Nuus

Verloor gewig: aanvullings verminder die drang van voedsel met 'n hoë kalorie

Verloor gewig: aanvullings verminder die drang van voedsel met 'n hoë kalorie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

'N Kombinasie van ligte oefening en voedingsaanvullings help u om gewig te verloor

'N Nuwe studie het getoon dat 'n sekere voedingsaanvulling kan help om die drang na voedsel met 'n hoë kalorie te verminder en die tempo van vetoksidasie te verhoog.

Die kombinasie van 'n aanvulling om eetlus te onderdruk met matige fisieke aktiwiteit kan volgens nuwe kennis help om vinniger vet te verbrand en sodoende te help om gewig te verloor. Navorsers van Groot-Brittanje het dit uitgevind.

Die begeertes vir hoë-kalorie kos word verminder

'N Paar jaar gelede het wetenskaplikes van die Imperial College in Londen en die Universiteit van Glasgow in die vaktydskrif "American Journal of Clinical Nutrition" berig dat 'n voedingsaanvulling wat die vrystelling van propionaat in die ingewande verhoog, die wanordelike eetgedrag kan help normaliseer.

Hulle het destyds ontdek dat die aanvulling genaamd inulin propionate ester (IPE) die verlange van vrywilligers na voedsel met 'n hoë kalorie verminder het. Dit het ook daartoe gelei dat hulle tien persent minder pasta geëet het toe hulle die geleentheid gekry het om soveel as moontlik in 'n toets te eet.

Die resultate van 'n nuwe studie wat in die vaktydskrif “Metabolism” gepubliseer is, is voortgebou op vorige werk wat die voedingsaanvulling met IPE ondersoek het.

Hierdie aanvulling kan ook help om die tempo van vetoksidasie te verhoog - die proses waardeur die liggaam vet verbrand.

Vetverbranding het toegeneem

As deel van die klein studie wat deur die Universiteit van Glasgow gedoen is en wat navorsers van die Imperial College in Londen betrek het, het 20 gesonde vrywilligers (oorgewig vroue tussen 25 en 45) aan 'n program van vier weke met matig intensiewe oefeninge deelgeneem.

In 'n studie is gesê dat die deelnemers se dieet gedurende die studie onveranderd gebly het, maar dat hulle gereelde aanvullings van óf IPE óf 'n placebo ontvang het.

Die navorsers het bevind dat die tempo van vetverbranding onveranderd gebly het in die placebo-groep, maar dat dit aansienlik hoër was by diegene wat IPE neem en die effek nog sewe uur nadat die aanvulling geneem is, steeds teenwoordig was.

Volgens die wetenskaplikes wys hierdie vroeë bevindings hoe IPE 'n blywende effek kan hê - mense voel vol, selfs as hulle minder eet, en verhoog dit die oksidasie van die vet in rus en stimuleer hulle liggame om vinniger vet te verbrand.

Die volgende stap is om die aanvulling in groter groepe en oor langer periodes te toets.

Kombineer voedingsaanvullings met oefening

"Ons weet dat 'n gesonde, gevarieerde en gebalanseerde dieet die sleutel is tot die handhawing van gesondheid, maar dit is soms moeilik om te onderhou," het professor Gary Frost van Imperial College in Londen gesê.

"Hierdie resultate is bemoedigend omdat dit toon dat hierdie potensiële voedingsaanvulling, gekombineer met oefening, mense kan help om hul vetopslag vinniger te verbrand, eetlus te verminder en op lang termyn tot 'n gesonde gewig by te dra," sê die wetenskaplike.

Verdere navorsing is nodig

Mede-skrywer Dr. Dalia Malkova, 'n dosent in geneeskunde aan die School of Medicine, Dentistry & Verpleegkunde aan die Universiteit van Glasgow, het in 'n boodskap gesê: "Alhoewel hierdie aanvanklike resultate belowend is, moet ons beklemtoon dat hierdie studie, wat met 'n klein groep van slegs vier weke, het beperkings. "

"Ons kan byvoorbeeld nog geen gevolgtrekkings maak oor hoe die verhoogde vetoksidasie in kombinasie met fisieke aktiwiteit die liggaamsamestelling en die liggaamsmassa van die deelnemers kan beïnvloed nie," het die navorser gesê.

“Die resultate is egter bemoedigend genoeg om geld vir 'n langer studie by 'n groter groep vrywilligers te verseker. Op hierdie manier kan ons meer gevolgtrekkings maak oor hoe IPE liggaamsvetopslag en liggaamsgewig kan beïnvloed. ”

Professor Frost het 'n soortgelyke siening: "Ons is geïnteresseerd om dit in groter en meer diverse groepe mense te ondersoek en te bepaal of die gevolge van korte duur is of dat dit langer duur."

IPE is in die goedkeuringsfase en is tans nie beskikbaar in die VK nie. In die vorige studies het die navorsingspan geen gesondheidseffekte van hierdie aanvulling aangemeld nie. (Ad)

Inligting oor skrywers en bronne

Hierdie teks stem ooreen met die spesifikasies van die mediese literatuur, mediese riglyne en huidige studies en is deur mediese dokters nagegaan.

swel:

  • Imperial College London: Proteïenaanvulling kan gewig verloor ná oefening, (verkrygbaar: 11 Januarie 2020), Imperial College London
  • Claire S Byrne, Edward S Chambers, Habeeb Alhabeeb, Navpreet Chhina, Douglas J Morrison, Tom Preston, Catriona Tedford, Julie Fitzpatrick, Cherag Irani, Albert Busza, Isabel Garcia-Perez, Sofia Fountana, Elaine Holmes, Anthony P Goldstone, Gary S Ryp: Verhoogde kolonepropionaat verminder die antisiperende beloningsreaksies in die menslike striatum op voedsel met 'n hoë energie, in: American Journal of Clinical Nutrition, (gepubliseer aanlyn: 11 Mei 2016; en in uitgawe 104, Julie 2016, bladsye 5-14), American Journal of Clinical Nutrition
  • Dalia Malkova, Thelma Polyviou, Eleni Rizou, Konstantinos Gerasimidis, Edward S. Chambers, Tom Preston, M. Catriona Tedford, Gary Frost, Douglas J. Morrison: Matige intensiteit oefening in kombinasie met inulien-propionaat esteraanvulling verhoog vetoksidasie van die hele liggaam by oorgewig vroue, in: Metabolisme, (gepubliseer: 29.11.2019), Metabolisme
  • Universiteit van Glasgow: OEFENING MET 'VOELVULLER'-AANVULLING KAN VETBORING BOOST, (verkrygbaar: 11 Januarie 2020), Universiteit van Glasgow


Video: My slaai dieet..warm idee! (Februarie 2023).