ons 'wesensoorte' is. Die goeie nuus is dat gewoontes verbreek kan word.

Hou gesonder kosse binne bereik

'Die verandering van 'n gewoonte of gedrag is 'n uitdaging. Dus sal dit waarskynlik nuttig wees om 'n plan vir hierdie verandering te hê, ”sê die voedingkundige Kate Zeratsky van die Mayo Clinic.

Volgens die kenner is dit een manier om die versoeking uit die weg te ruim.

'In plaas daarvan om hierdie kosse op jou kombuistoonbank te hê, wil jy dalk 'n vrugtebak daar sit.'

Nog 'n aanbeveling: probeer om die hoeveelheid sulke kos geleidelik te verminder en kombineer dit met 'n nuwe voedsel. Byvoorbeeld, deur ys saam met 'n bietjie gesnyde vrugte te eet.

En reël nommer drie: vervang die soet behandel of beskuit met 'n stuk vars vrugte.

'Laat jouself toe om te toets en te eksperimenteer. Dit gee jou die vryheid en die geleentheid om uit te vind wat werk sonder om te voel dat dit so 'n moeilike taak is, ”sê Zeratsky. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Mayo Clinic: Mayo Clinic Minute: Ditch the junk food, (verkrygbaar: 6 Januarie 2020), Mayo Clinic



Video: Algebra I: Translating Problems Into Equations Level 1 of 2. Word Problems, Problem Solving (Desember 2021).